Beindítja a zsírégetést: folyamatos fogyás a Thermo-étrenddel

Talán a zsírégetés, az energia és a hő kapcsolatáról még van valami emlékképed az iskolai fizika- és biológiaórákról, de ne ijedj meg, a Thermo-diéta követéséhez nem kell újra előszedned a tankönyveidet. Elég, ha a mindennapok gyakorlatából indulsz ki: amikor sportolsz, a testhőmérsékleted megemelkedik - ehhez több energiára, ebből kifolyólag pedig több zsír elégetésére van szükséged. A jó hír, hogy ezt nemcsak testmozgással, hanem bizonyos ételekkel is elérheted.

Termogenikus zsírégetők

Azokat az ételeket, melyek fokozzák a tested belső hőmérsékletét és serkentik a zsírraktárak elégetését, termogenikus zsírégetőknek nevezzük. Ezeket a táplálékokat nemcsak a fogyókúrázók, hanem a testépítők is ismerik és használják.
Nem kell különleges, bonyolult ételekre gondolnod. A legkézenfekvőbbek természetesen a vérbőséget okozó táplálékok: a chili, a fahéj és a gyömbér mind termogenikus zsírégetők - akárcsak a kávé vagy a zöld tea.

Ezeknek az ételeknek a fogyasztását azonban a diéta alatt sem szabad túlzásba vinned, mert kedvezőtlen hatással lehetnek a vérnyomásodra, illetve a gyomor-nyálkahártyára is - csak mértékkel építsd be őket az étrendedbe.

További hasznos táplálékok

Bizonyos zöldségeket és gyümölcsöket korlátozás nélkül fogyaszthatsz a hatékonyabb zsírégetés érdekében: a bogyós gyümölcsök, spárga, zeller, brokkoli, körte, ananász, barack, kelbimbó, spenót, alma szintén termogenikus serkentőszerek, akárcsak a gomba.

A termogenikus étrend önmagában is segíti az anyagcserét és fokozza a zsírégetést, de hatása akkor a leglátványosabb, ha kardióval társítod: a mozgás révén ugyanis az elégetett zsír mennyisége hatványozódik. A termogenikus étrend mellett fokozottan ügyelj a folyadék-utánpótlásra és a fehérjebevitelre.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre zabkása, egy marék bogyós gyümölcs, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt spárga.
Uzsonna: egy csésze tejeskávé édesítővel.
Vacsora: egy bögre wokban sült zöldség.

2. nap

Reggeli: gombás rántotta három tojásból, egy paradicsom, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy zellerszár.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt brokkoli.
Uzsonna: egy csésze tejeskávé édesítővel.
Vacsora: egy kis poharas joghurt, két evőkanál zabpehellyel.

3. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamellsonka, egy paprika, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy körte.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre ananászos rizs.
Uzsonna: egy csésze tejeskávé édesítővel.
Vacsora: egy bögre gyümölcssaláta.

4. nap

Reggeli: egy bögre zabkása egy csipet fahéjjal, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt kelbimbó.
Uzsonna: egy marék aszalt sárgabarack.
Vacsora: egy sült körte.

5. nap

Reggeli: rántotta három tojásból egy csipet chilivel, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy répa.
Ebéd: egy bögre spenótfőzelék.
Uzsonna: egy csésze tejeskávé édesítővel.
Vacsora: egy bögre alma-zeller saláta.

6. nap

Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta, egy kis poharas joghurt, egy csipet fahéj, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal, egy bögre citromos zöldsaláta.
Uzsonna: egy csésze tejeskávé édesítővel.
Vacsora: 10 dkg grillezett tofu, fél bögre barna rizs.

7. nap

Reggeli: spenótos omlett három tojásból, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy bögre zöld tea.
Tízórai: fél grépfrút.
Ebéd: egy bögre csőben sült brokkoli.
Uzsonna: egy csésze tejeskávé édesítővel.
Vacsora: turmix egy pohár tejből és egy marék bogyós gyümölcsből.

• fűszer
• zsírégetés
• zsírégető táplálék
• villámdiéták
• Életmód