5 vitamin, ami nélkül a hajad erőtlen és ritkás lehet
Ezekkel a vitaminokkal és természetes forrásaikkal legyél tisztában, ha szép hajat szeretnél.

Dia


                        	B-vitaminok
                        	A B-vitaminok segítik a hajhagymák anyagcseréjét és szabályozzák a fejbőr faggyútermelését - vagyis a növekedéshez szükséges energia felvételéről és a hajszálak fényességéről gondoskodnak.
                        	Forrásaik: dió, mogyoró, búzacsíra, élesztő, hüvelyesek, tojás, hal.

B-vitaminok

A B-vitaminok segítik a hajhagymák anyagcseréjét és szabályozzák a fejbőr faggyútermelését - vagyis a növekedéshez szükséges energia felvételéről és a hajszálak fényességéről gondoskodnak.

Forrásaik: dió, mogyoró, búzacsíra, élesztő, hüvelyesek, tojás, hal.

Dia


                        	A-vitamin
                        	Az A-vitamin antioxidáns hatású, fontos szerepet játszik a bőr, a fogak, a szem és a haj egészségének megőrzésében. Ha elegendő van a szervezetedben, akkor hajadnak nincs száraz tapintása, a vitamin hiányát viszont a száraz, töredezet haj is jelezheti.
                        	A bevitt mennyiségre azonban figyelni kell, mert a túl sok A-vitamint ugyanúgy megsínyli a szervezet, mint a hiányát, azaz túlzottan megterheli a májat és a bőrszöveteket. A felnőtt nőknek ajánlott napi adag 700 mikrogramm.
                        	Természetes forrásai: máj, tojás, vaj, sárgarépa, brokkoli, zeller, áfonya.

A-vitamin

Az A-vitamin antioxidáns hatású, fontos szerepet játszik a bőr, a fogak, a szem és a haj egészségének megőrzésében. Ha elegendő van a szervezetedben, akkor hajadnak nincs száraz tapintása, a vitamin hiányát viszont a száraz, töredezet haj is jelezheti.

A bevitt mennyiségre azonban figyelni kell, mert a túl sok A-vitamint ugyanúgy megsínyli a szervezet, mint a hiányát, azaz túlzottan megterheli a májat és a bőrszöveteket. A felnőtt nőknek ajánlott napi adag 700 mikrogramm.

Természetes forrásai: máj, tojás, vaj, sárgarépa, brokkoli, zeller, áfonya.

Dia

	C-vitamin	A C-vitaminra az egész szervezetnek szüksége van egészsége megőrzéséhez, így a hajnak is. Energiával látja el a hajhagymákat, és hozzájárul a szép hajhoz nélkülözhetetlen vas felszívódásához.	Természetes forrása: paradicsom, paprika, citrusfélék, csipkebogyó.

C-vitamin

A C-vitaminra az egész szervezetnek szüksége van egészsége megőrzéséhez, így a hajnak is. Energiával látja el a hajhagymákat, és hozzájárul a szép hajhoz nélkülözhetetlen vas felszívódásához.

Természetes forrása: paradicsom, paprika, citrusfélék, csipkebogyó.

Dia

	H-vitamin - más néven biotin	A biotin a hajat fényessé és erőssé teszi azáltal, hogy segít a fehérjéket beépíteni a hajszálakba. Továbbá a hajhagymákat a gyulladásoktól is védi.	Természetes forrása: tojásfehérje, tej, gabonák, hal, dió, mogyoró.	 

H-vitamin - más néven biotin

A biotin a hajat fényessé és erőssé teszi azáltal, hogy segít a fehérjéket beépíteni a hajszálakba. Továbbá a hajhagymákat a gyulladásoktól is védi.

Természetes forrása: tojásfehérje, tej, gabonák, hal, dió, mogyoró.
 

Dia

	E-vitamin	Az A-vitaminhoz hasonlóan erős antioxidáns, védi és erősíti a szövetet alkotó sejtek falát, hozzájárulva ezzel a szép, fényes hajszálak növekedéséhez.	Természetes forrásai: búzacsíra, növényi olajok, diófélék, tojás, tej.

E-vitamin

Az A-vitaminhoz hasonlóan erős antioxidáns, védi és erősíti a szövetet alkotó sejtek falát, hozzájárulva ezzel a szép, fényes hajszálak növekedéséhez.

Természetes forrásai: búzacsíra, növényi olajok, diófélék, tojás, tej.

Blog.hu ajánló
Fotó: