3 egészségesnek hitt ital, ami valójában hízáshoz vezet

Nem győzzük eleget hangsúlyozni, milyen fontos a diéta alatt - és a hétköznapokban is -, hogy a nagy rohanásban ne felejtsd el időnként pótolni a felhasznált folyadékot. Persze korántsem mindegy, hogy mi van a poharadban.

A cukrozott üdítők nyilván nem kedveznek a fogyókúrának, az alábbi italok hallatán azonban biztos nem jutna eszedbe, hogy hízást okozhatnak, hiszen az egészséges élet zálogaként szerepelnek a köztudatban.

Még a víztől is hízol?

Bármilyen furcsa, nem lehetetlen. Bár a tiszta forrásvízben nincs kalória, ellenben sok oldott ásványi anyag található benne, és a méregtelenítő folyamatokhoz is nagyban hozzájárul a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása, ha szénsavas ásványvizet iszol, számolnod kell azzal, hogy egyre nehezebb lesz begombolnod a nadrágodat.

Az apró kis buborékok ugyanis ugyanazt a jelenséget váltják ki, amit az evés közbeni csacsogás: túl sok levegő kerül a gyomrodba, ami pedig puffadáshoz és az emésztés romlásához vezet.

A sima, szénsavmentes ásványvíz fogyasztását sem kell azonban túlzásba vinned. Ha méregtelenítő, vízhajtó kúrát folytatsz, mindenképpen érdemes betartanod a napi minimum két litert, sok dietetikus szerint azonban a hétköznapokban felesleges, sőt, kifejezetten káros lehet erőltetned a folyadékfogyasztást.

Minden ember folyadékszükséglete eltérő, és ha rendszeresen iszol, nem feltétlenül szükséges legurítanod a napi nyolc poharat. Ha ugyanis a kelleténél több vizet juttatsz a szervezetedbe, előfordulhat, hogy a folyadék megreked a sejtjeidben, ez pedig hasi és csípőtáji hízáshoz vezet.

A legjobb, ha igyekszel megtalálni az arany középutat: tarts mindig a kezed ügyében egy flakon nem szénsavas ásványvizet, és amikor csak eszedbe jut, igyál egy-egy kortyot, de ha nem esik jól, ne erőltesd a folyadékfogyasztást.

A tej élet, erő, egészség...

És egy jó adag kalória, már ha a zsírosabb változatról beszélünk. Bár az egyik legkitűnőbb kalciumforrás, az utóbbi időben erősen megosztotta a dietetikusokat. Míg vannak, akik továbbra is tejfogyasztásra buzdítanak, és nem győzik hangsúlyozni a fehér ital jótékony tulajdonságait, egyre többen mondják azt is, hogy a felnőtt ember képtelen a zsíros ital lebontására, a tej megreked a tápcsatornákban, erjedni kezd, és az idő folyamán a fogyasztása többet árt, mint használ.

Akármelyik tábornak is legyen igaza, annyi bizonyos, hogy a teljes tej fogyasztása nem igazán kedvez a diétádnak. Az állati eredetű zsiradékban gazdag italt inkább csak reggel idd, akkor is csak az alacsony zsírtartalmú változatot, és a diéta alatt legfeljebb egy pohárral - néhány evőkanál zabpehellyel vagy pár falat teljes kiőrlésű pékáruval remek reggeli lehet, de ne a tejet használd folyadékpótlásra.

Zamatos gyümölcslevek

Magas a rosttartalmuk, gazdagok vitaminokban, továbbá nem tartalmaznak hozzáadott cukrot. A 100%-os gyümölcslevek valóban egészségesek, de ha fogyni szeretnél, naponta egy-egy pohárnál többet ne igyál belőlük, hiszen bármilyen meglepő is, a gyümölcslevek is hízáshoz vezethetnek.

Fogyj teával!

Ha olyan italt keresel, amelyik nemcsak hogy nem veszélyezteti a diétát, de még a fogyást is elősegíti, próbáld ki a zöld teát!

A boltban vásárolható italoknál veszélyt jelenthetnek a mesterséges tartósítószerek, ezek ugyanis rossz hatással vannak az anyagcserédre, lelassítják az emésztésedet, így tönkreteszik a méregtelenítő kúrák hatékonyságát. Ha biztosra akarsz menni, akkor otthon, magadnak facsarj gyümölcslevet, és még frissen fogyaszd el - ám legfeljebb a reggeli mellé, vagy tízórai, uzsonna helyett, ne pedig a napközbeni folyadékpótlást igyekezz fedezni általa.

A gyümölcsökben található cukrok ugyanis - bár jóval egészségesebbek, mint például a kristálycukor - mégiscsak szénhidrátot tartalmaznak, így hízáshoz vezetnek. Ráadásul, mivel például egy pohár narancsléhez akár négy-öt narancs kifacsarására is szükség van, sokszor egyetlen pohár is megdöbbentően nagy mennyiséget tartalmaz a gyümölcscukorból.

Egy kisebb étkezést, amikor amúgy is fogyasztanál szénhidrátot, nyugodtan kiválthatsz ezzel a vitamindús üdítővel, de az étkezések között ne növeld vele a bevitt kalóriák mennyiségét. Ha a sima víz ízét nem szereted, facsarj magadnak gyümölcslevet, és hígítsd fel ásványvízzel - így csökkentheted a bevitt kalóriamennyiséget, ugyanakkor nem kell lemondanod az ízekről és a vitaminokról sem.

• ital
• elhízás okai
• fogyasztó praktikák
• hizlaló táplálék
• Életmód