Intő jelek, amik arra utalnak, hogy diétáznod kell: figyelj oda rájuk

Az elhízást könnyebb megelőzni, mint megszabadulni a már kialakult súlyfeleslegtől. Érdemes figyelni az alakodra, és még időben észrevenni, ha le kell adnod pár kilót.

Elmondjuk, mik lehetnek azok a jelek, amikor már el kell gondolkodnod, hogy sportolni, diétázni kezdj.

Árulkodó ruhák

Ha egy-két kiló felszalad rád, az még egyáltalán nem baj, és talán a ruháidon sem érzed meg.

Ha viszont a vásárlás során többször is azt tapasztalod, hogy két-három mérettel nagyobb ruhákra van szükséged, és a már meglévő nadrágjaid is erősen szorítanak, az egyértelmű jele, hogy felszaladt rád némi felesleg.

Egy ruhaméret valószínűleg még nem a világvége, de ha már kettő, három, akár négy számmal nagyobb darabokat kell venned, az jelentős gyarapodás az eredeti alakodhoz képest, főleg, ha ez rövid idő alatt történik.

Érdemes elkezdened odafigyelni az étkezésre, vagy beiktatni valamilyen rendszeres mozgásformát a napjaidba.

Toka

Ha egyszer csak azt veszed észre, vagy valaki felhívja rá a figyelmedet, hogy kikerekedett az arcod, és még egy kis tokát is felfedezel, ami eddig nem volt ott, vizsgáld meg a tested többi részét is. Vannak ugyanis, akiknek - ugyanúgy, mint a fogyás - az arcukon látszik meg először, ha felszedtek néhány kilót.

Önmagában a toka megjelenése még nem jelenti azt, hogy meghíztál, ha viszont eddig egyáltalán nem volt ott a kis zsírpárna, akkor kezdhetsz gyanakodni, mert valószínűleg nem véletlenül került oda. Fogyassz sok rostban gazdag ételt, és a folyadékbeviteledre is fokozottan ügyelj!

A közérzet romlása

Ha fáradékonyabb vagy, mint általában, vagy könnyebben kifulladsz, esetleg sokszor úgy tűnik, hogy ok nélkül rossz a közérzeted, az is egy intő jel lehet. Először is gondolkodj el rajta, hogy változott-e valami az utóbbi időben az életmódoddal kapcsolatban. Gondold végig, hogy nem eszel-e többet vagy egészségtelenebbül, illetve nem mozogsz-e kevesebbet, mint általában.

A felkúszott plusz kilók ugyanis okozhatnak rossz közérzetet, hiszen hirtelen több súlyt kell cipelned, mint eddig. A vitaminban gazdag, egészséges táplálkozás és a rendszeres mozgás nemcsak az alakodat formálja, de a közérzeteden is sokat javíthat.

• jelek
• fogyás
• hízás
• beauty
• Terasz