6 nap, 3 kiló

A narancs, az almaecet és az ananász köztudottan a leghatékonyabb fogyókúrás szerek közé tartoznak, melyek közül már egy is képes lényegesen felgyorsítani a súlyleadást. Ha azonban biztosra akarsz menni, vesd be őket egyszerre, egy emésztésserkentő, zsírolvasztó gyümölcsdiéta keretében. Kövesd étrendünket, és dobj le 3 kilót mindössze néhány nap alatt!

Egy narancssárga vitaminbomba

A narancs hatóanyagai több oldalról is támadást indítanak a zsírpárnák ellen. A fogyás egyik kulcsa a megfelelő sebességű anyagcsere. Ezt a C-vitamin erőteljesen fokozza, a narancs pedig ebből bőséges kínálatot nyújt. Egyetlen szem gyümölcs az ajánlott napi mennyiség kétszeresével lát el, ha azonban igazán hatásos eredményt szeretnél elérni, ennek többszörösét fogyaszd.

A mesterséges készítményekkel szemben nem kell a túladagolás veszélyével sem számolnod. A fanyar gyümölcs azonban nemcsak ennek köszönheti fogyókúrára gyakorolt jótékony hatását. A héj alatt és a gerezdek között megbújó hártya alkotórésze a pektin, mely egy vízben oldódó rostfajta. Ez az anyag gyomrodban a jóllakottság érzetét kelti, és csökkenti a táplálékkal bevitt zsírok felszívódását is.

A legédesebb zsírégető

Az ananász gazdag tárháza a bromelin nevű enzimnek, mely segíti a táplálékok - különösen a fehérjék - megemésztését, feldolgozását. Így nem kell attól tartanod, hogy a felhalmozódott többletanyagok megbújnak a zsírsejtekben, és kilóid számát szaporítják. A tökéletesebb tápanyag-hasznosulás mellett továbbá szervezeted is érzi, hogy minden fontos alkotóelemhez hozzájutott, így elkerülhető az étel utáni állandó sóvárgás is. Az ananász emellett gazdag rostokban, melyek anyagcsere-működésedet veszik kezelésbe. Fontos azonban, hogy mindezek érdekében ne cukrozott és konzerv, hanem friss ananászt fogyassz.

Kincset érő kortyok

Az értékes almaecet az alma legfontosabb ásványi anyagait, nyomelemeit tartalmazza, ezen kívül számos enzimet és zsírcsökkentésben hatékony pektint. Lendületbe hozza a lelassult anyagcserét, és intenzíven méregteleníti a szervezetet, ezáltal a fogyás is könnyebben beindul, a felhalmozódott méreganyagok pedig nem terhelik tovább szervezetedet. Mérsékelt vízhajtó, így a szövetek közötti felesleges folyadék sem szaporítja tovább kilóidat. Étkezés előtt ásványvízzel fogyasztva csökkenti az étvágyat.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy pohár ásványvízben két kávéskanál almaecet, egy vékony szelet pirított rozskenyér, 3 dkg sovány sajt, két retek.
Tízórai: 20 dkg ananász.
Ebéd: egy pohár ásványvízben két kávéskanál almaecet, 15 dkg párolt csirkemell, egy bögre főtt barnarizs, egy bögre almakompót.
Uzsonna: 20 dkg narancs.
Vacsora: egy pohár ásványvízben két kávéskanál almaecet, 20 dkg héjában sült burgonya két kávéskanál krémsajttal, 10 dkg ananász.

2. nap

Reggeli: egy pohár ásványvízben két kávéskanál almaecet, egy doboz zsírszegény joghurt, 10 dkg kockára vágott ananász, két evőkanál zabpehely.
Tízórai: gyümölcssaláta 10 dkg narancsból és 10 dkg ananászból, öntetnek citromlé és egy kávéskanál méz.
Ebéd: egy pohár ásványvízben két kávéskanál almaecet, 20 dkg párolt zöldborsó, 15 dkg fóliában sült pisztráng.
Uzsonna: gyümölcsturmix 10 dkg narancsból és 15 dkg almából.
Vacsora: egy pohár ásványvízben két kávéskanál almaecet, 15 dkg grillezett pulykamell, 10 dkg ananászkarika.

3. nap

Reggeli: egy pohár ásványvízben két kávéskanál almaecet, két szelet sokmagos kenyér, 10 dkg sovány túró.
Tízórai: 15 dkg ananász, egy marék mandula.
Ebéd: egy pohár ásványvízben két kávéskanál almaecet, egy bögre barnarizs, 10 dkg párolt tengeri hal, 10 dkg alma.
Uzsonna: 20 dkg narancs.
Vacsora: egy pohár ásványvízben két kávéskanál almaecet, 20 dkg párolt vegyes zöldség, 10 dkg csirkemell.

4. nap

Reggeli: egy pohár ásványvízben két kávéskanál almaecet, müzli három evőkanál zabpehelyből, 15 dkg felkockázott narancsból, egy doboz zsírszegény joghurt.
Tízórai: alma-ananász tál - 15 dkg ananászra reszelj 20 dkg almát, majd öntsd le citromlé és méz keverékével.
Ebéd: egy pohár ásványvízben két kávéskanál almaecet, gyümölcsrizs - 2 dl sovány tej, 3 dkg barnarizs, 10 dkg kockára vágott ananász, néhány szem mazsola.
Uzsonna: egy nagy pohár narancs-sárgarépa turmix.
Vacsora: egy pohár ásványvízben két kávéskanál almaecet, 20 dkg párolt spenót, 15 dkg grillezett csirkemell.

5. nap

Reggeli: egy pohár ásványvízben két kávéskanál almaecet, két szelet teljes kiőrlésű pirítós zsírszegény margarinnal, ananász-karikákkal és egy szelet sovány sajttal.
Tízórai: 15 dkg narancs.
Ebéd: egy pohár ásványvízben két kávéskanál almaecet, 15 dkg pulykamell fél tányér főtt kölessel, 10 dkg ananász.
Uzsonna: egy nagy pohár narancsturmix egy evőkanál zabpehellyel.
Vacsora: egy pohár ásványvízben két kávéskanál almaecet, két szelet rozskenyér, 10 dkg sovány túró, 15 dkg ananász.

6. nap

Reggeli: egy pohár ásványvízben két kávéskanál almaecet, egy doboz zsírszegény joghurt egy evőkanál zabkorpával és 10 dkg darabolt ananásszal.
Tízórai: 10 dkg reszelt sárgarépa, egy narancs.
Ebéd: egy pohár ásványvízben két kávéskanál almaecet, 10 dkg grillezett csirkemell 10 dkg ananásszal borítva.
Uzsonna: egy doboz zsírszegény kefir.
Vacsora: egy pohár ásványvízben két kávéskanál almaecet, fél bögre főtt barnarizs 10-10 dkg felszeletelt almával és naranccsal, kevés fahéjjal, egy evőkanál lenmag és szezámmag keverékével.

• ananász
• narancs
• almaecet
• villámdiéták
• gyümölcskúra
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód