Anyagcsere-pörgetés és tartós fogyás süteménnyel

Minden diétád a vasárnapi ebéd közben bukik meg? Azon zsörtölődsz, hogy vajon kik azok az elvetemültek, akik képesek ellenállni a nagymama lekváros buktájának vagy a sarki cukrászda krémesének, miközben letörölgeted a porcukrot a szád széléről?

Íme, egy olyan diéta, amiben a hétvégi bűnözés nemcsak megengedett, de egyenesen ajánlott is! Majszold el a kedvenc sütidet, és közben fogyj le a csalók diétájával!

Bocsánatos bűnök

A csalók diétája dr. Paul Rivas nevéhez fűződik, aki úgy fejlesztette ki fogyókúrás módszerét, hogy számításba vette az emberi gyarlóságot is.

Dr. Rivas nem ringatja magát illúziókban - pontosan tudja, hogy a legtöbb diétázó nem képes ellenállni a csábító falatoknak. Hacsak nincs vasból az akaratod, előbb-utóbb elgyengülsz, és - sutba vágva a diétát - jóízűen bekanalazod a maradék somlóit a hűtőből. Dr. Rivas szerint azonban semmi baj nincs ezzel a kis bűnözéssel, ha megtanulod kordában tartani a vágyaidat.

Az orvos szerint fölösleges elérhetetlen célokat kitűzni és aszkétaéletet élni, hiszen a lelkesedésed és így a diétád is sokkal tovább kitart, ha időnként megengedsz magadnak egy kis élvezetet.

Ha a hét napjain követed a diétás étrendet, a hétvégén, tehát szombat reggel kilenc és vasárnap este kilenc óra között nyugodt szívvel fogyaszthatod el a napi édességedet. Sőt, dr. Rivas úgy véli, a hétvégi cukoradag még az anyagcserének is jót tesz, hiszen így szervezeted nem kezd pánikszerű raktározásba a finom falatok megvonása miatt.

Mit szabad enni?

Dr. Rivas a hétköznapokban a mediterrán diéta követését ajánlja, vagyis azt, hogy étrended tartalmazzon sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány húst, fehérjét és zsírszegény tejtermékeket. Egyél naponta ötször, és a napi étkezésed fele gyümölcsből vagy zöldségből álljon, másik felét pedig egyenlő arányban oszd meg a fehérjék és a teljes kiőrlésű magvak között. Ha ezt az étrendet tartod, hétvégén megengedhetsz magadnak egy kis kirándulást a habos édességek világába is.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, egy bögre tej, egy narancs.
Tízórai: két répa.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell szezámmaggal meghintve, egy bögre párolt zöldborsó.
Uzsonna: egy kis pohár zsírszegény joghurt.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta.

2. nap

Reggeli: két keményre főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyér, egy paradicsom, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy marék földimogyoró.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy bögre párolt spenóttal.
Uzsonna: egy mangó.
Vacsora: egy bögre gyümölcssaláta.

3. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykasonka, egy paprika, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy zellerszár.
Ebéd: két bögre paradicsomos káposzta.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: saláta 5 dkg zsírszegény sajtból, két apróra vágott paradicsomból és bazsalikomból.

4. nap

Reggeli: egy bögre zabkása, egy bögre bogyós gyümölcs, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: 15 dkg csőben sült brokkoli.
Uzsonna: egy marék pisztácia.
Vacsora: egy bögre zöldsaláta citromlével és egy kanál olívaolajjal ízesítve.

5. nap

Reggeli: rántotta három tojásfehérjéből, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy uborka.
Tízórai: egy marék földimogyoró.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre párolt káposztával.
Uzsonna: 5 dkg zsírszegény sajt.
Vacsora: egy bögre céklasaláta.

6. nap

Reggeli: egy bögre hajdinakása, egy banán.
Tízórai: egy fél grépfrút.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre lencsefőzelékkel, egy kis adag somlói galuska.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy bögre zöldsaláta egy evőkanál kölessel.

7. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykasonka, egy paradicsom.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: egy csirkehússal töltött sült paprika, egy fél bögre rizs, egy szelet csokitorta.
Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy bögre édesítőszerrel készült tejbegríz.

• diéta a tartós fogyásért
• mintaétrend a tartós fogyásért
• anyagcsere-javítás
• végleges fogyás
• Életmód