5 szuperétel, ami organikus seprűként tisztítja a beleket: túlsúly, lomha emésztés és puffadás ellen

Az emberi emésztőrendszerben elképesztő mennyiségű baktérium él, amelyekre nagy szükséged van a tápanyagok felvételében, ám időnként ezek között idegen baktériumok is megtelepednek, komoly galibát okozva. Ha ilyen problémákkal küzdesz, az egyensúly helyreállításához fogyassz erjesztett ételeket, amelyekben pre- és probiotikumokat, azaz hasznos baktériumokat találsz. Jó példa lehet erre a kimchi, a kombucha, a kefir, az erjesztett gyümölcsök vagy az erjesztéssel eltett savanyúságok, például a savanyú káposzta.

Számos hétköznapi fűszerrel érdemes bőkezűen bánni, ha salaktalanító diétáról van szó. A köménymag például képes csökkenteni a puffadást, könnyíti az emésztést, míg a borsmenta hasznos a testen megrekedt felesleges víz és az emésztési panaszok ellen. Az oregánó vírus- és baktériumölő hatással bír, a gyömbér pedig nyugtatja a gyomrot és csökkenti az étvágyat. Ízesítsd ezekkel bátran az ételeket!

A klorofillban gazdag, azaz sötétzöld zöldségekben éppen ez a különleges színanyag alkalmas nagyon a béltisztításra. Fogyassz naponta legalább egy csésze spenótot, spárgát, brokkolit, káposztát, szárzellert és salátaféléket! Ezzel javíthatod a májműködésedet, salaktalanító rostokat viszel be, míg a klorofill serkenti az emésztéshez szükséges baktériumok szaporodását.

A csípős ízek a bél belső falának nyálkahártyájáról képesek eltávolítani a lerakódásokat. Ha elégtelen emésztéssel, túlzottan kevés savval és lelassult anyagcserével küzdesz, érdemes a csípős aromákat keresned, amelyekre jó példa a bors, a Cayenne-bors és a chili is többek között.

A friss gyümölcsök többsége jól alkalmazható tisztítókúrák részeként, hiszen nagyon sok rostot tartalmaznak. Ez alól az alma sem kivétel, amelyet számos diéta ír elő cukrozatlan almaszósz, almaturmix, almaecet vagy nyers gyümölcs formájában. Rostjai, a pektinek megtalálhatóak a banánban és a citrusokban is, így naponta legalább két-három ilyen gyümölcsöt nagyon érdemes elfogyasztani.