Intenzív salaktalanító diéta

Legyen szó párkapcsolatról, rossz szokásokról vagy épp a munkáról, az új év sokak számára jelent lehetőséget az újrakezdésre és a változásra, így ideális alkalom arra is, hogy a hosszasan halogatott, egészséges életmóddal kapcsolatos célkitűzéseidet is megvalósítsd.

Ennek első lépéseként érdemes belevágnod egy kiadós méregtelenítő kúrába, mely amellett, hogy megszabadít a környezeti ártalmak, a mesterséges kémiai anyagok, illetve az egészségtelen táplálkozás révén szervezetedbe jutott mérgektől és salakanyagoktól, segít abban is, hogy megerősödött immunrendszerrel, egészségesen, fitten és energikusan vészeld át az influenzaszezont.

Miért van rá szükség?

Testedben minden nap, minden percben különböző méreganyagok szabadulnak fel - ez részben természetes folyamat, hisz már azzal is salakanyagokat termel szervezeted, hogy feldolgozza az egyes tápanyagokat. Ha például nagy mennyiségű fehérjét fogyasztasz el, annak lebontása során ammónia keletkezik - amennyiben azonban a természetes méregtelenítésért felelős szervek, például a máj túlterhelt, ennek egy része a vérbe kerül, ami többek közt az idegrendszerre nézve is komoly károkat okozhat. A kiválasztó és méregtelenítő szervek túlterheltsége pedig igen gyakori jelenség lehet, köszönhetően a nagy mennyiségű környezeti méreganyagnak, a légszennyezésnek, a táplálékokba bevitt mesterséges adalékanyagoknak, vagy épp az alkoholnak és a cigarettafüstnek.

Mindezek miatt nem árt néha besegíteni szervezetednek, például évente legalább egyszer rászánni egy hetet a méregtelenítésre. Hét napos diétánk segít megszabadulni az elmúlt évben felhalmozott méreg- és salakanyagoktól, emellett az egészséges életmód felé vezető úton is elindít.

Mit érhetsz el a diétával?

• Az egészséges étrend, illetve a méreganyagok kiürítése révén súlyodból is veszíthetsz - a hét nap alatt akár 3-4 kilót is.
• Immunrendszered megerősödik, ellenállóbbá válsz a betegségekkel szemben. 
• Energiaszinted, valamint szellemi és fizikai teljesítőképességed megnő, nem fogod magad fáradtnak és ingerlékenynek érezni, nyugodtabb leszel.
• Megszüntetheted a puffadást, illetve más emésztési rendellenességedet.
• Kiegyensúlyozhatod koleszterin- és vércukorszintedet.
• Csökkentheted az allergiás reakciók tüneteit.
• Bőröd és megjelenésed fiatalosabbá, frissebbé és üdébbé válik.

Hogyan kövesd a diétát?

• Ne fogyassz mesterséges adalékanyagokat tartalmazó, finomított, tartósított, hozzáadott cukorral készült élelmiszereket.
• Kávét és alkoholt a diéta ideje alatt egyáltalán ne fogyassz.
• Az étrendet tetszés szerint egészítsd ki úgy, hogy minden nap legalább öt alkalommal fogyassz egy kis adag nyers zöldséget.
• Igyál meg minden nap legalább 2,5-3 liter szénsavmentes vizet, teát vagy hígított gyümölcs- és zöldséglevet - mindezeket a kúra ideje alatt korlátlan mennyiségben fogyaszthatod.
• Tegyél meg minden nap egy félórás sétát, emellett, ha teheted, két alkalommal menj el szaunázni, infraszaunázni.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy nagy pohár turmix 2 dl almaléből, egy banánból és fél csésze bogyósgyümölcsből.
Ebéd: egy szelet rozskenyér, 10 dkg pirított gomba fokhagymával.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű zöldségleves friss zöldségekből.

2. nap

Reggeli: két evőkanál cukormentes müzli, egy pohár zsírszegény joghurt.
Ebéd: egy kis szelet grillezett csirkehús, nyers zeller és paradicsom tetszőleges mennyiségben.
Vacsora: egy tányér nyers zöldség - káposzta, sárgarépa, saláta, zeller.

3. nap

Reggeli: egy nagy pohár turmix 2 dl narancsléből, mangóból és papayából.
Ebéd: egy tányér hagymás babsaláta.
Vacsora: tetszőleges mennyiségű zöldségleves friss zöldségekből.

4. nap

Reggeli: két evőkanál cukormentes müzli, egy pohár zsírszegény joghurt.
Ebéd: egy nagy tányér görögsaláta - olívabogyóból, uborkából, paradicsomból, fetasajtból.
Vacsora: 10 dkg főtt barnarizs, egy kevés nyers zöldség.

5. nap

Reggeli: két alma lereszelve, megszórva egy csipet fahéjjal.
Ebéd: egy nagy tányér paradicsomleves, 10 dkg főtt barnarizs.
Vacsora: egy tányér zöldségsaláta - salátából, olívabogyóból, hagymából, sárgarépából -, esetleg kiegészítve 5-7 dkg tonhallal.

6. nap

Reggeli: egy kisebb tányér zabkása vízzel készítve, egy reszelt almával.
Ebéd: egy tányér zöldségsaláta - pirospaprikából, rukkolából, spárgából, káposztából, paradicsomból.
Vacsora: 10 dkg főtt barnarizs, egy kevés nyers zöldség.

7. nap

Reggeli: egy főtt tojás, két puffasztott rizsszelet, egy pohár narancslé.
Ebéd: egy kis szelet grillezett csirkehús, egy kistányér paradicsomsaláta.
Vacsora: egy vagy két, főtt barnarizzsel, hagymával és zellerrel töltött piros húsú paprika.

Tízóraira és uzsonnára fogyaszthatsz zöldséget, gyümölcsöt, illetve egy az egyhez arányban hígított zöldség- és gyümölcslevet.

• méregtelenítés
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• Életmód