Ezt tedd 20 évesen, hogy 40 évesen egészséges légy!

Kiang Liu, a Northwestern University Feinberg School of Medicine professzora elmondta, hogy már a húszas években sem szerencsés túlzásba vinni az egészségtelen, hizlaló ételek fogyasztását.

Érdemes több zöldséget, gyümölcsöt beiktatnod az étrendedbe. A rostban gazdag táplálkozás kiegyensúlyozott anyagcserét tesz lehetővé, ami segít megőrizni egészségedet.

A húszas éveid vége felé tapasztalhatod, hogy jóval kevesebb alkohollal éred el ugyanazt a hatás, mint néhány évvel korábban. Nem véletlen: tested jelez, hogy ideje óvatosabb fogyasztóvá válnod.

Ha huszonévesen nem zárkózol el a rendszeres testmozgástól, jóval kisebb esélyed lesz a keringési rendellenességek, a rák és a diabétesz kialakulására a negyvenes éveidben.

A cigiről is érdemes még időben lemondanod. Bár a dohányzás okozta károk a szervezetedben sokszor még évek múltán sem állnak helyre, nem mindegy, meddig játszol az egészségeddel.

A Kaliforniai Egyetem vizsgálatai szerint azoknál, akik gyakran élnek társas életet, a fehérvérsejtek intenzívebben működnek. Vagyis baráti kapcsolataid is segítik megőrizni az egészségedet.

Kutatások szerint a szülővé válástól egészségesebb lehetsz: szervezeted olyan változásokon megy keresztül, melyek ellenállóbbá teszik a súlyos betegségekkel szemben.