Rákot okozhat a hiánya: ezt teheted ilyenkor, hogy pótold a létfontosságú vitamint

Étkezés - természetes formában a D-vitamint sokféle ételben megtalálod. A legmagasabb koncentrációban a halak tartalmazzák, a lazac, szardínia, makréla, tonhal és tőkehal. A tojássárgája és a gombák is gazdagok ebben a vitaminfélében. Az olajos magvak és a csonthéjasok tartalmaznak, de a májban és a sajtokban is megtalálható.

D-vitamin-pótlás tablettával - a D-vitamin könnyen elérhető tabletta formában, de kapható olajos változatban is. A legtöbb készítmény 2000 nemzetközi egységet tartalmaz, a korábbi ajánlás, 200 NE, már elavultnak számít, a multivitamin készítményekben viszont sokszor csak ennyi van. Figyelj arra, hogy olajos közegben vedd be, mert zsírban oldódó vitaminról van szó.

Tőkehalmájolaj - ha nem kedveled a D-vitamin-tartalmú ételeket, vagy kis mennyiséget tudsz belőlük fogyasztani, a tőkehalmájolaj folyékony formában vagy zselés kapszulában az egyik legalkalmasabb eszköz a pótlásra. Ez a zsíroldékony D- és A-vitamin legoptimálisabb forrása. Bioboltokban és patikákban is kapható.

Napfény - noha a téli nap nem olyan intenzitású, mint tavasszal vagy nyáron, jótékony hatása nem elhanyagolható. Ha egy felhőtlen napon csak fél órát a természetben tartózkodsz, és hagyod, hogy bőrödet érje a napsugár, hozzájárultál ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű D-vitamint kapjon szervezeted.