Álomalak szabályok és koplalás nélkül

Egészséges, karcsú test önsanyargatás, lemondás és koplalás nélkül - ez minden diétázó álma. Milyen jó is lenne, ha úgy szabadulhatnál meg a túlsúlyodtól, hogy közben mindig azt eszed, amit megkívánsz, ha nem kellene rettegned attól, hogy a kemény munkával elért eredményt semmibe dönti a jojó-effektus, illetve, ha meg tudnád állni, hogy édességekkel jutalmazd vagy vigasztald magad.

Mindez nem lehetetlen. Ha eddigi diétáid sikertelenek voltak, most megtalálhatod azt az összetevőt, ami eddig hiányzott: minden csak akarat kérdése, és ha képes vagy elhinni, hogy hamarosan eléred, illetve végleg megtartod az ideális súlyodat, akkor a fogyókúrád valóban sikerrel zárul majd.

Test és elme csodálatos kapcsolata

Napjainkra a tudomány bebizonyította, hogy a test és az elme bonyolult és szövevényes szálakkal fonódik egymásba, egyik sem létezhet a másik nélkül, és állandó, szünet nélküli kommunikációt folytatnak egymással. Éppen ezért minden egyes gondolat, ami végigmegy az elméden, hatással van a testedre is.

Ez lehet hátrány, de az előnyödre is fordíthatod. Tedd magadévá a gondolatot, hogy test-elméd van, ami valójában nem más, mint az a tökéletes és kifinomult kapcsolatrendszer, amely a tested és az elméd között működik. Ha ezt eléred, a pozitív gondolatok kedvező módon fogják befolyásolni a tested működését is.

Hidd, hogy képes vagy rá!

Az önhipnózis sikerét garantáló összetevőket te magad irányítod. Sőt, valójában ezek azok a dolgok, amelyeknek a meglététől függ az összes többi célod sikere, legyen szó életed bármely területéről. Ezek az összetevők a motiváció, a hit és az elvárás.

Motiváció

Nem más, mint energia, amelyet vágyad, vagyis az áhított dolog ébreszt fel benned. A vágy olyan érzés, amelyet képes vagy irányítani: elfojthatod, korlátozhatod, tagadhatod. Az önhipnózis diéta során nem kell lemondanod egyetlen ételről sem, melyre vágysz - a diéta lényege, hogy ne vágyj azokra az ételekre, amelyek hizlalnak.

Fókuszálj az elérni kívánt súlyra, és energiáidat ennek a vágyására összpontosítsd az evés helyett. Az igazi, mélyről jövő vágy olyan erős és elsöprő, hogy minden más gondolatot elhomályosít. Akard ennyire erősen az álomtestet.

Hit

Akár tudatában vagy, akár nem, az ösztönös cselekedeteidet a hited határozza meg, erre az egyik legjobb példa a placebohatás. Ha valóban hiszel benne, hogy képes vagy elérni a tökéletes testsúlyt, akkor képes is leszel rá. Vedd elő gyermekkori beleélő képességedet és hidd el, hogy napról napra fogysz - nem létezik hatásosabb módja, hogy szándékaidat és a vágyaidat tartalmazó üzeneteket eljuttasd tested minden egyes sejtjéhez.

Ezeket kerüld

Az önhipnózis során meg kell győznöd magadat arról, hogy nem kívánsz hizlaló, anyagcsere-lassító ételeket. Hogy melyek ezek? Nézd meg videónkat!

Elvárás

Elvárásaidat a hit energiája fűti, ezáltal hozzák létre mindazt, amiben valóban bízol. Amikor leülsz egy székre, nem ellenőrzöd előtte, vajon elbírja-e a súlyodat, mert hiszel benne annyira, hogy egyszerűen elvárod tőle, hogy megtartson téged. Tökéletes testsúlyod eléréséhez és megtartásához is ilyen hittel kell hozzáállnod. Ezt mindig tartsd észben, és figyelj oda, mit mondasz a fogyókúrád sikeréről magadnak vagy másoknak.

A hipnózis egyszerű gyakorlata

A pihentető, álmodozó állapot, amikor legkönnyebben léphet kapcsolatba az elméd a testeddel, egyszerűen elérhető, de segítségül hívhatod az Önhipnózis diéta című könyvhöz mellékelt meditatív CD-t is.

Érdemes egy konkrét időpontot választanod, és minden nap ekkor végezned a gyakorlatot. Keress egy kényelmes, biztonságos helyet. A zavaró tényezőket lehetetlen teljesen kizárni, ezért ne is bosszankodj miattuk, egyszerűen hagyd őket figyelmen kívül.

Koncentrálj arra az eredményre, amit el akarsz érni, küldj pozitív gondolatokat a testednek, de vigyázz arra, hogy közben ne legyél görcsös: a hipnózisban működik egy elv, amelyet fordított hatás törvényének nevezünk.

Eszerint minél inkább erőltetsz valamit, annál kevésbé sikerül. Jó példa erre az a gyakori eset, amikor hirtelen akarsz kimondani egy ismerős nevet, de az adott pillanatban egyszerűen nem megy, és minél inkább erőlteted, annál jobban leblokkolsz.

A név csak később ugrik be, amikor elengeded a kérdést, és teret adsz a tudatalattidnak, hogy tegye a maga dolgát. Engedd el a feszültségeket, fókuszálj a pozitív változásra - és egyszerűen higgy a sikerben.

Cikkünk Steven és Joy Gurgevich Önhipnózis diéta című könyve alapján készült, mely az Édesvíz Kiadó gondozásában jelent meg.

• meditáció
• fogyasztó praktikák
• Életmód