Egy hét alatt 3 kiló mínusz a zsírégető Antoine-kúrával

Ha a 90 napos diétát túl bonyolultnak és hosszadalmasnak találod, próbálj ki egy egyszerűbb szétválasztó kúrát.

Az Antoine-kúra lényege, hogy egy hét leforgása alatt minden olyan vitaminhoz és ásványi anyaghoz hozzájuthass, amire a szervezetednek szüksége lehet, ám közben kíméletesen és hatékonyan felpörgesd az anyagcserédet.

Minden nap mást enni

Az Antoine-féle soványító kúra során tulajdonképpen szétválasztod a különböző élelmiszereket, vagyis az első napon étrended nagy része főzelékekből áll, a másodikon húson, a harmadikon tojáson, a negyediken tejen, az ötödiken halon, a hatodikon gyümölcsön alapul, a hetedik napon pedig tetszés szerint választhatsz az előző napok étkezései közül.

Az Antoine-kúra ennek köszönhetően úgy marad izgalmas és változatos, hogy közben a tested képes lesz gyorsan és hatékonyan lebontani a szétválasztott tápanyagokat, beindul az emésztésed, fokozódik az anyagcseréd, tested pedig így elkezdheti elégetni az elraktározott zsírokat.

Kevésbé szigorú

A mini-90-naposnak is beillő diéta kevésbé szigorú három hónapos változatánál, itt ugyanis az egyes napokon különböző csoportokba tartozó ételeket is vehetsz magadhoz, a lényeg, hogy a más napokra tartozó falatok mennyiségét próbáld a minimumra csökkenteni.

Nagyon fontos, hogy egyetlen napot se hagyj ki, és tartsd az előírt sorrendet, máskülönben túlságosan megterhelheted a gyomrodat, vagy valamilyen vitaminhiánynak teszed ki a szervezetedet. Ha tartod az előírt étrendet, és egy kis mozgást is beiktatsz a napi rutinodba, egy hét alatt akár három kilótól is megszabadulhatsz.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre burgonyafőzelék.
Tízórai: egy bögre párolt borsó.
Ebéd: egy bögre lencsefőzelék.
Uzsonna: két párol répa.
Vacsora: egy bögre paradicsomfőzelék.

2. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 10 dkg felvágott.
Tízórai: 5 dkg főtt csirkehús.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre zöld salátával.
Uzsonna: 5 dkg főtt csirkehús.
Vacsora: 10 dkg pulykapárizsi.

3. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, két főtt tojás.
Tízórai: egy szelet puffasztott rizs, egy evőkanál tojáskrém.
Ebéd: rántotta három tojásból.
Uzsonna: egy szelet puffasztott rizs, egy evőkanál tojáskrém.
Vacsora: egy bögre tojásleves.

Így duplázd meg az anyagcseréd!

A szétválasztó diéták lényege, hogy megkönnyítik az emésztést, ezáltal pedig hatékonyabbá teszik az anyagcserét. Ha szeretnéd megtudni, mit tehetsz még anyagcseréd javítása érdekében, nézd meg videónkat!

4. nap

Reggeli: két evőkanál gabonapehely, egy pohár sovány tej.
Tízórai: egy pohár édesítőszerrel készült vaníliaturmix.
Ebéd: egy bögre tejleves.
Uzsonna: egy bögre édesítőszerrel készült tejbegríz.
Vacsora: egy bögre édesítőszerrel készült puding.

5. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy evőkanál tonhalpástétommal, egy szelet citrom.
Tízórai: 5 dkg füstölt lazac.
Ebéd: egy bögre tészta a tenger gyümölcseivel.
Uzsonna: egy kis konzerv szardínia.
Vacsora: 15 dkg grillezett hal egy bögre párolt spenóttal.

6. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta egy marék napraforgómaggal.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: 15 dkg grillezett gyümölcs.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy bögre gyümölcssaláta egy marék mandulával.

7. nap

Reggeli: egy bögre burgonyafőzelék.
Tízórai: egy bögre párolt borsó.
Ebéd: egy bögre lencsefőzelék.
Uzsonna: két párol répa.
Vacsora: egy bögre paradicsomfőzelék.

• anyagcsere
• mintaétrend
• emésztés
• villámdiéta
• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód