Segíti a fogyást, és sokáig eltelít: isteni, szénhidrátszegény karfiolkenyér

Megkenheted különféle krémekkel, és megpakolhatod nyers zöldségekkel is.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

Egyszerű, de nagyon elegáns körömminták az ünnepekre: nem nagy kunszt elkészíteni őket
A legmenőbb karácsonyi szettek teltkarcsú alakon: előnyös fazonokat mutatnak a divatbloggerek
Elegáns ünnepi frizurák, melyek elfedik a zsíros töveket: nem akadály, ha elmaradt a hajmosás

Top olvasott cikkek

Ha valaki változtatni szeretne életmódján, a legelső dolgok egyike, hogy elhagyja a fehér kenyeret, de nem tudja, mivel válthatná ki azt és általában a finomított szénhidrátokat.

Ma már számtalan isteni, egészséges recept létezik a kenyér helyettesítésére: ilyen például a nyers zöldségkenyér, eredeti nevén raw veggie bread, amely lényegében nyers zöldségekből, olajos magvakból és fűszerekből készült vékony tortillalapok.

Isteni, diétás karfiolkenyér

Az egyik leghatékonyabb zsírégető zöldségként tartják számon a karfiolt, az egyik legsokoldalúbb diétás alapanyag, hiszen tele van laktató rostokkal, kevés kalóriát tartalmaz, krumpli vagy rizs helyett köretként is megállja a helyét.

Hozzávalók:

egy kisebb fej nyers karfiol, rózsákra szedve
6 tojás
60 ml olívaolaj
120 gramm mandulaliszt
egy teáskanál só
egy teáskanál sütőpor
egy teáskanál oregánó
két teáskanál napraforgómag
két teáskanál lenmag
két teáskanál szezámmag

A cikk az ajánló után folytatódik

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

Elkészítés:

A sütőt állítsd 175 Celsius-fokra. A karfiolrózsákat szedd szét, majd dobd őket egy turmixgépbe, és pépesítsd egész porhanyósra. Egy üvegtálban keverd össze a hozzávalókat. Óvatosan keverd össze a masszát, majd öntsd sütőpapírral kibélelt kenyérsütő formába. A tetejét szórd meg napraforgómaggal, lenmaggal és szezámmaggal, majd 40-45 perc alatt süsd aranybarnára.

Ha vékony, tortillaszerű lapokat szeretnél belőle, a masszát lapos tepsire öntsd, süsd addig, amíg meg nem pirul a teteje, majd szeleteld fel pizzavágó késsel.

A karfiolkenyér amellett, hogy sokáig eltelít, roppant egészséges, és a fogyókúrát is támogatja. Tehetsz rá például avokádókrémet, csirkemellsonkát vagy light sajtot és különböző nyers zöldségeket. A tortillás változata kiváló mártogatósnak vagy húsok mellé köretként.

Diétás pizzák

Az alábbiakban mutatunk pár trükköt, amivel egészségesebbé, fogyókúrabarátabbá teheted az otthon készített pizzákat. Így a végeredmény egy gyors és ízletes fogás lesz, ami tökéletesen beilleszthető a diétádba.