7 étel, ami különösen jó hatással van az agyműködésre: ezeket add a gyereknek

Milyen gyakran csinálsz tojást a gyereknek? A változatosan elkészíthető alapanyag igazi tápanyagbomba - gondolj bele, hogy egy komplett élőlényt alkot meg és nevel fel a benne lévő tartalom. Számtalan értékes tápanyaga közül a kolin az, ami az agy segítője: javítja a memóriát.

A mandula és más csonthéjasok, úgymint a mogyoró vagy a dió nemcsak vitamintartalmuk miatt, de értékes olajaik, mint az omega-3 miatt is különösen jó hatással vannak az agyra. Tudtad, hogy az agy 60%-a lipidekből áll, amelyek jelentős része omega-3 és -6 zsírsav?

Apropó, omega-3: a tonhal 100 grammjában 1380 milligramm van, a lazacban 750 milligramm. A tengeri halakban több, a taviakban kevesebb van, de még mindig nem jelentéktelen. Kerüljön a gyerek tányérjára gyakran hal, hogy az agya megkapja a neki szükséges tápanyagokat.

Szőlőcukor - energiabomba az agynak, ami akkor nagyon jó segítség, ha a gyerek mondjuk dolgozatírás előtt áll a suliban. Felpörgeti az agyműködést, segíti a gondolkodást.

A banán, hasonlóan a szőlőcukorhoz, szintén energiabomba. Egy banán 45 percnyi kemény edzéshez ad elég energiát egy felnőtt embernek. B-vitamin-tartalma miatt jó az idegrendszernek, serkenti az agyműködést, és még jókedvre is derít a benne lévő triptofán miatt.

E-, B-vitamin, kalcium és cink is van a zabban - ez mind nagyon fontos tápanyag a fejlődő szervezet számára, így a fejlődő agynak is. Készíts a kicsinek reggelire finom zabkását, vagy adj neki zabpelyhet tejjel és mézzel.

Ugye, a csoki agyra gyakorolt serkentő hatását már nem is kell ecsetelnünk? Mindenképpen válaszd azonban belőle a sötét verziót, vagyis a magas kakaótartalmút, az ugyanis javítja a koncentrációs képességet és a memóriát.