Mennyi D-vitamin kell a gyereknek? Az ajánlott napi mennyiség életkoronként
Ősztől tavaszig felnőttnek és gyereknek egyaránt szüksége van a D-vitamin-pótlásra.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Évtizedeken át a C-vitamin számított az immunrendszer legfőbb védelmi bástyájának, ám napjainkban már tudjuk, hogy a D-vitamin legalább olyan lényeges a betegségmegelőzés szempontjából.
A D-vitamin szerepet játszik a csontfejlődésben is, hiánya pedig sok esetben csak évtizedek múltán mutatkozik meg. Ezért különösen oda kell figyelni, hogy megfelelő mennyiségben jusson hozzá a felnőtt, de még inkább a fejlődő szervezet.
D-vitamin-pótlás
A D-vitamin előállítására alapvetően képes a szervezet, ha kellő mennyiségű napfény éri a bőrt, illetve hozzájárul az is, ha elegendő májat, tojást, halat, tejterméket fogyaszt az ember. Sajnos azonban táplálékaink beltartalmi értéke egyre alacsonyabb, a szabadban pedig már nemcsak a felnőttek, de a gyerekek is meglehetősen kevés időt töltenek - különösen a hidegebb hónapokban. Épp ezért az orvosok szerint ősztől tavaszig mindenkinek javasolt szintetikus formában bevinni a D-vitamint.
Fotó: Alexandra Troyan / EyeEm / Getty Images Hungary
Mennyi D-vitaminra van szükség?
Sokszor a D-vitamin-hiány következményei csak tíz-húsz évvel később jelentkeznek, ezért különösen fontos, hogy szülőként odafigyelj a D-vitamin-pótlásra. Hogy mekkora dózisra van szüksége egy csecsemőnek, és mekkorára egy kisiskolásnak, arról előfordulhat, hogy más-más információkat olvashatsz, az alábbi táblázatban magyar orvosok állásfoglalását olvashatod a témában.
| Korcsoport | Javasolt napi dózis | Napi mennyiség felső határa |
| Csecsemők | 400-1000 NE | 1000 NE |
| Gyermekek (1-6 év) | 600-1000 NE | 2000 NE |
| Gyermekek (6 év felett) | 600-1000 NE | 2000 NE |
| Serdülők | 800-1000 NE | 4000 NE |
| Felnőttek | 1500-2000 NE | 4000 NE |
| Várandós nők | 1500-2000 NE | 4000 NE |
| Túlsúlyos felnőttek | 3000-4000 NE | 4000 NE |
Forrás: Takács I., Benkő I., Toldy E., et al. Hazai konszenzus a D-vitamin szerepéről a betegségek megelőzésében és kezelésében. Orvosi Hetilap 153. évfolyam, Szupplementum.
A D-vitamin-hiány következményei
Régóta tudjuk, hogy az angolkór nevű, csontozatot érintő anyagcsere-betegség kialakulása a nem megfelelő D-vitamin-bevitel következtében alakul ki. De a vitamin hiánya növeli a csonttörések kockázatát is, továbbá szerepet játszhat egyes szívbetegségek kialakulásában. Gyermekek esetében D-vitamin-hiány következtében megnő az 1-es típusú cukorbetegség kialakulásának rizikója. Későbbi életkorokban az emlő- és vastagbéldaganatok kockázata növekszik, illetve negatívan befolyásolja a termékenységet is, ha nem jut elegendő mennyiségű D-vitamin a szervezetbe.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Nem igazi vitamin?
Érdekesség, hogy a D-vitamint valójában pusztán orvostörténeti okokból nevezzük így. A modern orvostudomány a szervezetben betöltött funkciója alapján már inkább hormonnak tekinti.
Természetes D-vitamin-források
Ha a kicsi szívesen eszik halat, májat, gombát, szerencséd van. De mutatunk még néhány remek természetes D-vitamin-forrást. Ne feledd, a megfelelő táplálkozás mellett fontos, hogy napi egy-két órát szabad levegőn, napon legyetek a téli időszakban is!
A D-vitamin tényleg segít eltüntetni a hasi zsírt: 8 isteni étel, ami tele van vele
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- egészséges étkezés
- uzsonna
