7 dolog, amiről nagyon sokan hiszik, hogy diétás, pedig a zsírraktárakat növeli

A gluténmentes tésztáról sokan azt tartják, hogy az fogyókúrás, mivel nincs benne a rejtélyes glutén. Azonban a lisztérzékenyeknek készült liszt, melyből ezek a tészták készülnek, csupán egy bizonyos típusú fehérjét nem tartalmaz, melyet az erre érzékenyek képtelenek megemészteni. Szénhidráttartalma attól még ugyanakkora.

A gyümölcsök sok cukrot tartalmaznak, de a lédús finomságok el is telítenek, emellett pedig rostokban és vitaminokban is igen gazdagok. Az aszalt gyümölcsök ezzel szemben megtartják cukortartalmukat, míg térfogatukból veszítenek. Vagyis így sokkal többet fogsz elfogyasztani az ízletes nassolnivalóból, mint a friss gyümölcsökből. Ne vedd le azért az étrendedről őket, csak a mennyiségre figyelj oda, és lehetőleg a reggelid, tízóraid gazdagítására használd.

A saláták nagyon jó alternatívái a tésztás, krumplis köreteknek, azonban a majonézzel készült dresszing sok zsiradékot és cukrot tartalmaz, mely már korántsem diétás. Inkább válaszd a balzsamecetes, olívaolajos salátaönteteket.

A méz sokkal egészségesebb, mint a cukor, azonban nem tekinthető diétásnak, hiszen ugyanúgy magas a kalóriaértéke, mint a cukornak. Ha nem vagy épp megfázva, akkor méz helyett használj inkább nyírfacukrot, mely valóban minimális kalóriát tartalmaz.

A legtöbb müzli és müzliszelet is nagyon csalóka, hiszen éppúgy tartalmaz hozzáadott cukrot, mint a boltokban kapható édességek. Ha ezt szeretnéd kivédeni, akkor olvasd át az összetevők listáját, vagy készíts inkább házilag müzlit. Így pontosan tudhatod majd, hogy mit tartalmaz.

A natúr joghurt valóban diétás, de az ízesített joghurtok már rengeteg cukrot is tartalmaznak. Ha számodra a natúr verzió íze unalmas, akkor adj hozzá friss gyümölcsöt, és hagyd a polcokon az ízesített verziókat.

A dobozos és üveges üdítők, gyümölcslevek nagy része nemcsak gyümölcsöt, hanem egy sor hozzáadott anyagot, köztük cukrot is tartalmaz. Válaszd a 100%-os gyümölcsleveket, de ezekből se igyál napi egy-két pohárnál többet, hiszen a gyümölcsök kicsavart levével sokkal több gyümölcscukrot viszel a szervezetedbe, mint magukkal a nyers gyümölcsökkel.