3 ital, amivel évekkel többet élhetsz: naponta fogyaszd őket

A társadalom általában két nagy táborra oszlik, ha reggeli italról van szó: vannak a kávérajongók és a teaimádók. Egy friss kutatás szerint azonban itt az ideje a békekötésnek, mert a két ital együtt fogyasztva valóságos szupererőt adhat – sőt, még az élettartamot is meghosszabbíthatja.

A British Journal of Nutrition lapban megjelent tanulmányban brit kutatók 183 ezer ember adatait elemezték, akik 13 éven keresztül vezették, mennyi vizet, teát és kávét isznak naponta.

3 ital, amivel évekkel többet élhetsz

Az eredmények meglepőek voltak: azok éltek a legtovább, akik naponta 7–8 pohár folyadékot fogyasztottak, és ennek része volt a víz mellett a kávé és a tea is. A legkedvezőbb arányt a napi két csésze kávé és három csésze tea kombinációja adta, ami akár 45%-kal is csökkentette a halálozás kockázatát.

A kutatók szerint ez a hatás részben annak köszönhető, hogy mindkét ital bővelkedik antioxidánsokban, úgynevezett polifenolokban, melyek segíthetnek a szívbetegségek, a cukorbetegség és egyes daganatos betegségek kockázatának csökkentésében. A teában található katechinek és a kávéban lévő klorogénsavak ráadásul gyulladáscsökkentő hatásúak, így hozzájárulhatnak a sejtek védelméhez és az öregedési folyamatok lassításához.

Lisa Moskovitz dietetikus szerint a kávé és a tea „természetes pajzsként” működik a szervezet számára. Az oxidatív stressz elleni küzdelem révén támogatják a hosszú, egészséges életet. Christoph Buettner orvosprofesszor pedig arra hívja fel a figyelmet, hogy ezek az italok a víz mellett az egyik legegészségesebb módjai a hidratálásnak – különösen, ha az üdítőitalokat váltják ki velük.

Erre azért vigyázzunk

Azért van egy kis csavar: a túlzásba vitt koffeinfogyasztás – vagyis napi 400 milligramm fölött – már árthat is. Álmatlanságot, gyomorpanaszokat, sőt koffeinfüggőséget is okozhat. A szakértők ezért azt tanácsolják, hogy a kávé és tea mellett mindig ügyeljünk a megfelelő vízfogyasztásra.

Fotók: Getty Images Hungary

• ital
• életkor
• hosszú élet
• egészséges életmód
• Recept