Ezekkel fogysz a leggyorsabban

Az anyagcsere megfelelő működéséhez nemcsak a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok egyensúlyára, valamint a rendszeres testmozgásra van szükség.

Tested bonyolult folyamatainak fenntartásához a mikrotápanyagok is létfontosságúak, melyek hiánya a kutatások szerint akár még hizlalhat is. Ha azonban gondoskodsz bevitelükről, egyes típusok még a fogyásban is segíthetnek. A következők például elengedhetetlenek.

C-vitamin

A C-vitamin a legaktívabb karcsúsító, emellett fokozza az ellenálló-képességet, és hatástalanítja a szabadgyököket. A zsír lebontásához a test rendszeresen C-vitamint igényel. Ha nincs elegendő ebből a savanyú testőrből, akkor nagyobb lesz a kockázata a sikertelen fogyókúráknak.

A C-vitamin hiányában például a szervezet nem tud noradrenalint termelni. Ez az a hormon, ami kivonja a zsírokat a zsírsejtekből, hogy gyorsan energiát nyerj. Emellett a karnitintermelésnél is, mely anyag a zsírmolekulákat a vérből a sejt égetőkemencéihez szállítja, szerepet játszik a C-vitamin. Továbbá erősíti, szilárdítja a kötőszöveteket, és feszesíti a bőrt.

A túlsúlyos embereknek gyakran túl kevés C-vitamin van a vérükben. Mivel a C-vitamin védi a sejteket, egy olyan személynek, akinek több sejtet kell táplálnia, sokkal több C-vitaminra van szüksége. Táplálkozási szakértők napi 500 milligramm és 3 gramm közötti mennyiséget javasolnak az egészség megőrzéséhez, ha pedig fogyni akarsz, mindenképp gondoskodj az 1 grammról. Hasznos - a sok gyümölcs és zöldség mellett - a gyógyszertárakban kapható aszkorbinsav-por is.

Kalcium

A kalcium gondoskodik a kemény csontokról. Aki naponta eszik joghurtot, túrót és sajtot, az megelőzi az időskori csontritkulást, emellett azonban ez az értékes ásványi anyag erőteljes zsírégető is: fokozza az emésztőenzimek aktivitását, és vízteleníti a szervezetet.

Hozzájárul az egészséges zsíranyagcsere kialakulásához is, az emésztőrendszerben emellett összetapad a zsírokkal, melyek egy része ennek köszönhetően nem szívódik fel, hanem kiürül a szervezetből. Ha hiányzik a kalcium, akkor még a legjobb fogyókúra sem használ. Ilyenkor inkább hízol, mint fogysz. Kalcium található a tejben és a tejtermékekben, de a zöld leveles zöldségek - mángold, brokkoli, káposzta - és a hüvelyesek is értékes forrásai.

Magnézium

A magnézium az egyik leghatásosabb karcsúsító szer az ásványi anyagok közül. Szerepet játszik a testi és lelki teljesítőképesség megőrzésében, valamint az ideg- és izomműködésben. Ha hiányzik, akkor ideges lehetsz, nem tudsz koncentrálni, izomgörcsöktől szenvedsz, és állandóan fáradt vagy. A magnézium közreműködik a sejtek oxigénellátásában és ezáltal a zsírégetésben is, oxigén nélkül ugyanis nem ég el egyetlen gramm zsír sem.

Sokan szenvednek magnéziumhiányban, mert az intenzív termesztéssel kizsarolt talajok magnéziumban szegények. Magnézium található például a magvak héjában - ezért a hántolatlan gabonamagvak élénkké és karcsúvá tesznek, míg a fehér liszt lagymataggá és túlsúlyossá.

Napi 300-400 milligramm magnéziumra van szükséged. Magnéziumot tartalmazó karcsúsítók a hántolatlan magvak, a zöld leveles zöldségek, a csírák, a hüvelyesek, a banán és a keserű csokoládé.

Jód

A jód fontos hatóanyag, mely elengedhetetlen az anyagcsere motorjának, a pajzsmirigynek a megfelelő működéséhez. Utóbbinak jódra van szüksége hormonjai képzéséhez, melyek energiával töltenek fel, és zsírt égetnek el. Ha hiányzik a jód, lelassulnak az élettani funkciók, és az anyagcsere is takaréklángon működik.

Mivel sok a jódhiányos terület, és naponta 200 mikrogramm jódra van szükséged, célszerű jódozott sót használnod. Egyél sok halat és egyéb tengeri állatot, és élvezd - mint ahogy azt a modellek is teszik - Poszeidón karcsúsító szerét, a tengeri algákat, melyekben ezerszer több jód van, mint bármilyen más élelmiszerben. Érdemes néha szusit rendelned.

Króm

Ez a létfontosságú nyomelem ugyanis szerepet játszik a cukoranyagcserében, a fehérje- és zsírfelhasználásban. A megfelelő krómbevitelről az egészséges anyagcsere érdekében gondoskodni kell, ám a tudósok még vitatkoznak róla, hogy ajánlatos-e krómkészítményeket szedni, a túl sok ugyanis többet árthat, mint amennyit használ. Mindezek miatt elsősorban a hántolatlan gabonafélékből, a búzacsírából, a szilvából, a brokkoliból, a diófélékből, a májból és a sajtokból vedd magadhoz a krómot.

Cikkünk Marion Grillparzer Zsírégetés - A tartós karcsúság titka című könyve alapján készült.

• c-vitamin
• ásványi anyag
• fogyasztó praktikák
• Életmód