Csak januárban kezded a fogyókúrát? 2 érv, hogy előbb vágj bele

A január minden évben az újrakezdés időszaka. Szilveszterkor születnek az olyan nagy volumenű elhatározások, mint az új évben leteszem a cigit vagy éppen leadok tíz kilót.

Ha te is hajlamos vagy arra, hogy csak a karácsonyi dínom-dánom után fogj hozzá a fogyókúrához, van számodra két jó érvünk, ami az azonnali kezdés mellett szól.

Az ünnepekre karcsúbb lehetsz

Az ünnepek alatt valószínűleg te is sorra látogatod majd a rokonokat, barátokat. Ilyenkor készülnek azok a karácsonyi fotók, amelyeket nézegetve később mindig megállapítod, hogy bizony volt rajtad pár kiló felesleg.

Amennyiben idén megkímélnéd magad ettől, illetve szeretnéd felvenni karácsonykor a szűk farmert, szilveszterkor pedig azt a dögös szerkót, amibe az utóbbi időben nemigen sikerült belepréselni magad, kezdd el már most a diétát, ne várj vele januárig!

További indok, hogy ha már az ünnepek előtt belefogsz a fogyókúrába, és karácsonykor is próbálsz odafigyelni arra, hogy lehetőleg ne kapj bejglimérgezést, januárban nem kell majd leadnod azokat a plusz kilókat is, amiket december második felében szedtél volna fel.

A halogatás úgysem hoz eredményt

A majd a jövő héten elkezdett dolgok nagy részének sohasem érsz a végére, sőt, legtöbbször bele sem fogsz. Ha állandóan csak tervezed, hogy a hétfőtől leszoksz a cigiről, többet sportolsz, egészségesebben táplálkozol, mindig lesz egy következő hétfő, ahová el lehet tolni a kezdés időpontját.

A fogyókúra halogatásának oka lehet a feladattól, illetve a sikertelenségtől való félelem - talán úgy érzed, túl nagy falat számodra ez az egész. Legtöbben azonban inkább csak lustaságból, kényelemből odázzák el a dolgot, hiszen az ilyen jellegű változtatások plusz energiákat követelnek: újra kell gondolnod az étrended, időt kell szakítanod a heti rendszeres mozgásra. Ha szeretnél megszabadulni pár kilótól, válaszd a mától kezdem az életmódváltást módszerét.

Ne fogyókúrázz, válts életmódot!

A fogyókúra szóról legtöbbeknek néhány hétnyi önsanyargatás jut eszébe, amihez érthetően nem párosul lelkesedés. Ha karcsúbb vonalakra és hosszú távú eredményre vágysz, nem érdemes programszerűen belekezdened egy-egy új diétába.

Naponta ötször, kis adagokban

Sokkal célravezetőbb, ha olyan jellegű változtatásokba fogsz, amikhez a későbbiekben is tartod majd magad. Ilyen viszonylag könnyű és eredményt hozó újítás, hogy nem naponta kétszer vagy háromszor eszel, hanem ötször, kisebb adagokban. Ezzel nem terheled meg annyira az emésztőrendszeredet, ebéd után nem jelentkezik a kajakóma.

Teljes kiőrlésű tészta és pékáru

Érdemes továbbá a fehér liszttel készült pékárukat, tésztákat is teljes kiőrlésűekre cserélned. Utóbbiak ugyanis hosszabb távon biztosítanak teltségérzetet, nem vezetnek meredek vércukorszint-ingadozáshoz.

Rost- és folyadékszükséglet

Hogy elegendő vitamint és rostot jutass a szervezetbe - utóbbiból napi 30-40 grammra lenne szükséged -, naponta öt adag zöldséget és gyümölcsöt érdemes fogyasztanod. Ahhoz pedig, hogy a rostok valóban gyorsítsák az anyagcserét és segítsék a salakanyagok távozását, legalább napi két liter folyadékra is szükséged lesz.

Mozgás!

Ezen étrendi változtatások mellett fontos lenne, hogy beiktasd az életedbe a rendszeres sportot. Heti legalább három alkalommal jusson időd futásra, kerékpározásra vagy legalább valamilyen otthoni edzésre. Korábbi cikkünkből ötletet meríthetsz.

• végleges fogyás
• Életmód