Ezzel a 3 téli gyümölccsel fogyhatsz a leggyorsabban!

A hideg téli hónapokban sokkal nehezebb betartani a szigorú diétás szabályokat, hiszen a zord időjárás miatt megnő szervezeted energiaigénye, és tested szinte ragaszkodik a kellemetlen zsírpárnákhoz. Kicselezheted azonban, ha olyan ételeket fogyasztasz, melyek tápanyagokban gazdagok, ugyanakkor nem okoznak súlynövekedést, sőt, beindítják lelassult anyagcserédet, és eltávolítják a feleslegesen visszatartott vizet is.

A következő három téli gyümölcs nemcsak plusz kilóidtól szabadíthat meg, de feltölti szervezeted kiürült vitaminraktárait, így fogyasztásával energikusabbá és fittebbé válhatsz.

Emésztésserkentő vitaminbomba: grépfrút

A grépfrút a citrusfélék családjának egyik legkülönlegesebb tagja, mely meglehetősen erőteljes és savanykás ízéről híres. Eredetét tekintve trópusi finomság, a narancs és a pomelo keveréke. A grépfrút az egyik leghasznosabb gyümölcs a téli időszakban, hiszen kimagaslóan sok C-vitamint tartalmaz, mely egyrészt megerősíti legyengült védekezőképességedet, másrészt pedig segít leadni a makacs plusz kilókat azáltal, hogy gyorsítja anyagcsere-folyamataidat. A grépfrút emellett igen lédús gyümölcs, jelentős víztartalma segít felvenni a küzdelmet a láthatatlan túlsúlyt okozó vizesedéssel és puffadással szemben is.

Legfőbb és legértékesebb összetevője azonban a naringenin nevű flavonoid, egy erős antibakteriális hatású antioxidáns és koleszterincsökkentő hatóanyag, mely kiválóan felszívódik a szervezetben, főleg, ha a grépfrút fehér héját és a hártyákat is megeszed.

A naringenin rákmegelőző hatását számos orvosi kutatás bizonyította: egy Hawaii szigetén végzett felmérés szerint például a grépfrútot rendszeresen fogyasztók körében akár a felére is csökkenhet a tüdő- és gyomorrák kialakulási kockázata. A grépfrút emellett rostokban is igen gazdag, mely amellett, hogy segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, serkenti az emésztést és a szervezet salaktalanító folyamatait.

A napi ajánlott adag fél grépfrút, melynek levét kifacsarva is elfogyaszthatod. Ám a legjobb, ha a gyümölcshús előnyeit is kihasználod, akár önmagában, akár gyümölcssalátákhoz adva. Ügyelj azonban arra, hogy, ha allergiaellenes gyógyszereket szedsz, nem fogyaszthatod ezt a gyümölcsöt, ugyanis megváltoztathatja azok hatását.

Energiafokozó és vízhajtó: banán

A banán igazi téli finomság, melynek jellegzetes ízű gyümölcsét frissen és szárítva is fogyaszthatod, de diétád során mindig a friss változatot válaszd. Fogyasztás előtt javasolt megmosni a héját - annak ellenére is, hogy csak a belsejét eszed meg -, ugyanis a messzi országokból való szállítás során különféle vegyszerekkel kezelik a gyümölcsöt. Érdemes zöldes árnyalatú banánt vásárolnod, hiszen ez sokkal tovább eláll, ezzel szemben az épp érett gyümölcs csak öt napig őrzi meg frissességét.

A banán többféle vitamint - A-, E-vitamint - és ásványi anyagot - vasat, foszfort, mangánt - tartalmaz, de ami igazán kiemelkedő, az a káliumtartalma, melynek a fogyókúra során különösen nagy hasznát veszed, ugyanis segít szabályozni tested folyadékháztartását, és eltávolítja a feleslegesen visszatartott, plusz kilókat jelentő vizet.

A banánnal továbbá biztosíthatod szervezeted számára a megfelelő szerotonin- és dopaminszintet. Ezeket az anyagokat ugyan szervezeted is előállítja - elsősorban jó hangulatodért és éhségérzetedért felelősek -, de a téli napokban érdemes táplálkozás útján is kiegészítened mennyiségüket.

A banánfogyasztás a B-vitaminok révén az idegrendszerhez kiegyensúlyozott működéséhez is hozzájárul, a nyugodt lelkiállapot pedig szintén nagy segítség lehet a fogyókúra során. Magas rosttartalmának köszönhetően javítja emésztésedet is, emellett kitisztítja bélrendszeredet, és megszünteti székrekedéses panaszaidat. Mindezen hatásait fokozhatod, ha reggeli müzlidet ízesíted ezzel az egzotikus gyümölccsel, ugyanis a müzli rostjai szintén felgyorsítják anyagcserédet.

Gyulladáscsökkentő és zsírégető: ananász

Az ananász az egyik legideálisabb alapanyag fogyókúrádhoz, hiszen jelentős rosttartalmával biztosítja tested megtisztulását és megújulását, valamint felturbózhatod vele anyagcserédet is. Legfontosabb hatóanyaga a bromelin nevű növényi enzim, mely a fehérjék lebontásában és a zsírégető folyamatok beindításában játszik szerepet. Csak úgy tudsz azonban megfelelő mennyiségű bromelint juttatni szervezetedbe, ha friss ananászt fogyasztasz, ugyanis a főzés roncsolja ezt a hatóanyagot. A konzervananászt hanyagold diétád során, hiszen rengeteg cukrot tartalmaz, így megakadályozza a súlyvesztést.

Az ananász fő hatóanyaga a testedben lappangó gyulladásokra is gyógyírt jelenthet: csökkentheti ízületi fájdalmaidat, illetve a trombózis kialakulásának veszélyét is.

A gyümölcs ajánlott napi adagja 20 dkg, amit elfogyaszthatsz magában, de akár sovány sajttal, barnarizzsel párosítva is. Az ananász segítségével továbbá ízletes gyümölcssalátát készíthetsz, mely meglehetősen hatékony diétás reggeli.

Cikkünk Lyndel Costain Szupertápanyagok kézikönyv című műve alapján készült.

• ananász
• banán
• zsírégető gyümölcs
• zsírégető táplálék
• fogyasztó praktikák
• grépfrút
• Életmód