A 10 leghatékonyabb zsírégető szupertáplálék

Egyre gyakrabban hallani az úgynevezett szupertáplálékokról, melyek a rák, a szívbetegségek és az elhízás megelőzésében is segítenek.

FeminaShop

Látogass el a
Femina Shopba!

Megnézem
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Bár nem hivatalos, tudományos megnevezés, a táplálkozási szakértők egy ideje előszeretettel alkalmazzák a szupertáplálék kifejezést, mégpedig olyan élelmiszerek esetében, melyek kimagasló tápanyagtartalommal rendelkeznek, gazdag forrásai az antioxidánsoknak, a vitaminoknak, az ásványi anyagoknak és a rostoknak, mindezeknek köszönhetően pedig a szervezetre gyakorolt jótékony hatásaik is igen szerteágazóak.

A kutatások szerint ezen táplálékok meghatározó szerepet játszhatnak korunk legfenyegetőbb népbetegségeinek kezelésében, többek között hatékony segítséget jelentenek a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az elhízás és a túlsúly megelőzésében, illetve kezelésében. Ha szeretnél gondoskodni egészségedről és jó közérzetedről, valamint természetes úton szeretnéd elérni az ideális testsúlyt, mielőbb építsd be őket étrendedbe. Íme, a legjobbak!

1. Áfonya

Annak ellenére, hogy igen aprócska, az áfonya hihetetlenül erős antioxidáns-forrás, valamint cink-, magnézium-, kálium- és vastartalma is jelentős. Csökkenti a vérben a rossz koleszterinek szintjét, a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának kockázatát, továbbá segít megkötni a káros szabadgyököket, így hozzájárul a rákos megbetegedések megelőzéséhez is. Orvosolja az alvási rendellenességeket, lassítja a sejtek öregedését, javítja a memóriát, serkenti az emésztést, és a szervezet méregtelenítésében is szerepet játszik.

2. Brokkoli

Az antioxidánsokban és emésztésserkentő rostokban gazdag, viszont kalóriában annál szegényebb zöld vitaminbomba - többek között A-, B- és C-vitamint tartalmaz nagyobb mennyiségben - a káliumnak és a vasnak is jelentős forrása, így amellett, hogy megerősíti az immunrendszert, és segít megelőzni a rákos megbetegedést, a szervezet egészséges vízháztartásáért és a vérképzésért is sokat tesz.

A brokkoli továbbá kiváló kalcium- és magnéziumforrás, így az agy és az idegrendszer számára is ideális táplálék.

3. Lazac

A lazac más tengeri halakhoz hasonlóan kiváló forrása az omega-3 zsírsavaknak, melyek hozzájárulnak a szív és az érrendszer egészségének megőrzéséhez, a depresszió megelőzéséhez és kezeléséhez, valamint a szellemi teljesítményt is növelik. Serkentik szervezetedben a szerotonin termelését, szabályozzák a vérnyomást, valamint a trombózis kialakulásának kockázatát is csökkentik. A lazac mindemellett gazdag minőségi fehérjében, így rendszeres fogyasztása a zsírégetést is fokozza.

4. Narancs

Amellett, hogy a gyümölcsök között az egyik legjobb C-vitamin-forrás, nagyon gazdag rostokban és antioxidánsokban, így számos betegség megelőzésében segít. Többek között csökkenti a szívbetegségek, a rák, valamint az influenza és a gyulladásos megbetegedések kialakulásának kockázatát, B-vitamin-tartalma révén segít megőrizni az idegrendszer egészségét, illetve az anyagcsere-folyamatokat is egyensúlyban tartja. Káliumtartalma, illetve a benne található gyümölcssavak emésztésserkentő hatása révén a fogyókúra ideje alatt is nagy segítség lehet.

A legfinomabb zsírégető gyümölcsök

Nézegess képeket!

Elolvasom

5. Joghurt

Amellett, hogy a zsírszegény joghurtok gazdag forrásai a csontok egészségéhez nélkülözhetetlen kalciumnak, minőségi fehérjét tartalmaznak, a bennük található jótékony baktériumok pedig segítenek megőrizni a bélflóra, illetve az emésztés egyensúlyát. A joghurt rendszeres fogyasztása megerősíti az immunrendszert, lényegesen csökkenti a csontritkulás kialakulásának kockázatát, valamint a bélrendszeri rákos megbetegedéseket is segít megelőzni.

6. Spenót

A K- és B-vitaminban gazdag zöld kedvenc gazdag antioxidánsokban, többek között luteinben, így amellett, hogy segít megőrizni a csontok, az idegrendszer, a szív, az érrendszer és az anyagcsere egészségét, csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, és a szemet is megóvja a károsodásoktól. Hatóanyagai továbbá lassítják a sejtek öregedését, többek között bőrödet is üdévé és frissé varázsolják.

7. Alma

Az alma nem véletlenül számít az egyik legközkedveltebb egészségmegőrző tápláléknak. Nagyon gazdag antioxidánsokban, különösen C-vitaminban, melynek révén erősíti az immunrendszert, és a rák kialakulását is megelőzheti. Az alma továbbá nagy mennyiségben tartalmaz rostokat, melyek amellett, hogy serkentik az emésztést, és segítenek a méregtelenítésben, a vér koleszterinszintjét is csökkentik, így a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez is hozzájárulnak. A rendszeres almafogyasztás továbbá segíti a vércukorszint szabályozását is.

8. Gránátalma

Az ókor óta előszeretettel használt gyümölcs, illetve a belőle készült gyümölcslé magas antioxidáns-tartalma révén lassítja a sejtek öregedését, csökkenti a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát - sőt, a kutatások szerint a meglévő daganatos sejtek növekedését és szaporodását is képes lelassítani -, megerősíti a szívizomzatot, segít megelőzni a keringési rendellenességeket, továbbá a koleszterinszintet is csökkenti. Jótékony hatást gyakorol az anyagcserére és az emésztésre is, valamint segíti a szervezet salaktalanítását.

9. Búzacsíra

A búzacsíra szintén igen gazdag antioxidáns-forrás, így képes megelőzni a rákot és a szívbetegségeket, enyhíti a stressz és a cukorbetegség tüneteit, magnéziumtartalma miatt pedig a csontépítésben is segít. Igen gazdag forrása továbbá a rostoknak, melyek révén tisztítja az emésztőrendszert - nem véletlen, hogy a méregtelenítő étrendek egyik nagy kedvence -, és serkenti az anyagcserét. A búzacsíra mindemellett valódi ásványianyag- és vitaminbomba - többek között nagyobb mennyiségben tartalmaz E-vitamint, vasat és cinket.

A 17 leghatékonyabb méregtelenítő szer

Nézegess képeket!

Elolvasom

10. Paradicsom

A paradicsom az egyik legjobb forrása a likopin nevű antioxidánsnak, mely nagyon sokat tehet szíved és érrendszered egészségéért, többek között azzal, hogy segít a magas vérnyomás kezelésében.

Légy szabad! - Merj szembemenni az árral!

A Femina Klub áprilisi vendége Lakatos Márk stylist lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az önmagunk elfogadására való törekvésről beszélget. Hogyan szembesüljünk saját korlátainkkal, tökéletlenségünkkel? Hogyan dolgozzuk fel az életünkben felmerülő elakadásokat? 

További részletek: femina.hu/feminaklub

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2024. április 22. 18 óra

Helyszín: Thália Színház

Promóció

Így képes akár 50%-kal csökkenteni a szívbetegségek kockázatát, nem beszélve arról, hogy egyes tanulmányok szerint a tumorok kialakulását is megelőzheti. A paradicsom tápanyagai mindemellett segítik az emésztőszervek működését, emellett az egyik leghatékonyabb méregtelenítő zöldséggé avatják a rostban gazdag, lédús finomságot.

OLVASD EL EZT IS!

ananasz enzim
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

Add le végleg túlsúlyodat!

izpont
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

6 hét, 10 kiló - Add le teljes túlsúlyod az Ízpont-diétával!

sparga
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

5 kiló mínusz éhezés nélkül - Tartható, zsírbontó diéta

Ezt is szeretjük