Végleges és valóban tartós fogyás 7 lépésben!

Reggel ne indulj el úgy otthonról, hogy nem gondoltad ki, mi lesz a vacsora, és ehhez milyen hozzávalókat kell vásárolnod. A spontán táplálkozás kedvez a kalóriabombáknak.

Kezdd a főétkezést egy adag öntet nélküli salátával vagy egy könnyű levessel. Így kevesebb hely jut a hizlalóbb fogásoknak.

Ha ülőmunkát végzel, találd meg a módját, hogy óránként mozogj egy kicsit. Ellenkező esetben lelassul a vérkeringésed és az anyagcseréd.

Minden étkezés alkalmával fogyassz valamilyen zöldséget. Egyél salátát a második fogáshoz, vagy legyen a tésztaszószban paradicsom.

Növeld a rostbevitelt - fogyassz teljes kiőrlésű kenyeret, nyers zöldségeket és gyümölcsöket.

Fogyassz el egy almát almalé helyett, egy fürt szőlőt mazsola helyett. Válaszd a táplálékoknak azt a formáját, melyek fizikailag több helyet foglalnak el a gyomrodban, vagyis laktatóbbak.

Iktasd ki életedből a túlságosan feldolgozott, félkész élelmiszereket. Lassítják az anyagcserét és megnehezítik a fogyókúrát.