A formájukat vesztett cicik 3 barátja

A kerek, feszes cici minden nő vágyálma. Van, akinek megadta a természet, másoknak azonban oda kell figyelni rá, hogy ne ereszkedjen meg idő előtt. Bár maga a mell nem formálható, de rengeteg praktika áll rendelkezésedre, hogy megőrizd feszességét, ismerd meg az öt legjobbat. Hidd el, később hálás leszel magadnak, hogy most időt szentelsz nekik.

A női mell

A mell legnagyobb része zsír, melybe beágyazódnak a tejcsatornák. Alsó részén kötőszövet-szalagok találhatóak, melyek megtartják a mellet.

A húszas évek elejére kialakul a mell végleges formája, zsírállománya ezután már nem változik. Mérete változhat a menstruációs ciklustól függően, a termékeny időszakban, illetve a menzesz előtt megnő, feszesebb lesz, köszönhetően a hormonoknak, a menstruáció után viszont lelappad.

A terhesség alatt és természetesen a szoptatás időszakában ismét nagyobb lesz. Utána viszont formáját vesztheti, azonban ez egyáltalán nem törvényszerű.

Mit tehetsz?

Mint minden szépségápolással kapcsolatos dologra, a mellekre is igaz, hogy a rendszeresség alapfeltétele a feszesség megőrzésének. Talán először nehéz rávenni magad a mozgásra, vagy arra, hogy minden este ápold a neki megfelelő krémmel, de ha csak egyszer-egyszer foglalkozol velük, vagy éppen soha, az hamar meglátszik.

Finom olajok a bőrnek

A dekoltázs és a mellek bőre hamar megerszkedik. Egyrészt a bőr itt különösen vékony, kevés a faggyúmirigy, és a mellek le is húzzák. Ezért, elvileg, minden nap gondos ápolásban kellene részeltetni a területet, hogy ne veszítse el feszességét. A különböző krémek és olajok a bőrt kondícionálják, melynek jobb tartása lesz, de nem növelik a mellett. Ha egy krém ezt hirdeti, akkor valószínűleg olyan fitohormonokat tartalmaz, melyek beavatkoznak a hormonháztartásba.

A legjobb, és valószínűleg legolcsóbb, megoldás, ha természetes olajat használsz a cicik ápolásához. A szőlőmagolaj a leghatékonyabb bőrfeszesítők egyike, rendkívül értékes anyagokat tartalmaz. Megelőzi a bőr korai öregedését, képes a kollagénszöveteket regenerálni, növekedésüket stimulálni. Ez azért különösen fontos a mellek szempontjából, mert a természetes melltartóként funkcionáló kötőszövet-szalagok egyik fő alkotóeleme a kollagén. Esténként zuhanyzás után a még nedves bőrbe masszírozz egy kevés olajat, így jobban beszívódik. Ha nem felejted el, és rendszeresen ápolod olajjal a bőrödet, akkor már három hét után látványos változást tapasztalhatsz.

Ápoló pakolások

Nemcsak az arcnak, hanem a dekoltázsnak is szüksége van időről időre egy kis extra ápolásra, pakolások formájában. Különösen azért, mert míg az arcon nyugodtan használhatsz arcradírt, ez a melleken nem javallott. Éppen ezért a bőr hámlasztását itt házi pakolásokkal oldhatod meg a legjobban.

A legegyszerűbb, ha magas savtartalmú gyümölcsöket hívsz segítségül, akár magukban. Tisztítsd meg a bőrödet, majd töröld át egy kis érzékeny bőrre való tonikkal. Ezután vidd fel a pépesített vagy lereszelt gyümölcsöt. Ha bőröd hajlamos az irritációra, akkor keverj hozzá egy kevés natúr joghurtot. A legjobb hámlasztók: az alma, a mangó és a citrusfélék, de az utóbbiakat magukba ne használd, mert kicsíphetik a bőrödet.
A hámlasztó pakolásokat ne hagyd fent 10 percnél tovább a bőrön.

Tornával a feszes mellekért

A mell maga nem formálható semmilyen tornával, de ha zsírállomány alatt az izmok tónusosak és feszesek, akkor az a mell kinézetét is nagyban befolyásolja. A mellfejlesztő gyakorlatokat azonban nem szabad túlzásba vinni, mert ha nagyon megerősödik az izomzat, akkor úgy fogsz kinézni, mint egy díjbirkózó.
Ezt a kicsi edzést végezd hetente háromszor. Szükséged lesz két két kilós súlyzóra is, de ha ez nincs kéznél, akkor két másfél literes ásványvizes palack is megteszi, persze teletöltve.

A leghatásosabb gyakorlatok

• A fekvőtámasznál sajnos nincs hatékonyabb gyakorlat, ezt nem úszhatod meg. De végezhetsz könnyített változatot, vagyis térdelj le, kulcsolva emeld fel a lábadat, majd nyomj tíz fekvőtámaszt. Pihenj egy kicsit, és ismételd háromszor.
• Feküdj hanyatt, vedd a kezedbe a súlyzókat vagy palackokat, nyújtsd ki a kezed, és tárd szét a karjaidat. Négyszer tíz ismétlést végezz.
• Fogd össze a súlyzókat, nyújtsd ki a kezed, és nyújtva vidd a fejed mögé, nem érintve a talajt, majd le a hasadhoz. Ebből is négyszer tízet végezz.
• A súlyzókat továbbra is kézben tartva húzd a karodat a válladhoz úgy, hogy a tenyereid a lábad felé nézzenek. Nyújtsd ki a karjaidat, közben egymás felé fordítva a tenyereket, majd húzd vissza alapállásba. Ismételd tízszer, négy sorozatban.
• Zárd a miniedzést újabb könnyített fekvőtámasszal. Ha megerősödtél átválthatsz normál fekvőtámaszra.

• pakolás
• természetes
• bőrápolás
• cici
• dekoltázs
• testápolás
• edzés
• Szépség és divat