2 kiló mínusz 1 hét alatt málnadiétával! Antioxidáns csodagyümölcs
Használd ki a málnaszezont, és fogyj a gyümölcs segítségével!

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Beindul a D-vitamin-termelődés, és javítja a közérzetet: töltődj fel bioszoláriummal télen is! (x)

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

Susan Sarandon valóban így néz ki: 71 évesen is észbontóan dögös! »

Egy átlagos nő feküdt le a kamerák elé, de valaki más kelt fel »

Zsírégető séta otthon: napi 12 perc mozgással már látható lesz a változás »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A nyár elején érő málna nem csupán a mackók kedvence, fogyasztása számos egészségügyi probléma ellen is védelmet nyújthat, nem mellékesen pedig a diétádat is segíti.

Száz gramm málna mindössze 29 kalóriát tartalmaz: ebből és magas rosttartalmából adódóan a negatív kalóriás táplálékok táborát gyarapítja - vagyis emésztése több energiájába kerül a szervezetnek, mint amennyit kinyer belőle.

Málnadiéta

A málnalevéltea ismert természetes megoldás női bajok ellen, fogyasztásával enyhítheted a menstruációs fájdalmakat. Maga a gyümölcs pedig erős antioxidáns hatással bír, aminek köszönhetően bizonyos fokú védelmet biztosít a sejtkárosító szabadgyökökkel szemben.

Száz gramm málna tápértéke:

  • Szénhidrát: 5,4
  • Fehérje: 1,2
  • Kalória: 29
  • Zsír: 0,8

A fenti felsorolásból látszik, hogy az alacsony kalóriatartalom alacsony szénhidráttartalommal egészül ki, vagyis a gyümölcs nem tartalmaz túl sok fruktózt. Ellenben gazdag C-vitaminban, ami nem csupán immunerősítő hatást kölcsönöz a gyümölcsnek, hanem a zsírégető folyamatokat is támogatja. A C-vitamin zsíranyagcserében betöltött szerepéről korábbi cikkünkben olvashatsz bővebben.

Mintaétrend

Az alábbi csökkentett kalóriatartalmú mintaétrend segítségével egy hét alatt akár két kiló súlyfeleslegtől is megszabadulhatsz. Ha két étkezés között megéheznél, fogyassz bátran gyümölcsöt, korpás kekszet, ham-letet.

1. nap

Reggeli: egy adag málnás turmix natúr joghurttal.
Tízórai: egy marék sózatlan mandula.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal párolt zöldséggel.
Uzsonna: egy marék málna
Vacsora: házi készítésű fagyi málnából és a görög joghurtból - cukor nélkül.

2. nap

Reggeli: egy adag málnás turmix tejjel.
Tízórai: pár szem korpás keksz.
Ebéd: egy nagy tányér hideg málnás gyümölcsleves, pár kocka 80%-os étcsokoládé.
Uzsonna: egy marék málna.
Vacsora: egy pirítós teljes kiőrlésű kenyérrel avokádókrémmel.

Így hat a gyümölcsnap

Érdemes gyümölcsnapot tartanod? Hallgasd meg a fogyókúra-szakértő véleményét a témában!

3. nap

Reggeli: egy adag zabkása dióval, reszelt almával, fahéjjal.
Tízórai: egy marék málna.
Ebéd: egy adag lencsefőzelék - lisztmentesen - tükörtojással.
Uzsonna: pár szelet puffasztott búza.
Vacsora: egy tányér hideg málnás gyümölcsleves.

Blog.hu ajánló