Így lassíthatod le az őszülést: ezeket az ételeket kell enned hozzá!

A B₁₂-vitamin hiánya a vérszegénység mellett korai őszülést is okozhat, csakúgy, mint a vasé, valamint a B₉-vitaminé, vagyis a folsavé, melynek működése a melanintermeléssel is összefüggésben áll. Mindezeket azonban nagyobb mennyiségben is beviheted szervezetedbe, ha rendszeresen fogyasztasz májat.

A csicseriborsó amellett, hogy egészséges, és kiváló növényi fehérjeforrás, igen nagy koncentrációban tartalmazza a B₉-vitamint, így érdemes ebből is gyakrabban fogyasztanod.

A csirkehús is gazdag B₁₂-vitaminban, melyről fontos tudni, hogy hiánya nemcsak korai őszüléshez vezet, de haj egészségére általánosságban is kihat - például elvékonyodhatnak a hajszálak miatta -, nem beszélve arról, hogy krónikus fáradtságot, levertséget is okozhat.

A tojás is tartalmazza a vitamint, emellett pedig rengeteg ásványi anyagot, többek között a haj egészsége szempontjából is igencsak lényeges vasat, illetve cinket is.

Ugyanez igaz a tejtermékekre, a sajtokra, joghurtokra is, melyek a fehérje-, illetve a kalciumbevitel szempontjából is kiemelkedően fontosak.

A lencse szintén kiváló forrása a B₉-vitaminnak, emellett metionint is nagyobb mennyiségben tartalmaz, mely aminosavnak szintén fontos szerepe van a haj egészségének, illetve egészséges színének megőrzésében.

A spirulina algát nem véletlenül tartják földünk egyik legértékesebb táplálékának, így nem csoda, hogy a haj egészségének megőrzése szempontjából is tartalmaz szinte minden lényeges tápanyagot. Bár hazánkban nyersen nem egyszerű hozzájutni, táplálékkiegészítőként, kapszula, tabletta formájában is beszerezhető.

A zöld leveles zöldségek, például a spenót, igen gazdagok folsavban, mely a hajra gyakorolt, már említett áldásos hatások mellett a bőr szépségéért is sokat tehet.

A tonhal, illetve a lazac fogyasztásával nagyobb mennyiségű omega-3 zsírsavat vihetsz be szervezetedbe, ami szintén elengedhetetlen, ha szép, egészséges hajat szeretnél, lehetőleg minél kevesebb ősz tinccsel.

A B₁₂-vitamin, a jód, a cink, a réz mind segítenek lelassítani az őszülést, az áfonyában pedig mindegyik megtalálható. A cikkünk alapjául szolgáló cikkeket ide, illetve ide kattintva olvashatod el, ha részletesebb információkat szeretnél.