Eleged van, hogy kemény és kiálló a hasfalad? 5 dolog, amivel újra lapos lesz

Figyeld meg, hogy mely ételek okoznak nálad puffadást, ha kell, vezess étrendnaplót, amibe feljegyzed, hogy mikor mit eszel, és mit tapasztalsz utána a gyomrod viselkedésében. Ha így teszel, néhány hét után már pontosan fogod tudni, mely ételcsoportokat kell kerülnöd. Ne feledd, mindenkit más hajlamosít a fokozott gázképződésre. Nem törvényszerű, hogy nálad is a bab vagy a káposzta lesz a ludas.

A puffadás elleni harcban a szimetikon nevű anyag is egy lehetőség. A szimetikon a gázbuborékok felületi feszültségének csökkentése, azaz a buborékok falának felbontása révén hat. A buborékokból felszabaduló gáz könnyen felszívódik, vagy kiürül a szervezetből.

Léteznek olyan szimetikontartalmú készítmények, amelyek hatékonyan enyhítik a puffadást.  A készítmény hatását tisztán fizikai hatásmechanizmussal fejti ki, a szervezetben nem szívódik fel, így terhesség alatt és szükség esetén hosszabb ideig is szedhető.

Nyugodtan egyél, szánj rá kellő időt, kényelmesen ülj le hozzá, és közben ne dolgozz. Ha ugyanis kapkodva étkezel, akkor levegőt is nyelsz a falatokkal együtt, ami fokozza a puffadás kialakulásának esélyét. Emellett inkább egyél többször kevesebbet, ne terheld meg a gyomrodat nagy mennyiségekkel, ahogy nehéz, fűszeres ételekkel se.

Ha gyakran előfordul, hogy problémád adódik az emésztéseddel, akkor fogyassz rendszeresen emésztést segítő gyógyteákat és fűszereket. Teák közül a menta, a kamilla és a gyömbér nagyon jó emésztést segítő hatással rendelkezik, míg a fűszerek között többek között ott találod a sorban a babérlevelet, a köményt és az ánizst.

A rendszeres mozgás két okból is segíthet a puffadás leküzdésében. Egyrészt mert mozgás közben intenzívebb a pulzus, a véráram, ami segít eljuttatni a különböző, táplálékból felvett anyagokat a szervezetben, vagyis fokozza az anyagcsere-folyamatokat. Másrészt a stressz ellen is jó hatású, ami sok ember számára a puffadás legfőbb forrása.