3 dolog, ami 10 évvel meghosszabbítja az életed

Mindenki szeretne egészségesen élni, szép időskort megérni. Rengeteg hasznos trükköt hallhatsz erre vonatkozóan. Sokszor azonban nehéz közülük kiválasztani a legjobbakat.

Omega-3 zsírsavak szíved védelmében

Rengeteget hallhatsz napjainkban az omega-3 zsírsavakról. De talán még nem tudsz mindent ezekről a rendkívül fontos anyagokról. Az omega-3 zsírsavak nagyjából olyan fontosak az emberi szervezet számára, mint a vitaminok. Ennek ellenére a magyar konyha nem tartalmaz elegendő mennyiséget belőle.

Az omega-3 zsírsav legfőbb forrásai ugyanis a halfélék, illetve a tenger gyümölcsei, melyekből naponta 200-300 grammot kellene fogyasztani. Ehhez képest a hazai átlagfogyasztás ennek a mennyiségnek körülbelül nyolcadrésze.

Épp ezért, ha egészségesebb életre vágysz, fogyassz több halfélét. A bennük található omega-3 zsírsavak ugyanis képesek megakadályozni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. A két legfontosabb omega-3 zsírsav a dokozahexánsav – DHA –, valamint az eikozapentánsav – EPA. Ezek a vegyületek főleg a heringben, a tonhalban, valamint a lazacban találhatóak meg. Ha nem kedveled a halat, fogyaszthatod az omega-3 zsírsavat kapszula formájában is. Ez az anyag képes arra, hogy csökkentse a vér koleszterinszintjét, valamint gátolja a gyulladáscsökkentő anyagok hatását, továbbá enyhíti a depressziót.

Q10 a baktériumok ellen

A vegyület nevét hallhattad már többféle összefüggésben. A Q10 áldásos hatásait alkalmazzák a kozmetikai iparban, a fogápolásban, illetve a hagyományos orvoslásban is. Ez a kémiai anyag – teljes nevén koenzim Q10 – egy vitaminra emlékeztető vegyület.

Egészen pontosan a zsíroldékony ubikinonok közé tartozik. Főképpen a sejtszinten működő energiatermelésben van fontos szerepe. Legnagyobb mennyiségben a szervezet azon részein fordul elő a Q10, ahol fokozottabb anyagcsere-működés zajlik. Így például a szívben, a májban, a vesében, illetve az agyban. Tudományos kutatásokkal alátámasztott, hogy számos betegség ellen képes kifejteni pozitív hatásait.

Erősíti az immunrendszert, segít megelőzni a daganatos megbetegedések kialakulását, továbbá a szív- és érrendszeri betegségek ellen is védelmet nyújt. Mivel képes gátolni az LDL-koleszterin oxidációját, megelőzheted vele az érelmeszesedést. Fogyassz sok földimogyorót, állati belsőséget, szóját vagy éppen szardíniát – ezek mindegyike gazdag koenzim Q10-ben. A vegyület működésének lényege pedig nem más, mint az, hogy képes gátolni a káros baktériumok szaporodását. Ezen kívül pedig – mivel komoly szerepe van a sejtek anyagcseréjében – még az öregedést is lassítja.

A mindenható szex

Nem csak a megfelelő táplálkozás segítheti egészséged megőrzését. A rendszeres szexuális élet rendkívül pozitív hatással van közérzetedre, valamint számos betegséget kerülhetsz el vele. A gyakori szeretkezés egyrészt felfogható testmozgásként – feltéve, hogy mindkét fél aktívan közreműködik benne. Ez természetesen nem helyettesíti a sportot, de az ajánlott testmozgás egy része talán kiváltható vele – egy mozgalmasabb együttlét körülbelül öt kilométer futással ér fel.

Az orgazmus ezen kívül segíti a sejtregenerálódást, valamint az endorfin hormon termelését – mely nagyban hozzájárul a jó közérzet biztosításához. A szeretkezés után bőröd – a felszabaduló ösztrogén hormon hatására – kisimul, valamint könnyebben alszol el. A szeretkezés fájdalomcsillapítóként sem utolsó. Az orgazmus előtt felszabaduló oxitocin növeli az endorfin hormon termelését, mely szinte bármilyen eredetű fájdalmat képes csillapítani.

• megelőzés
• öregedés
• a hosszú élet titka
• Életmód