Tényleg fogyni akarsz? Ezt az 7 veszélyes szénhidrátforrást iktasd ki!

A fehér lisztből készült pékáruk szénhidráttartalma, illetve glikémiás indexe igen magas, ezért hizlalnak. Cseréld őket teljes kiőrlésűre, hiszen ezekben a termékekben sok rost van, minek köszönhetően segítik az anyagcsere-folyamatokat, lassítják a szénhidrátok felszívódását. Tudj meg többet a témáról!

Ugyanez igaz a fehér lisztből készült száraztésztákra is. Nem kell lemondanod a kedvenc spagettidről, viszont érdemes helyette teljes kiőrlésű vagy durumváltozatot fogyasztanod. A teljes kiőrlésű lisztből készült ételek előnye, hogy mivel a liszt nincs finomra őrölve, tartalmazza a búzaszemek magas tápértékű héját is.

A sokak által kedvelt pizza ugyancsak gyors felszívódású szénhidrátokat tartalmaz. Amennyiben a diéta alatt sem tudsz lemondani róla, készíts magadnak durum- vagy teljes kiőrlésű lisztből otthon. A durumliszt fehérjetartalma magasabb, mint a sima búzaliszté, így egyenletesebb vércukorszintet biztosít - megelőzve ezzel a farkasétvágy kialakulását.

A müzliről sokan gondolják, hogy egészséges reggeli, ám nagyon nem mindegy, hogy milyen fajtát emelsz le a boltok polcairól. A cukrozott, állományjavítóval, színezőanyaggal készült gabonapelyhek például nem számítanak kifejezetten diétásnak vagy egészségesnek.

Sokaknak a csokoládéról a legnehezebb lemondani a fogyás érdekében. Nem kell teljesen kiiktatnod, de napi pár kockánál ne fogyassz többet, és válassz magas kakaótartalmú étcsokokoládét.

Nem csak a kólát kell kiiktatnod az étrendedből, ha szeretnél leadni pár kilót. Az ice tea, a gyömbér vagy más hasonló szénsavas ital cukortartalma miatt ugyanolyan veszélyes lehet a diétádra.

Bár a méz jóval egészségesebb a répacukornál, a fogyókúrád szempontjából ugyanolyan veszélyes táplálék. Glikémiás indexe magas, így hirtelen emeli meg a vércukorszintedet, fokozott inzulintermelésre késztetve ezzel a szervezetedet. Tudj meg többet a mézről!