Epediéta: 4 étel, amit felejts el puffadás és túlsúly esetén
Ha tapasztaltál már epegörcsöt, muszáj komolyan venned a diétát, de ha puffadsz, akkor is érdemes.
Az epe feladatáról legtöbben egészen addig nem sokat tudnak, amíg nincs vele gond. Ha azonban egyszer már tapasztaltál vele kapcsolatban kellemetlen hasi tüneteket, érdemes bizonyos ételeket kizárni az étrendedből.
Epeproblémára hívhatja fel a figyelmet a puffadás, a jobb bordaív alatti görcs, hányinger, hányás, illetve böfögés.
Az epe szerepe a szervezetben
Az aranysárga színű epe a vékonybél egyik fontos emésztőnedve, amely folyamatosan termelődik a májban. Innen vagy közvetlenül, vagy az epehólyagban való tárolást követően az epevezetőn át jut a patkóbélbe - duodenumba. A benne lévő epesavak a zsírok emésztését segítik elő - hidrotróp aktivitásuk révén a nagy zsírsejteket kisebb zsírsejtekre bontják. Az epesavak lényegében növelik a koleszterin, a zsír és a zsírban oldódó vitaminok oldhatóságát, támogatják azok könnyebb felszívódását a szervezetben.
Az epe egyes alkotóelemei a széklettel együtt távoznak, míg mások áthaladva a vékonybélen, annak utolsó szakaszában, a csípőbélben - ileumban - visszaszívódnak, majd a májon át újra az epehólyagba jutnak. Ezt a ciklust az epe napi 10-12 alkalommal teszi meg.
Amikor az epe epehólyagból történő kiürülése nem történik meg, változik az alkotóelemek összetétele, kőképződés, gyulladás alakulhat ki. Az epe betegségei közé tartozik az epehólyag-gyulladás - amely lehet akut és heveny is -, az epeút-elzáródás, illetve az epeútgyulladás.
Tanácsok epe-diétához
Mivel az epe fő feladata a zsírok bontása, epepanaszok esetén csökkenteni kell a zsírban gazdag táplálékok fogyasztását. Használj kevesebb olajat, részesítsd előnyben a növényi eredetű zsírokat, szemben az állati eredetűekkel. A sütés-főzés helyett ajánlott inkább párolással készítened az ételeket.
Tiltólistás ételek epe-panaszok esetén
- Túl cukros édességek.
- Vajas-krémes sütemények.
- Tejszín és zsíros tejtermékek.
- Zsíros húsok - például füstölt szalonna, liba, kacsa, disznó, szarvas.
Ha csökkented a zsírbevitelt, kisebb esélyed lesz az elhízásra - ez pedig már önmagában segít megelőzni az epetünetek kialakulását. Sajnos mivel a cukorban gazdag ételek izgatják a gyomor-, illetve bélnyálkahártyát, ezek fogyasztása is kerülendő epepanaszok esetén. Az epediéta célja alapvetően, hogy segítse az epe ürülését az epehólyagból, megelőzze a görcsös összehúzódásokat.
-
Cirkónia kristályos minimalista ovális ezüst fülbevaló19 990 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített csillaggal13 990 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Rózsaszín cirkóniával díszített ovális ezüst ékszerszett15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc színes cirkóniával díszítve17 900 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia kristály díszítéssel14 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy fülbevaló nagy méretű cirkóniával10 900 Ft
Szigorú diéta epegörcs esetén
Amennyiben epegörcsöd volt, egy ideig érdemes szigorúbban venned a diétát. Epegörcs idején inkább csak folyadékot vegyél magadhoz, ha elmúlt, akkor is maradj a kímélőbb ételeknél. Ne fogyassz tejet, szénsavas üdítőket, tartózkodj a növényi eredetű zsiradékoktól is. A puffasztó hatású ételek - hüvelyesek, káposztafélék - fogyasztását is kerülnöd kell. Felejtsd el az erős fűszereket, az alkoholt, paprikát, hagymát. Fontos, hogy egyél gyakran, de kis adagokban - ne terheld meg az emésztőrendszeredet!
OLVASD EL EZT IS!
- cukorbetegség
- daganat
Viszketés: 5 durva belgyógyászati betegség legelső tünete
- táplálkozás
- fertőzés