5 kiló mínusz a Green-diétával

Míg korábban az egészségtudatos táplálkozás és az ehhez szükséges élelmiszerek beszerzése problémákba ütközött, addig manapság a bio-alapanyagokhoz már szinte bármelyik hipermarketben hozzájuthatsz. A természetes táplálkozás a lelassult, felborult anyagcsere-folyamatokat is normalizálja, a méreganyagok teljes mellőzése pedig sugárzóan fiatalos és karcsú külsőt eredményez. Ha mindezt megtapasztalnád, kövesd te is a Green-diétát!

Válts zöldre te is!

A káros környezeti hatások, a helytelen táplálkozás és a tartósított élelmiszerek fogyasztása megviseli szervezeted, minek következtében kimerültség, fáradtság, rossz közérzet jelentkezik.

Hogy mindezen változtass, a Green-diéta szabályainak értelmében el kell felejtened a gyorséttermek kínálatát, a műételeket, az egészségtelen nassolni- és rágcsálnivalókat, melyek üres kalóriákat tartalmaznak, hiszen tápanyagtartalmuk csekély, viszont rendkívül magas a zsírtartalmuk, mely szinte azonnal lerakódik szervezetedben. Mindezt ellensúlyozhatod, ha jó minőségű, megbízható forrásból származó, tartósítószerektől mentes termékeket vásárolsz.

Hogyan kövesd a diétát?

Bár a Green-diéta elsősorban a permetező szerektől és műtrágyázástól mentes, növényi alapú élelmiszerek fogyasztásának fontosságát emeli ki, követése korántsem jelenti azt, hogy át kellene állnod a teljes vegetáriánus életmódra, hiszen a biogazdálkodás sem kizárólag a növénytermesztésre koncentrálódik. Ha a Green-diéta szerint étkezel, és kívánsz megszabadulni felesleges kilóidtól, a húskészítményeket is célszerű a biopiacon, illetve a termelői boltokban keresned. Ha biopiac nincs a közeledben, a nagyáruházak helyett vásárolj húsboltban.

Ha a bioboltok kínálatát túl drágának tartod, nyugtasson a tudat, hogy már a hagyományos piacokon vásárolt zöldségek és gyümölcsök nagyobb mértékű fogyasztásával és a túlfinomított ételek kiiktatásával is sokat teszel egészségedért.

A diéta követése során a fűszerekkel bánj csínján, sózáshoz inkább tengeri sót használj, emellett részesítsd előnyben a zöldfűszereket. A pékáruk közül is az egészségesebb, teljes kiőrlésű változatokat válaszd.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy tányér zabkása, egy pohár általad facsart narancslé.
Tízórai: egy pohár zöldséglé, két natúr, puffasztott rizsszelet.
Ebéd: 15 dkg szójaszószos csirkemellfalat, egy bögre főtt, hántolatlan barnarizs, egy pohár bio ananászlé.
Uzsonna: három szelet búzacsírás Abonett, egy paradicsom.
Vacsora: egy tányér zöldségleves, 15 dkg csirkés cézár saláta.

2. nap

Reggeli: egy bögre friss gyümölcsökből készült saláta.
Tízórai: két közepes méretű alma.
Ebéd: 15 dkg lencsés, magos tojásrizottó.
Uzsonna: egy maréknyi cukrozatlan müzlikeverék, egy kis doboz natúr joghurt.
Vacsora: 25 dkg csirkemell egy bögre currys, párolt karfiollal.

3. nap

Reggeli: két főtt tojás, egy paradicsom, egy zöldpaprika, egy bögre szójatej.
Tízórai: egy bögre joghurtos zöldsaláta.
Ebéd: 15 dkg tejszínes-kapros csirkemell, 10 dkg párolt kukorica.
Uzsonna: négy-öt szem aszalt szilva.
Vacsora: 20 dkg falafelgolyó joghurtos mártásban, egy bögre párolt, vegyes zöldségkörettel.

4. nap

Reggeli: két teljes kiőrlésű kifli, két szelet selyemsonka, három szelet kígyóuborka.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: egy tányér zöldborsófőzelék, két gombafasírt.
Uzsonna: két kocka sajt, egy paradicsom.
Vacsora: 20 dkg chilis-babos tofu, egy bögre főtt barnarizs.

5. nap

Reggeli: két tojásból készült zöldséges rántotta, egy pohár narancslé.
Tízórai: két szelet Abonett.
Ebéd: egy tányér zöldbableves, 15 dkg roston sült pulyakacsík, egy bögre zöldsaláta.
Uzsonna: egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: 15 dkg csirkemell, 15 dkg almás párolt káposzta.

6. nap

Reggeli: két szelet tönkölybúzás, pirított kenyér, két szelet alacsony zsírtartalmú sajt, egy szelet csirkemellsonka.
Tízórai: 10 dkg bazsalikomos paradicsomsaláta.
Ebéd: 20 dkg csirkemell, egy bögre zöldséges barnarizs.
Uzsonna: 2 dl kaukázusi kefir, egy körte.
Vacsora: 15 dkg roston sült tengeri halfilé, egy közepes méretű, héjában főtt burgonya.

7. nap

Reggeli: 5 dkg mazsolás kukoricapehely, egy bögre szójatej.
Tízórai: két-három szelet Abonett.
Ebéd: egy tányér sütőtökleves, 20 dkg zöldséges barnarizs.
Uzsonna: egy bögre vegyes gyümölcsökből és szójatejből készült turmix.
Vacsora: egy tányér sárgarépa-főzelék, 15 dkg natúr csirkemell.

• diéta a tartós fogyásért
• mintaétrend a tartós fogyásért
• végleges fogyás
• Életmód