Mennyi alvásra van szükséged valójában? Így számolhatod ki!
Az általánosan elfogadott időtartam nyolc óra, de ez nem mindenkire igaz. Neked mennyit kell aludnod?
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az általánosan elfogadott időtartam nyolc óra, de ez nem mindenkire igaz. Neked mennyit kell aludnod?
Ha sokszor érzed magad fáradtnak, álmosnak, dekoncentráltnak, lehet, hogy nem alszol eleget - vagy túlalszod magad.
Akár kevesebbet alszol, akár többet, mint a számodra szükséges mennyiség, azt meg fogod érezni a közérzeteden, hosszú távon pedig még a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is növeled.
Mennyi az ideális?
Vajon mitől függ, hogy mennyi az ideális alvásmennyiség számodra? Könnyedén megtudhatod, és még bonyolult képlet sem kell hozzá. A korod alapján kiderül, mennyit kell aludnod ahhoz, hogy kipihend magad, egészséges légy, és a lehető legtöbbet tudd kihozni magadból.
- Csecsemőkor - 1 éves korig: napi 14-15 óra alvás szükséges.
- Kisgyermekkor - 1-3 éves korig: napi 12-14 óra alvás szükséges.
- Óvodás, kisiskolás kor - 3-10 éves korig: napi 9-10 óra alvás szükséges.
- Tinédzserek - 10-18 éves korig: napi 8-9 óra alvás szükséges.
- Felnőttek - 18 éves kortól: napi 6-8 óra alvás szükséges. A fiatal felnőttek számára ugyanannyi éjszakai alvás szükséges, mint idősebb korban, ám 60 év felett a kielégítő pihenéshez érdemes beiktatni napi 1-2 óra délutáni alvást.
Így néz ki az agyad, amikor gondolkodsz
Szivárványszínű fotók készültek az agy működéséről: elképesztő felvételek, nézd meg őket te is!
Lenyűgöző képek! Így néz ki az agyad, amikor gondolkodsz: egyszerűen gyönyörű!
Nézegess képeket!
Elolvasom
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
