5 nap, 2 kiló

A citrusok erejével

Karcsúsít, méregtelenít, hűsít és felfrissít: ha gyorsan és egyszerűen szeretnél fogyni, próbáld ki könnyű, nyárindító citrus-diétánkat!

Nyereményjáték

Nyerj luxuskozmetikumokat egy pár Hollóházi Porcelán fülbevalóval!

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 2 db játék

Ez is érdekelhet

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

Az iskolakezdési stressz jelei a gyereknél - Így segíthetsz neki csökkenteni a feszültséget

Arany cipő, ezüst szoknya - 3 tipp, hogyan viseld a metálfényű ruhadarabokat

Neked mennyit ér 2 élet? Jótékonysági licit indult Erika és Jázmin megsegítésére!

beauty and style

Nincs több pucérkodás: a Pirelli naptár új dologgal készül 2018-ra »

Sansa Stark különleges feladatot kapott - A színésznő hajkoronáját mindenki irigyli »

Házi ajakbalzsam, amitől nagyon puha lesz a szád - 10 tubusra elegendő mennyiség »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Egy tikkasztó nyári napon nincs is jobb annál, minthogy az ember lánya tudja, a hűtőben készen várja egy nagy üveg jéghideg, fanyar limonádé, melynek társaságában nyugodtan elvonulhat hűsölni és ejtőzni egy kicsit.

A citrusok felhasználása végtelen lehetőséget rejt magában: míg erejüket télen elsősorban a betegségek elleni harcban használhatod fel, addig nyáron segítenek felfrissülni, felüdítik a tested, nem utolsósorban pedig a zsírégetést is felgyorsítják.

Segítségükkel méregtelenítheted szervezetedet, ami megakadályozza, hogy a hőség mégjobban leterheljen.

Miért pont a citrusok?

A citrusok - például a narancs, a citrom vagy a grépfrút - igen kevés kalóriát tartalmaznak, emellett bővelkednek rostokban, aminek köszönhetően segítik az emésztést, méregtelenítenek, megszüntetik az éhségérzetet, a legújabb kutatások szerint pedig a koleszterinszintet is lényegesen csökkentik. Glikémiás indexük alacsony - vagyis fogyasztásuk nem vezet vércukorszint-ingadozáshoz -, rengeteg C- és A-vitamint, valamint rákmegelőző antioxidánst tartalmaznak, gyümölcssav-tartalmuk révén pedig serkentik az emésztőnedvek termelődését, és gyorsítják az anyagcserét.

A zsírégető trió

Narancs

A citrusok királyaként számontartott, rendkívül alacsony kalóriatartalmú narancs a természet egyik legjobb energiaforrása: igen gazdag A- és B- és C-vitaminban, kalciumban, vasban, folsavban, rostjai pedig megkönnyítik és felgyorsítják az emésztést.

Az ízletes gyümölcs hozzájárul folyadékháztartásod egyensúlyának biztosításához, a benne található pektin pedig gátolja a zsírok és a koleszterin felszívódását, valamint megvéd az éhségtől is.

Grépfrút

A fanyar gyümölcs szintén rendelkezik mindazokkal a pozitívumokkal, melyekkel a narancs, emellett olyan enzimek találhatóak benne, melyek beindítják a zsírégetést, és a vércukorszintet is szabályozzák. Kiváló antioxidáns-forrás, így hatékony ellenszerként vetheted be a rák elleni küzdelemben, továbbá a cukorbetegség és a depresszió legyőzésében is segít. Mindezeken túl javítja ellenálló-képességed, baktérium- és gombaölő hatása van, illata pedig serkenti az agyműködést.

Citrom

A többi citrushoz hasonlóan a citrom is bővelkedik C-vitaminban, így segít leküzdeni a fertőzéseket, továbbá olyan hormonok - például thyroxin - termelésére ösztönzi a szervezetet, melyek a zsírégetéshez is nélkülözhetetlenek. A citrom mindemellett kiváló vértisztító, segít megelőzni a rákos megbetegedéseket, vízhajtó hatású, serkenti az emésztést és az anyagcserét, a vér koleszterinszintjét is csökkenti, a bőrt pedig gyönyörűvé varázsolja.

A citrus-diéta

A citrus-diéta természetesen nem azt követeli meg, hogy több napon keresztül kizárólag narancsot, grépfrútot egyél, illetve citromlevet igyál, hisz ha túlzásba viszed fogyasztásukat, azt emésztőrendszered is megsínyli. Azonban ha citrusokkal egészítesz ki egy csökkentett kalória-bevitelt biztosító, kiegyensúlyozott diétát, maximalizálhatod, illetve megsokszorozhatod a zsírégetés hatékonyságát. Ha naponta legalább két alkalommal fogyasztasz citrusokat, illetve étkezések előtt megiszol egy-egy pohár limonádét, öt nap alatt akár 2 kilót is fogyhatsz.

A legjobb limonádé-receptek
Ha szeretnéd feldobni a hagyományos citromlé-cukor-víz kombinációt, próbáld ki a következő recepteket! Elkészítésükhöz turmixold, illetve keverd össze a megadott hozzávalókat.

Zöldalmás limonádé: 3 zöldalma, 2 citrom leve, 1 evőkanál cukor, víz, jégkocka.
Hawaii limonádé: 2 csésze alaplimonádé, 1 csésze baracklé, a csésze ananászlé, fél csésze gyömbérszörp.
Kivis limonádé: 4 kivi, 2 evőkanál cukor, fél csésze citromlé, 1 liter víz.
Mentolos-zöldteás limonádé: 4 csésze frissen főzött zöldtea, 2 és fél csésze víz, fél csésze citromlé, negyed csésze mentalevél, 2-3 evőkanál cukor.
Limonádé vaníliával: fél csésze citromlé, 3-4 evőkanál cukor, 6 csésze víz, fél vaníliarúd kikapart belseje.
Könnyű, epres limonádé: fél csésze citromlé, 2-3 evőkanál cukor, 4 és fél csésze víz, 25 dkg eper.

Mintaétrend

Tízóraira és uzsonnára fogyassz el egy-egy narancsot, egy-egy fél grépfrútot, vagy pedig két-két mandarint.

1. nap

Reggeli: egy főtt tojás, zöldségsaláta, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy pohár limonádé.
Ebéd: egy szelet grillezett pulykahús zöldsalátával, barnarizzsel, egy pohár limonádé.
Vacsora: gyümölcssaláta, egy kis pohár limonádé.

2. nap

Reggeli: egy teljes kiőrlésű péksütemény, narancslekvár, egy pohár limonádé.
Ebéd: tésztasaláta teljes kiőrlésű tésztából, spenóttal, egy pohár limonádé.
Vacsora: grillezett halhús, paradicsomsaláta, egy kis pohár limonádé.

3. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet sonka, egy szelet zsírszegény sajt, paradicsom, egy pohár limonádé.
Ebéd: grillezett csirkehús, egy héjában főtt krumpli, uborkasaláta, egy pohár limonádé.
Vacsora: gyümölcssaláta, egy kis pohár limonádé.

4. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy főtt virsli, uborka, paradicsom, paprika, egy pohár limonádé.
Ebéd: cézársaláta csirkehús-darabokkal, egy pohár limonádé.
Vacsora: grillezett halhús barnarizzsel, párolt zöldségekkel, egy kis pohár limonádé.

5. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet sonka, egy szelet zsírszegény sajt, retek, egy pohár limonádé.
Ebéd: grillezett pulykahús vegyes salátával, egy héjában főtt krumpli, egy pohár limonádé.
Vacsora: gyümölcssaláta, egy kis pohár limonádé.

Fontos!
A diéta öt napig tartató. Ha ezidő alatt gyomorégést tapasztalsz, hagyd abba a diétát. A kúrát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!
Blog.hu ajánló