A 4 legélvezetesebb diéta

Az, hogy nem mindig a legrövidebb út a legbiztosabb, a fogyókúrák terén különösen igaz. Hiszen hiába adod le villámgyorsan a kilókat, ha pár hét múlva ismét ugyanannyit mutat a mérleg, ráadásul szigorú diétádra gondolva még akkor is végigfut a hátadon a hideg, ha csak pár napig tartott. Nem lehet elégszer elismételni, hogy a fogyáshoz vezető úton csak akkor érhetsz célba, ha az az egészséges életmód alapjaival van kikövezve.

Bár az élethosszig is tartható, egészséges diéták esetében fokozatosan következik be a súlyvesztés, tény, hogy az eredmény jóval tartósabb lesz, nem utolsósorban pedig nagyon fontos, hogy segítségükkel nemcsak a karcsúsághoz, de a szép öregkor megéréséhez is közelebb kerülhetsz.

Mindemellett nem elhanyagolható az sem, hogy ezek a diéták - mivel céljuk, hogy rászoktassanak az általuk kínált táplálkozási rendszerre - élvezhetőek is: ha követed őket, nem kell lemondanod a finom ízekről, csupán étrended egyes elemeit kell egészségesebbre cserélned. Így hát mindenképp érdemes kipróbálnod valamelyiket - hogy segítsünk a választásban, összegyűjtöttük a legjobbakat!

1. Mediterrán diéta

Tudományos kutatások bizonyítják, hogy a mediterrán országok lakói jóval egészségesebbek és életerősebbek, mint más európaiak, ráadásul átlagéletkoruk is jócskán meghaladja nyugati társaikét. A titok táplálkozásukban, pontosabban az általuk fogyasztott nagy mennyiségű, növényi eredetű nyersanyagban, gyümölcsben, gabonafélében, a tejtermékekben, a halakban, a sovány húsokban, illetve a csodatévő olívaolajban rejlik. Ha követed a Mediterrán-diétát, elcsenhetsz valamicskét a déli életérzésből, hiszen jóval életerősebb és fittebb leszel, ráadásul karcsúságod is tartós lesz. A diétának nincs behatárolt követési ideje, hiszen kiegyensúlyozott, egészséges, és minden olyan tápanyagot tartalmaz, melyre szervezetednek szüksége van. Ha viszont szigorúan tartod magad a javasolt napi energia-bevitelhez, melynek 55%-a szénhidrát, 15%-a fehérje, 30%-a zsiradék, hetente körülbelül 1,5-2 kiló mínuszra számíthatsz.

2. GI-diéta

A glikémiás indexen alapuló diéták manapság virágkorukat élik. Nem véletlen, hiszen nagyon jó hatással vannak az egészségi állapotra - például cukorbetegek is követhetik őket -, emellett egy élelmiszer-típust sem zárnak ki étrendjükből végérvényesen, a lényeg csupán annyi, hogy kerülni kell mindazt, aminek magas a GI-értéke, vagyis az olyan ételeket, melyek fogyasztásuk után hirtelen emelik meg a vércukorszintet. A korlátlan ideig tartható diéta során csökkentened kell a telített zsírok bevitelét, emellett főként teljes kiőrlésű gabonaféléket, sovány húsokat, halhúst, cukrozatlan tejtermékeket, növényi magvakat, illetve zöldségeket és gyümölcsöket ehetsz. A diéta segítségével egy hét alatt akár két kilónak is búcsút mondhatsz, emellett nagymértékben csökkentheted a szív- és érrendszeri betegségek, illetve a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is.

3. Rosemary Conley-diéta

A Rosemary Conley-féle módszer kiegyensúlyozott étrendje egyrészt az alacsony glikémiás indexű ételekre épül, másrészt csökkentett zsír- és kalóriatartalom jellemzi.

A diéta így fokozatos, de látványos fogyást biztosít, felgyorsítja anyagcserédet, feltölt energiával, ugyanakkor egészségedre is nagyon jó hatással lesz - már csak azért is, mert nagymértékben segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, és a vércukorszintet is szabályozza. Hogy ne veszítsd el idő előtt a lelkesedésed, a 21 napos alapdiétát úgy állították össze, hogy egy „ütős indítás” és egy hét „ráadás” segítségével már rövid idő elteltével is megérezd a jótékony hatásokat - akár már nyolc kilót is leadhatsz az első három hétben. Mindemellett helyreállíthatod emésztésed optimális működését, és szinte semmit sem kell megvonnod magadtól.

4. South Beach-diéta

A déltengeri diétát egy floridai kardiológus dolgozta ki azzal a céllal, hogy segítségével hozzájáruljon a szívkoszorúér-betegek és a metabolikus szindrómában szenvedők mielőbbi felépüléséhez, illetve a további panaszok megelőzéséhez. A diéta hatásosnak bizonyult, hisz nemcsak a betegek koleszterin- és inzulinszintjére hatott kedvezően, de gyors testsúlycsökkenést is eredményezett.

A diéta három szakaszból áll: a súlyvesztés beindítása érdekében az elsőt a mértékletes szénhidrátmegvonás jellemzi, míg a második szakaszt a változatos ízek, a harmadikat pedig a teljes értékű és élethosszig követhető étrend. A diéta során főként sovány húsokat, halat, teljes kiőrlésű pékárut és tésztaféléket, valamint zöldségeket és gyümölcsöket fogyaszthatsz, így az első szakasz ideje alatt akár nyolc kilót is, míg a későbbiekben heti két kilót veszíthetsz.

• diétakörkép
• végleges fogyás
• Életmód