4 kiló mínusz 2 hét alatt! Így hat a szervezetedre az almaecetdiéta

Az almaecet diéta nem új keletű dolog, sikerének titka elsősorban egyszerűségében rejlik. Ugyancsak nagy előnye, hogy nem terheli meg a pénztárcát.

Ha szeretnéd kipróbálni, nem lesz másra szükséged, mint egy-két üveg almaecetre és egy csökkentett kalóriatartalmú étrendre.

Ezért működik az almaecetdiéta

Az almaecet az alma erjedési folyamata során jön létre. Az erjesztő baktériumok a gyümölcsben lévő fruktózt alkohollá alakítják, majd további erjedés során ecetsav jön létre. Az almaecet sajátossága az ecetsavnak és az almában található hetero-poliszacharidnak, a pektinnek köszönhető.

Mind az enyhe sav, mind a pektin segíti az emésztési folyamatokat, kiegyensúlyozottabbá teszi az anyagcserét. Az almaecet csökkenti az étvágyat, továbbá a koleszterin- és a vércukorszintet is.

Az almaecetkúra lényege, hogy minden étkezés előtt 15 perccel meg kell innod egy pohár vizet, amelybe két teáskanál almaecetet keversz el. Így segíted az emésztőenzimek termelését és gyorsítod az anyagcserét.

A diéta feltételei

• Igyál meg naponta legalább két liter folyadékot - elsősorban vizet -, azonban a kávét és az alkoholt a diéta idejére felejtsd el.
• A napi ötszöri étkezést igyekezz betartani, inkább sokszor egyél, de keveset.
• Tartózkodj a túlságosan zsíros, illetve finomított szénhidrátban gazdag ételektől!

Mintaétrend

Az alábbi étrendhez nem kell szigorúan ragaszkodnod, inkább útmutatóként szolgál. Ha megéheznél az étkezések között, fogyassz valamilyen sózatlan olajos magvat, zöldséget, gyümölcsöt, korpás kekszet.

1. nap

Reggeli: két szelet pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, padlizsánkrémmel.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: grillezett lazac párolt zöldségkörettel.
Uzsonna: egy kefir, pár szem korpás keksz.
Vacsora: mozzarellás paradicsomsaláta.

2. nap

Reggeli: egy pohár natúr joghurt zabpehellyel, őszibarackkal.
Tízórai: egy marék sózatlan mandula.
Ebéd: 15 dkg sült csirkemell, barna rizzsel.
Uzsonna: egy alma, puffasztott búza
Vacsora: egy tányér zöldségleves.

3. nap

Reggeli: egy adag zabkása dióval, fahájjal, reszelt almával.
Tízórai: pár szem szilva
Ebéd: egy tányér spenót - önmagával sűrítve - tükörtojással, főtt krumplival.
Uzsonna: egy pohár élőflórás kefir, korpás keksszel.
Vacsora: egy tányér húsleves.

Vacsora diétásan

Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, milyen fogyókúrához passzoló vacsorákat javasol a táplálkozási szakértő.

4. nap

Reggeli: két lágy tojás, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.
Tízórai: egy reszelt alma fahéjjal.
Ebéd: egy tányér spárgakrémleves, 10 dkg sült zöldség, 10 dkg sült sonka.
Uzsonna: egy fürt szőlő.
Vacsora: egy kétszersült sovány túróval.

5. nap

Reggeli: rántotta három tojásból, hagymával.
Tízórai: egy pohár 100%-os narancslé.
Ebéd: két szelet teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér, egy vékony szelet pulykasonka.
Uzsonna: egy pohár banánturmix.
Vacsora: tengeri hal párolt kelbimbóval.

6. nap

Reggeli: egy adag zabpehely élőflórás natúr joghurttal, almával.
Tízórai: egy körte.
Ebéd: rakott zöldbab.
Uzsonna: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér csicseriborsókrémmel.
Vacsora: egy tányér zöldségleves.

7. nap

Reggeli: két szelet kukoricás kenyér, egy evőkanál zöldfűszerekkel megszórt túró.
Tízórai: pár szem puffasztott búzaszelet, egy marék áfonya.
Ebéd: zöldborsófőzelék - önmagával sűrítve - szójafasírttal.
Uzsonna: egy banánturmix.
Vacsora: joghurtos zöldsaláta.

Cikkünk Horváth Ildikó Zsuzsanna Nagy fogyikönyv című műve alapján készült.

• almaecet
• fogyasztó praktikák
• Életmód