3 bevált fogyókúra 10 kiló túlsúly felett

Az elmúlt évtizedben gombamód szaporodtak a különféle csodadiéták, melyek segítenek megszabadulni a fölösleges kilóktól. Ha azonban folyamatosan az az érzésed, hogy ezeket a fogyókúrákat valaki más pénztárcájának találták ki, gyorsan elmehet a kedved tőlük.

Bemutatunk neked három olyan bevált diétát, melyek egy fillérrel sem kerülnek többe, mint a hétköznapi étrended.

Krumplidiéta

A krumplira legtöbben úgy tekintetnek, mint hizlaló táplálékra, ám valójában, ha nem zsírban sütöd, jó alap lehet egy salaktalanító kúrához.

Magas rosttartalmának köszönhetően emésztésserkentő hatású, ráadásul hosszan tartó teltségérzetet ad. Nem csupán olcsó táplálék, de rendkívül változatosan elkészíthető.

Magas káliumtartalmának köszönhetően vízhajtó hatású, ásványi anyagai megtisztítják szervezetedet a méreganyagoktól, komplex szénhidráttartalma pedig segít csökkenteni az éhségérzetet. A burgonyát legjobb a héjával együtt fogyasztanod, mert ebben is sok hasznos tápanyag található. Ha szeretnél többet megtudni a krumplidiétáról, kattints korábbi cikkünkre.

Almaecetkúra

Ha olcsó, egyszerű, de hatásos diétára vágysz, választhatod az almaecetkúrát is. Az almaecetet a népi gyógyászat is régóta alkalmazza fogyókúrás szerként. Az enyhe sav emésztésserkentő, anyagcsere-pörgető hatással bír, így segít megszabadulni a fölös kilóktól.

Emellett az almaecet csökkenti az étvágyat is, mérsékli a koleszterin-, valamint a vércukorszintet. A diéta előnye, hogy semmilyen speciális étrendet nem ír elő, mindössze a zsírosabb ételektől kell tartózkodnod.

Az almaecetkúra lényege, hogy étkezés előtt 15 perccel meg kell innod egy pohár vizet két teáskanál almaecettel. Ha további információkra vagy a kíváncsi a kúrával kapcsolatban, kattints korábbi cikkünkre.

90 napos diéta

A közkedvelt 90 napos diéta azon az elgondoláson alapszik, miszerint az emésztőrendszeredet kevésbé terheled meg, és anyagcseréd is felgyorsul, ha egyszerre csak egyféle tápanyagot viszel be a szervezetedbe. A diétát - ahogyan a neve is mutatja - három hónapig kell tartanod, ez idő alatt akár 15 kiló plusztól is megszabadulhatsz.

Nincs más dolgod, mindössze csoportosítanod kell az élelmiszereket. Négy különböző osztályba kell sorolnod az alapvető táplálékokat: ennek megfelelően egyik nap szénhidrátot, második nap fehérjét, harmadik nap keményítőt, a negyediken pedig gyümölcsöt fogyaszthatsz. Ha több információra vágysz a 90 napos diétával kapcsolatban, kattints korábbi cikkünkre.

Próbáltad már valamelyik diétát?

• krumpli
• 90 napos diéta
• almaecet
• fogyasztó praktikák
• Életmód