Hihetetlen intenzív a szex 50 felett - Ezekre a dolgokra kell figyelni a szexuálpszichológus szerint!

A média fiatal nőkkel reklámoz, a filmekben főként fiatalok és középkorú felnőttek szerelmével szembesülhetünk. Az idő haladásával, az öregedéssel, a változásokkal a média már nem igazán szeret foglalkozni.

- A fiatalságkultusz lerombolhatja az idősebb nők önértékelését! - mondja Román Boglárka szexuálpszichológus. - A boldogságot a fiatalsággal, szépséggel azonosítják, pedig a boldogság nem kor függvénye, ahogy a fantasztikus szexuális élet sem.

Hormonális változások

A 45-50 éves kor körüli menopauza alapvetően átalakítja a női hormonháztartást. A hormonhiány következtében többek közt hüvelyszárazság alakulhat ki, ami problémákhoz vezethet, ráadásul a szárazság sokszor viszketel is párosulhat. Ez azonban nem szükségszerű, hogy így legyen. A szex ugyanis az agyban kezdődik, nem a vaginában! A vágyat, a fantáziát nem kell a hormonokkal együtt elengedni.

A szexuálpszichológus azt tanácsolja, frissítsd fel szexuális eszköztárad! Masszázsolajak, síkosítók széles választékával találhatod szemben magad, melyek segítségével a tünetek enyhíthetőek, így újabb szintekre emelheted a kettőtök közötti intimitást.

Szorongás, önértékelési zavarok

A menopauza során pszichés tünetek is felfedezhetőek: érzelmi labilitás, szorongás, depresszió, önértékelési zavarok. Az életközépi válság 35-55 év közé tehető, tehát ilyenkor a bizonytalanság, szorongás vagy önértékelési panaszok a legtöbb nőnél mutatkoznak.

- Érdemes ilyenkor a korábbi célok helyett új célokat beépíteni az életedbe, a fiatalság elvesztésétől való félelem helyett a belső értékek megerősítésére koncentrálni - javasolja Boglárka. - A cél az érzelmi stabilitás elérése. Ez egy normatív krízishelyzet, az életciklus velejárója. Ha a pár ilyen nehézségekkel küzd, érdemes a folyamatokat tudatosítani, adott élethelyzetben pszichológushoz fordulni.

A szex jobb lehet, mint valaha

Ebben az időszakban a gyerekek már kirepülnek, nem kell aggódni amiatt, hogy sietni kell, hogy be fognak nyitni, és a mindennapi teendő is kevesebb. Nagy valószínűséggel nem számít, hogy mikor megyünk bevásárolni, nem kell összehangolni az egész családot. A pár ilyenkor végre megint csak egymásra koncentrálhat. Több a hely, a tér, az idő. Eljött a lassítás, a hosszabb előjáték, az élvezetek, az intimitás és az érzékiség fokozásának ideje.

- Használd a fantáziád! Ahogy egy randira is készülsz, a szexnek is érdemes újra megadni a módját. Egy lazító masszázs, közös időtöltés a fürdőkádban, kényeztető, intim pillanatok az ágyban - mondja a szakember.

Boglárka azt is javasolja, foglalkozz többet magaddal!

- Építsd az önbizalmad! Kezdj el újra figyelni magadra, fedezd fel, mi az, ami számodra örömet ad, ami neked élvezetet nyújt. Fedezd fel újra a saját és a partnered testét. Ne siess. Időzz és kalandozz el a saját és partnered intim testtájain egyaránt.

Próbálj elengedni minden kontrollt, mert már nincs rájuk szükség. Ilyenkor már a terhességtől való félelem is megszűnik, ami segít abban, hogy még inkább felszabadult legyél szex közben.

A mozgás is segíthet

A testmozgás, a lazítás, a relaxáció, amire mindenképpen időt kell hagyni. Egy a Journal of Sexual Medicine 2009-ben megjelent tanulmánya szerint a jóga javíthatja a nők szexuális funkcióját. A vizsgálatban szexuálisan aktív korú nők - 22-55 - vettek részt, akik 12 hétig mindennap egy óra jógán vettek részt, légzési és relaxációs gyakorlatokat végeztek.

A nők nemi működéssel kapcsolatos kérdőíveket töltöttek ki a program elején és végén. A vágy, az izgalom, az orgazmus, az elégedettség és a fájdalom területén egyaránt javulás volt tapasztalható. A nők háromnegyede arról számolt be, hogy szexuális élete a program végeztével javult. A legpozitívabb hatásról és változásokról a 45-55 év közötti nők számoltak be.

• intimitás
• párkapcsolat
• menopauza
• szex
• Lélek&Test