10 kifogás, amit senki nem vesz be!

De már egyszer leszoktam a cigiről, úgyis le fogok még egyszer. De majd holnap futok. De, ha csak hétvégén iszom sokat, az még nem alkoholizmus. De úgysem sikerül. Ismerős?

Magyarország az élen jár az Európai Unió tagországai között, sajnos azonban elsősorban bizonyos megbetegedések, a halálozás, az egészségtelen életmód és természetesen a kifogások terén.

A magyarok kirívóan rossz egészségi állapota számos történelmi, társadalmi, gazdasági és kulturális okra vezethető vissza - változtatni viszont sosem késő.

Magas vérnyomás, elhízás - a 21. századi hungarikumok

A magyar borok kiválóak, a halasi csipke világhírű, Hollókő a Világörökség része, és aki legalább egyszer Magyarországon jár, többé nem felejti el a gulyás ízét. A makói hagyma, a Tokaji Aszú és a gyulai kolbász jó ideje hungarikum - ahogy egy ideje az a magas vérnyomás, az elhízás, a cukorbetegség, a koszorúér-megbetegedés, a mozgásszegény életmód és az egészségtelen táplálkozás.

A magyarok egészségi állapota jelentősen elmarad az európai átlagtól, bizonyos halálokok tekintetében pedig vezető szerepet töltünk be. A magas vérnyomásban szenvedők száma 70%-kal magasabb az uniós átlagnál, a felnőtt lakosság több mint fele túlsúlyos.

A cukorbetegségben szenvedők számának növekedése, valamint a rosszindulatú daganatok és emésztőszervi megbetegedések okozta halálozás terén megdöntöttük az összes eddigi rekordot az Unióban - a tüdőrák, az ajak-, szájüreg-, vastag- és végbélrák miatti halálozások száma kiugróan magas. A dohányzás évente 28 ezer ember halálával hozható összefüggésbe - azaz több áldozatot követel, mint amennyit az alkohol, a heroin, az AIDS, a gyilkosság, az öngyilkosság, valamint az autóbalesetek és a tűzvészek összességében.

A születéskor várható életkor a nők esetében hat, a férfiak esetében nyolc évvel marad el az átlagtól.

Forrás: nincsde.hu

Elég a kifogásokból!

A legfőbb halálokok között olyan betegségeket találni, amelyek egy kis odafigyeléssel megelőzhetőek lennének. A Médiaunió a Társadalmi Tudatformálásért Közhasznú Alapítvány éppen ezért 2009-ben az egészségmegőrzés és a megelőzés fontosságának népszerűsítését tűzte ki céljául. A januárban elindított, az egészségtudatossággal foglalkozó Nincs De! kampány első szakaszában arra igyekezett felhívni a figyelmet, hogy ideje mindenkinek észrevennie, folyton csak kifogásokat keres. A kifogásokat a nincsde.hu weboldalon gyűjtötték, ahol ezidáig több mint hatezer halmozódott fel.

Mindez azonban még csak a kezdet. A kifogásokat május 20-án "tűzbe vetik" a weboldalon, a másnapi Elhatározás Napja pedig a változtatáshoz vezető út ünnepélyes megnyitója lesz. Ha eddig nem tetted le a cigit, nem mozogtál eleget, nem törődtél az egészségeddel, illetve azzal, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozz, itt az ideje változtatnod!

Kifogások és elhatározások

Egyszer élünk. Éppen emiatt fontos, hogy időben megtedd te is az első lépéseket azért, hogy tovább élhess, ráadásul egészségben. Hogy ne érezd magad egyedül, segítünk! Eláruljuk, mi milyen kifogásokkal éltünk eddig, és mi az, amit elhatározunk. Változtass velünk!

Juli

Egyszerűen nem tudok lazítani! Mindent véresen komolyan veszek, nem tudom könnyedén venni az akadályokat.
Elhatározom, hogy igyekezni fogok lazábban venni a dolgokat, és sokkal többet törődni azzal, hogy kezeljem a stresszt.

Eszter

De a cigi tart egyensúlyban.
Sajnos azonban az utóbbi időben egyre inkább érzem, hogy ez nem igaz. Sőt, sokszor előfordul, hogy nem is esik jól rágyújtani.
Elhatározom, hogy csökkentem a napi cigarettaadagomat, de még az is lehet, hogy fontolóra veszem a leszokást.

Melinda

Mozognék, de nincs időm.
Bár az egészséges táplálkozásra általában ügyelek, a mozgás hosszú ideje hiányzik az életemből. Sokszor megfogadtam már, hogy ezen változtatok, de eddig még nem sikerült.
Elhatározom, hogy végre a testemre is szánok időt a munka mellett.

Erna

Nincs időm mozogni.
Bármennyire is szeretnék, folyton találok valami halaszthatatlan elfoglaltságot. Ha viszont jobban belegondolok, igenis lenne rá időm.
Elhatározom, hogy mostantól az alatt az idő alatt, amíg tart esténként a Szex és New York aznapi epizódja, felüléseket fogok végezni.

Pálma

De csak még ezt az egyet.
Ezt a kifogást gyakran használom, ha a dohányzásról van szó. A végeredmény pedig mindig ugyanaz: csak még egy cigi, csak még egy nap, csak még egy hét, és aztán majd nem gyújtok rá.
Elhatározom, hogy változtatok ezen, és egyre kevesebbet fogok dohányozni addig, amíg sikerül leszoknom.

Robi

De imádok főzni és enni.
Korábban folyton ezzel a kifogással éltem, ha a fogyókúráról volt szó. Két hónappal ezelőtt viszont az esküvőm és egészségi okok miatt - megelőző jelleggel - eldöntöttem, hogy igenis lefogyok.
Elhatározom, hogy kitartok, és nem adom fel.

Brigi

Mozognék, de a rengeteg munka mellett nincs időm, és a szervezetem sem bírja a korai ébredést.
Néhány évvel ezelőtt hetente legalább háromszor eljártam futni reggelente. A mozgás feltöltött, és kiegyensúlyozottá tett. Később már a heti két alkalom is nagy elégedettséggel töltött el, majd a reggeli futások észrevétlenül kikoptak az életemből.
Elhatározom, hogy jobban odafigyelek a testem jelzéseire, és hetente legalább háromszor lefutok egy kört a Margit-szigeten.

Mariann

Járnék tornázni, de nem érek oda az órákra.
Sosem tudok időben elindulni a munkahelyemről, ezért inkább nem is megyek. Helyette persze elmehetnék akár futni is, vagy eljárhatnék máshová, de nem teszem.
Ezért elhatározom, hogy amikor lekésem az órát, helyette mindig elmegyek futni.

Ági

Nincs időm mozogni.
Nem dohányzom, mértékkel iszom, és nem fogyasztok cukros üdítőket.
Sőt, néha eltornázgatok otthon valamilyen DVD-re, de rendszeresen soha nem mozogtam.
Elhatározom, hogy hetente kétszer kimegyek futni a Margit-szigetre. Úgy érzem, ez tartható.

Angi

Rendszeresen fáj a hátam, de munka után már se időm, se energiám nincs tenni ellene egy kis mozgással. Ráadásul edzőterembe sem szeretek járni.
Mivel a természetet és a szabad levegőt kedvelem, elhatározom, hogy havonta legalább néhány alkalommal gyalogtúrára járok majd.

Gabi

Még ezt gyorsan befejezem, és majd akkor pihenek.
Majdnem mindennap élek ezzel a kifogással. A nyolcórás munkaidőt így szinte teljes egészében a számítógép előtt húzom le, aminek természetszerűleg szemfájás a következménye.
Ezért szilárdan elhatározom, hogy legalább kétóránként tíz perc szünetet beiktatok, hogy a szemem pihenjen, és az agyam is egy kis oxigénhez jusson.

András

De még egy üveg úgysem fog megártani.
Egy-egy jó hangulatú este könnyen bújok e kifogás mögé, ha még egy üveg sörről van szó. Abba azonban csak ritkán gondolok bele, mennyire árt az alkohol az egészségemnek - még kis mértékben is.
Elhatározom, hogy a jövőben még inkább mértéket tartok.

Zsolti

Nincs időm sportolni.
Legyen szó az étkezésről vagy éppen a pihenésről, gyakran hivatkozom az időhiányra, pedig, ha alaposabban belegondolok, igenis lenne időm. Így vagyok a futással is. Az utóbbi hetekben ismét erőt vettem magamon, de félek, hogy ez csak időszakos lelkesedés.

Ezért elhatározom, hogy komolyan veszem a dolgot, és a kifogások keresése helyett rendszeresen futok.

Noémi

De most nem megfelelő az időjárás hozzá.
Általában ezzel a kifogással hagyom otthon minden reggel a kerékpáromat, pedig régóta tervezem, hogy azzal járok majd dolgozni.
Elhatározom, hogy jövő héttől nem teszem az időjárástól függővé a dolgot, és biciklire pattanok.

• mozgás
• dohányzás
• káros
• életmód
• Terasz