A legjobb zsírégető téli gyümölcsök

Bár az igazi nyári gyümölcsízek a fagyasztott finomságok láttán meglehetősen távolinak tűnnek, télen sem kell lemondanod a lédús karcsúsító, immunerősítő termésekről. Ha mindennap fogyasztasz valamit a következőkből, a kilóknak és az influenzának is könnyebben mondhatsz búcsút.

Ananász

A lédús, rostokban gazdag, édes, igen ízletes ananászt az egyik legjobb zsírégető gyümölcsnek tartják, mely segíti az emésztést a bélrendszer működésének serkentésével, emellett ellátja szervezetedet vitaminokkal a napfényhiányos téli időszakban.

Ráadásul már korántsem számít olyan luxuscikknek, amilyennek az elmúlt évtizedekben tartották, a nagyobb áruházakban pár száz forintért hozzájuthatsz, és nem egy nap alatt fog elfogyni.

A gyümölcsben található, bromelin nevű enzim kicsire aprítja a nagy fehérjemolekulákat, hogy könnyebben hozzáférhessenek a sejtek, a fehérje pedig köztudottan hatékony zsírégető.

Az ananász vízhajtó káliumot, zsírégető magnéziumot, vasat, jódot és cinket is tartalmaz, minden olyan ásványi anyagot, mely pozitívan hat anyagcserédre. Lehetőleg nyersen fogyaszd, önmagában vagy gyümölcssalátába keverve. A konzervváltozat túl sok cukrot tartalmaz, ezért maradj inkább a friss gyümölcsnél. Fogyaszd el a még kissé kemény középső részét is.

Kivi

Az Új-Zélandról származó zöld C-vitamin-bomba ideális immunerősítő, ugyanakkor igazi fitneszgyümölcs. Magnézium- és C-vitamin-tartalma serkenti az anyagcserét, és fokozza a karcsúsító hormonok képzését.

Kalciumtartalma erősíti a csontokat és az idegeket, káliumtartalma vízhajtó, és erősíti a szívet, vastartalma pedig fokozza az oxigénszállítást a sejtekbe. Proleolitsava csökkenti a koleszterinszintet, és hígítja a sűrű vért. Ha naponta elfogyasztasz egy-két szemet, a télen jelentkező, megfázásszerű betegségek mellett a plusz kilóktól sem kell majd félned.

Mangó

Nincs még egy olyan gyümölcs, mely annyi sejtvédő béta-karotint tartalmazna, mint a mangó, mely szintén elérhető a nagyobb áruházakban. Megéri mindennap elfogyasztani egy felet a téli időszakban, ugyanis három antioxidánssal, A-, E-, és C-vitaminnal védi a sejteket, egyúttal szervezetedet a betegségektől.

Rengeteg B-vitamint tartalmaz, mely által nyugtatja az idegeket, pantoténsav-tartalma segít feldolgozni a zsírt, B6-vitaminjai pedig részt vesznek a fehérje-anyagcserében, tehát fokozzák az izomépítést. Káliumtartalma vízhajtó, mangántartalma a zsírégetésben segít, gyümölcshúsa pedig lényeges mértékben képes javítani az emésztést.

Füge

A legrégebbi keleti gyógyító gyümölcs nemcsak számtalan ásványi anyagával és vitaminjával segíti a diétázókat télen. Kis csipegetnivalóként órákra ellátja az agyat szénhidráttal, ugyanakkor rostanyagaival hosszú időre telítettségérzetet ad, és ficin nevű enzimje mozgásban tartja a beleket.

Érdemes egy héten venned belőle egy dobozzal - aszalt változata az aszalt szilvához hasonlóan képes nagymértékben serkenteni az emésztést -, majd, ha nagyon kívánsz valami édeset, megenni belőle egy szemet.

A szakértők és a fogyókúrázók szerint négy szem füge egy pohár vízzel mindenféle emésztési problémát megold.

Természetes zsírégetők

A gyümölcsökön kívül más természetes zsírégetőkkel is támogathatod fogyókúrád. Videónkból kiderül, melyek ezek.

Papaya

Enzimkoktélja ideális karcsúsító gyümölccsé teszi a papayát, melyet önmagában is fogyaszthatsz, például reggelire, joghurt mellé, esetleg ropogós saláták alkotóelemeként. Ez az egzotikum is sok vitamint és ásványi anyagot szállít, de ami fogyókúrás szempontból még fontosabb, enzimjei az anyagcserére valódi zsírégetőként hatnak, ugyanis az ananász hatóanyagaihoz hasonlóan feldarabolják a fehérjéket, így azok gyorsabban eljutnak rendeltetési helyükre, a sejtekbe, és ott felpezsdítik a zsírlebontást.

A rossz fehérjeemésztésen garantáltan segít a papayakúra - heti három alkalommal célszerű fogyasztani belőle, ha szeretnél gyorsabban fogyni, emellett immunrendszeredet is megerősítenéd. Egy nap elég a gyümölcs felét megenned.

Narancs

Az igazi téli gyümölcsnek számító, kissé savanykás karcsúsító az egyik legjobb zsírégető az összes gyümölcs közül. Az ok: nem csupán zsírfaló C-vitamint szállít a szervezetbe, hanem rengeteg flavonoidot is. Ezek a növényi anyagok sokszorosára erősítik a C-vitamin hatását. Ez a tökéletes kombináció nemcsak az immunrendszeredet erősíti meg, de arról is gondoskodik, hogy a szervezet jobban fel tudja venni a táplálékokból a fehérjét az izomépítéshez, a vasat az oxigénszállításhoz és a kalciumot a csonterősítéshez, valamint a zsírok feldolgozásához.

A legtöbb flavonoid a fehér héjban rejtőzik, ezért ne hámozd meg túl alaposan a gyümölcsöt. A frissen való fogyasztás mellett hatékony módszer, ha reggelente megiszol egy pohár narancslevet.

Cikkünk Marion Grillparzer Zsírégetés című könyve alapján készült. A könyv a Holló és Társa Kiadó gondozásában jelent meg.

• ananász
• füge
• narancs
• mangó
• zsírégető gyümölcs
• zsírégető táplálék
• fogyasztó praktikák
• Életmód