Ezt az ételt edd naponta egyszer, és nemcsak a hasad lesz lapos, de tovább maradsz fiatal!

Az egyik legjobb, zsírban oldódó vitaminokban - többek között fiatalító E-vitaminban - gazdag nassolnivaló a mandula, ám számos más csonthéjas mag is hasonló hatással bír. A Harvard School of Public Health két kutatása szerint is érdemes naponta egy alkalommal dióféléket fogyasztani, hiszen számos betegséget és a túlsúlyt is távol tartják. Ennél többet azonban inkább ne fogyassz belőlük, hiszen zsírtartalmuknak köszönhetően kalóriában gazdagok. Tudd meg, hány szem mandula 100 kalória, és milyen más egészséges, diétás nassolnivalókból ehetsz ugyanennyit!

A csípős ételek ízét adó kapszaicin segít elnyújtani a jóllakottság érzését, így könnyebben tarthatod be a fogyókúrádat, sőt, utána is kevesebbet eszel majd, azaz karcsúbb maradsz. Egy kutatás ráadásul azt is megállapította, hogy 450 ezer kínai nő és férfi közül, akik heti több alkalommal is fogyasztottak csípős ételeket, jobb egészségügyi állapotnak és fiatalosabb külsőnek örvendtek, mint azok, akik hetekig nem ettek semmi csípőset.

A zöld tea vízhajtó hatásának köszönhetően segít a derék környékén megkötött víz leadásában. Emellett mind a fekete, mind a zöld tea katekineket tartalmaz, melyek érvédő képességekkel rendelkeznek. Sőt, mindkét teatípus antioxidánsokkal tölt fel, melyek a bőr öregedését is lassítják, és rákellenesek. Fogyassz naponta két-három csésze zöld teát a látványos hatás érdekében!

A bogyós gyümölcsök szintén képesek látványos hatást elérni mindkét fronton. A bennük található rostok támogatják a fogyást, tisztítják a bélrendszert, és laktatóvá teszik az ételeket, míg a C-vitamin és más antioxidánsok az öregedés jeleit előzik meg. Fogyasztásukat nem kell heti vagy napi egy alkalomra limitálnod, sőt, ajánlott, hogy minél többször szerepeljenek az étrendedben.

A halhúsok - különösképpen a lazac - nagyon gazdagok egészséges zsírsavakban, például omega-3-ban. Ez a gyulladáscsökkentő hatóanyag az Ohiói Állami Egyetem kutatása szerint nemcsak a fogyásban és az öregedésgátlásban segít, de az érrendszeri betegségek, a rák és a kellemetlen allergiás tünetek megelőzésében is hasznos. Hetente, de akár naponta is egy húsos étkezést cserélj halra, és figyeld a hatást!

A tengeri alga ugyan különlegességnek számít, hetente vagy havonta néhány alkalommal mégis egészséges kiegészítése lehet az étrendednek. Az alga gyulladáscsökkentő, immunerősítő hatása megkönnyíti a zsírleadást, a laktató növényi rostok csökkentik az étvágyat, míg a benne található antioxidánsok az öregedési folyamatokat is lassítják. Ez többek között azon is meglátszik, hogy a világ legnagyobb algafogyasztóinál, a japánoknál az egyik legmagasabb a várható élettartam. Por formájában szinte minden bioboltban beszerezheted.