3 kiló mínusz 1 hét alatt Engine 2 diétával
Látványos eredmény!
Ismerd meg a texasi Rip Esselstyn tűzoltó fogyókúrás módszerét, és szabadulj meg a túlsúlytól!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha a nők által kedvelt férfias foglalkozásokról van szó, a tűzoltók biztosan dobogós helyezést érnek el. Nem véletlen, hiszen ehhez a szakmához nem csupán hőskép társul, de a nők egy jól karbantartott testet is hozzáképzelnek.
Ehhez azonban egyfelől edzésben kell lenni, másfelől érdemes az étrendre is odafigyelni - derült ki az egykori profi atléta, majd később texasi tűzoltó, Rip Esselstyn könyvéből, akinek sikerült a munkatársait is formába hoznia.
Látványos fogyás Engine 2 diétával
Rip Esselstynnek az étrend kidolgozásához egy orvosi vizsgálat adta az ötletet, melynek során kiderült, hogy kollégáinak jelentős része küzd súlyproblémákkal, illetve azzal szoros kapcsolatban álló egészségügyi gondokkal - például magas koleszterinszinttel.
Az Engine 2 diéta lényege, hogy minél több nyers vagy kevéssé feldolgozott táplálékot fogyassz. A félkész élelmiszereket tehát felejtsd el, ugyanakkor le kell mondanod a húsról és a tejtermékekről is.
A fogyókúra fontos alapját képezik ugyanakkor a különféle olajos magvak - természetesen sózatlan verzióban.
Iktasd be étrendedbe a teljes kiőrlésű gabonaféléket, a hüvelyeseket, fogyassz több zöldséget és gyümölcsöt. Mindennek köszönhetően több rost jut a szervezetedbe, anyagcseréd felgyorsul, megindul a fogyás. Egy hét alatt akár három kiló feleslegtől is megszabadulhatsz.
Mozgás!
Az egészséges étrend mellett természetesen komoly szerep jut a rendszeres testmozgásnak is. Legalább hetente három alkalommal végezz valamilyen aerob mozgásformát. Ez lehet tempós séta, kocogás, tenisz vagy úszás. Emellett egy héten két alkalommal végezz valamilyen erősítő edzést, például aerobikot.
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: egy pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, avokádókrémmel, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy marék sózatlan mandula, egy marék málna.
Ebéd: egy adat spenótfőzelék - önmagával sűrítve - krumplival.
Uzsonna: egy marék dió, egy körte.
Vacsora: egy adag gyümölcssaláta.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
2. nap
Reggeli: két főtt tojás, egy paradicsom, egy pohár frissen facsart narancslé.
Tízórai: egy marék sózatlan kesudió, egy marék áfonya.
Ebéd: egy adag teljes kiőrlésű spagetti paradicsomos szósszal.
Uzsonna: egy marék sózatlan földimogyoró, egy őszibarack.
Vacsora: egy adag vegyes saláta.
Fogyasztó jóga?
A jóga nem csupán a harmónia megtalálásában segít, bizonyos fajtája a zsírt is égeti. Ismerd meg videónkból!
3. nap
Reggeli: egy adag zabkása - vízzel főzve - fahéjjal, lenmaggal, dióval, reszelt almával, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: egy adag grillezett padlizsán petrezselymes burgonyával.
Uzsonna: egy marék sózatlan pisztácia, egy alma.
Vacsora: egy adag wokban sült zöldség.
OLVASD EL EZT IS!
- cukor
- szénhidrát
Fogyni szeretnél? Iktasd ki a cukrot az étrendedből 5 lépésben
- végleges fogyás
- mintaétrend
5 kiló mínusz 2 hét alatt! Gyors, látványos fogyás a Hollywoodi diétával
- fehérje
- sztárvilág
