5 napos gyors zsírégető diéta

Sokan azért nem mernek belevágni a fogyókúrába, mert azt gondolják, a diéta teljes mértékben egyenlő az unalmas és élvezhetetlen ételekből álló szigorú és monoton étrenddel, mely egy életre száműz mindent, aminek egy kis íze is van. Ez az egyik legnagyobb fogyókúrás tévhit, ugyanis a kalóriaszegény, az egészséges, illetve az ízletes egymással nagyon is kompatibilis fogalmak.

A finom ételek kiváló fogyókúrás motivációt jelentenek: ha beiktatod őket étrendedbe, nemcsak, hogy nem ódzkodsz majd a diétáktól, de sokkal jobban fogod élvezni őket, mint korábban bármelyik menüt.

A diéta előnyei

• Az öt nap alatt akár 2 kilót is veszíthetsz testsúlyodból.
• Az ízletes ételek garantálják, hogy ne menjen el a kedved a diétától.
• A napi ötszöri étkezés biztosítja, hogy egyáltalán ne kelljen éhezned.
• Az étrend kiegyensúlyozott, így megkapsz minden tápanyagot, amire szervezetednek szüksége van.
• A teljes kiőrlésű gabonáknak, a zöldségeknek és gyümölcsöknek köszönhetően feltöltöd vitaminraktáraidat, rosttartalmuknak köszönhetően pedig emésztésed és anyagcseréd működését is segíted.
• A diéta nagy arányban tartalmaz magas minőségű fehérjét – tejtermékek, hüvelyes növények, halhús, sovány húsok –, így biztosítja, hogy izomvesztés nélkül fogyj.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy csésze müzli teljes kiőrlésű gabonából, egy teáskanál őrölt dió, két teáskanál szárított gyümölcs, egy csésze zsírszegény tej.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: egy közepes főtt burgonya, egy csésze csilis bab – fél csésze babból, negyed csésze hagymából, két gerezd fokhagymából, egy evőkanál csiliből.
Uzsonna: egy sárgarépa.
Vacsora: saláta két csésze fejes salátából, fél csésze durvára reszelt sárgarépából, négy szelet nagyon vékony sonkából, egy evőkanál zsírszegény reszelt sajtból, két evőkanál zsírszegény joghurtból.

2. nap

Reggeli: turmix egy csésze zsírszegény tejből, négy darab konzerv-barackból, három evőkanál narancsléből, egy banánból, két teáskanál teljes kiőrlésű gabonából.
Tízórai: egy pohár zsírszegény joghurt.
Ebéd: két szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykasonka, két kisebb paradicsom, két salátalevél, egy teáskanál zsírmentes majonéz.
Uzsonna: egy banán.
Vacsora: grillezett lazac, meglocsolva citromlével, megszórva friss petrezselyemmel, grillezett spárga, egy csésze barnarizs.

3. nap

Reggeli: bagett teljes kiőrlésű gabonából, egy evőkanál zsírszegény krémsajt, egy közepes paradicsom.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: két szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy evőkanál mogyoróvaj összekeverve teljes kiőrlésű gabonával, egy kisebb banán.
Uzsonna: két-három kocka étcsokoládé.
Vacsora: zöldségleves babbal, főtt csirkehússal, két szelet teljes kiőrlésű pirítós fokhagymával.

4. nap

Reggeli: egy főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy teáskanál szívbarát margarin, egy közepes paradicsom.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: egy tál zöldségleves babbal és sárgarépával, két szelet teljes kiőrlésű gabonából készül pirítós.
Uzsonna: egy-két szelet zsírszegény sajt.
Vacsora: egy szelet tetszőleges sovány hús grillezve, egy közepes főtt krumpli, babsaláta.

5. nap

Reggeli: egy csésze teljes kiőrlésű gabonapehely, egy csésze zsírszegény tej, felaprított gyümölccsel, egy csipet fahéjjal, baracklekvárral.
Tízórai: egy kivi.
Ebéd: két szelet zsírszegény sajt két szelet teljes kiőrlésű kenyérre pirítva, egy grillezett paprika fele, egy közepes hagyma, egy teáskanál mustár.
Uzsonna: két evőkanál mandula.
Vacsora: egy szelet grillezett csirkemell, saláta két közepes paradicsomból, mozarella sajtból, két evőkanál petrezselyemből, egy evőkanál joghurttal.

• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• éhségcsökkentő
• Életmód