Áfonyás szendvics reggelire: pillanatok alatt kész a fehérjedús étel
Néhány hozzávaló segítségével nem mindennapi fogás kerül az asztalra, akár mindennap elkészítheted.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Amikor a reggeli szóba kerül, mindenki másképp vélekedik arról, hogy mit érdemes enni ilyenkor. Az áfonyás szendvics nem mindennapi étel, ha még sosem készítetted el, akkor most videót mutatunk arról, hogyan lehet a leggyorsabban megcsinálni.
Áfonyás szendvics reggelire
Az, hogy miként indítod a reggelt, meghatározza az egész napot. Már az sem mindegy, hogy milyen gondolatokkal ébredsz, mint ahogy a megfelelő táplálék is fontos ilyenkor.
Vannak, akik szerint reggel érdemes úgy enni, mint egy király. Ez azt jelenti, hogy a reggeli legyen lehetőség szerint igazán kiadós. Ehhez azonban nem kell zsíros, nehéz ételeket választani, mint ahogy azt sokan gondolják, amikor néhány szem bogyós gyümölcs, tojás és joghurt segítségével fantasztikus, magas tápértékű reggelit lehet készíteni. A következő videóban most te is megnézheted, hogyan készül egy ilyen étel:
@coconutandbliss Blueberry custard toast - bringing it back for 2026 because it’s such a yum, easy breakfast idea 2 slices bread 2 tbsp plain yoghurt 1 egg 1 tsp vanilla bean paste 1 tbsp honey Blueberries, to top Mix yoghurt, egg, vanilla and honey until well combined. Using your fingers, press down on the surface of the bread to create a well in the centre of each slice of bread. Spoon in the custard mixture and top with berries. Place in 180C air fryer for 10 mins or until the custard is set and slightly golden. #healthyrecipes #healthybreakfast ♬ Aperture - Harry Styles
Hozzávalók:
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 1 tojás
- joghurt
- 1 ek méz
- áfonya
A tojás fehérjében gazdag, emellett B12 és D-vitamint, kolint, vasat, szelént és egészséges zsírokat is tartalmaz. Az áfonya kiváló antioxidáns, tele van C-vitaminnal és rostokkal, valamint mangánt is tartalmaz. A joghurt szintén nagyon jó fehérjeforrás, kalcium tartalma, B-vitamintartalma mellett támogatja a bélflóra egyensúlyát és az emésztést. Az áfonyát tetszés szerint más bogyós gyümölcsökkel is helyettesítheted.
Kellemes megoldás egy kellemetlen problémára
A Lactofeel a leggyakoribb hüvelyfertőzés, a bakteriális vaginózis kezelésére használható hüvelygél, amely tejsavat és glikogént tartalmaz. Visszaállítja a hüvely természetes pH-szintjét és elősegíti a normál baktériumflóra kialakítását. A Lactofeel hüvelygél várandósság és szoptatás alatt is alkalmazható, biztonságossága és hatásossága klinikai vizsgálatok által igazolt.
Promóció
A tojást, a joghurtot és a mézet keverd össze egy tálban. A szeletelt kenyér közepét egy bögre segítségével picit nyomkodd le. Ezután a joghurtos keveréket öntsd rá a kenyérre és szórj rá néhány szem áfonyát. Tedd be az airfryer-be 10 percre és ha megsült már fogyaszthatod is.
Ne maradj le a Femina friss cikkeiről! A Google-ben megbízható forrásként is beállíthatod oldalunkat, így gyakrabban találkozhatsz tartalmainkkal. Kattints ide, és pipáld be kedvelt hírforrásként a Feminát!
Erre cseréld le a tejet, ha kávéba vagy desszertbe teszed: észre sem veszed a különbséget
A tej és tejtermékek helyettesítése sokaknál nem divat, hanem tudatos döntés. Van, aki érzékenység miatt vált, más egyszerűen könnyebb, növényi étrendet keres.
Elolvasom
