Lúgosító, emésztésserkentő diéta
A helytelenül társított ételek megterhelik gyomrodat, és gátolják a fogyást. Diétánkkal mindkét problémát elfelejtheted!

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Beindul a D-vitamin-termelődés, és javítja a közérzetet: töltődj fel bioszoláriummal télen is! (x)

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

Hajnövesztő praktikák, ha meguntad a rövid frizurádat »

Susan Sarandon valóban így néz ki: 71 évesen is észbontóan dögös! »

Egy átlagos nő feküdt le a kamerák elé, de valaki más kelt fel »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A legkülönfélébb diétáknak is ellenálló túlsúly oka nem feltétlenül egyéni adottságaidnak köszönhető. Ahhoz, hogy az elfogyasztott táplálék ne a zsírréteget növelje, tökéletesen meg kell emésztődnie. A hagyományos, köretből, húsételből és salátákból álló menü megterhelheti gyomrodat, ami miatt ez nem megy végbe megfelelően.

Egy amerikai orvos, dr. Howard Hay azonban kifejlesztett egy diétát, mely a hatékony emésztésre és a speciális táplálékkombinációkra helyezi a hangsúlyt. Ha kipróbálod, négy hét alatt akár nyolc kilótól, emellett pedig a kellemetlen teltségérzéstől és a puffadástól is megszabadulhatsz.

Különleges kombinációk

Dr. Hay felismerte, hogy a fehérjedús táplálékok megemésztésekor egészen más enzimek termelődnek, mint a szénhidrátban gazdag ételek esetében. Ha a kettőt egyszerre fogyasztod, a kétféle enzimtípus kioltja egymás hatását, a táplálék emésztési ideje pedig megsokszorozódik. Így az értékes alkotóelemek nem szívódnak fel tökéletesen, az emésztetlen ételrészecskék pedig méreganyagokká és zsírlabdákká alakulnak. Az eredmény: növekvő testsúly, narancsbőr és fáradékonyság.

A megoldás az egyes élelmiszercsoportok helyes társítása. Külön csoportot alkotnak a fehérjék, a szénhidrátok, a semlegesnek nevezett zöldségek és zsiradékok, míg a gyümölcsök teljesen önálló csoportba sorolhatók. Diétád során a legfontosabb, hogy a főként fehérjét tartalmazó ételeket ne fogyaszd szénhidrátban dús táplálékokkal egy időben. Bármelyiket párosíthatod azonban zöldségekkel és csekély növényi zsiradékkal.

A gyümölcsök önmagukban, a többi csoporttól függetlenül kerüljenek étrendedbe, bár a savanyúbb fajták kis mennyiségben társíthatók mással is. Ha betartod mindezt, emésztésed felgyorsul, a kalóriák nem raktározódnak el, és energiaszinted is látványosan emelkedik.

Lúgosíts a gyors anyagcseréért!

A tökéletes anyagcseréhez és emésztéshez, a kalóriaégetéshez és a méreganyagok eltávolításához a lúgos közeg az ideális. Ha ugyanis szervezeted kémhatása savas irányba tolódott, sem fogyást, sem megfelelő vitaminfelszívódást nem remélhetsz. Ha azonban gondoskodsz szervezeted egyensúlyáról, a savak közömbösítése nem von el létfontosságú tápanyagokat testedtől, és a savas táplálékok anyagcsere-termékei sem rakódnak le, összhangba kerül az emésztés és a kiválasztás.

A diéta során a táplálékok túlnyomó részét lúgosító élelmiszerek közül válaszd: zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és csírák szerepeljenek gazdagon étrendedben. A savképző ételek, a húsok, a tejtermékek, a tojás és a hüvelyesek csak kis mennyiségben, kiegészítésként kerüljenek tányérodra. A finomlisztnek, a cukornak és az állati zsiradéknak mondj búcsút.

Hogyan kövesd a diétát?

  • A nyers vagy párolt zöldségféléket tetszőleges mennyiségben fogyaszthatod.
  • Kerüld a túlzott sózást, helyette zöldfűszerekkel ízesíts.
  • A fehérjedús fogást inkább ebédre, a szénhidrátokat vacsorához válaszd.
  • A fehér húsok kevésbé savképzők, előnyösebbek a vörös húsoknál.
  • Tejtermékekből a savanyított, élőflórás változatok segítik az emésztést.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy bögre zabkása, egy marék almakocka, egy evőkanál darált dió.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: 15 dkg csirkemell, egy bögre párolt zöldborsó, egy evőkanál szezámmag.
Uzsonna: egy bögre uborka-sárgarépa lé.
Vacsora: egy bögre barnarizs, fél bögre sárgaborsó petrezselyemmel, egy marék búzacsíra.

2. nap

Reggeli: 15 dkg zsírszegény túró, egy bögre joghurt, két paradicsom.
Tízórai: két mandarin, tíz szem mandula.
Ebéd: 15 dkg párolt tofuszelet, egy bögre brokkoli, egy bögre sárgarépalé.
Uzsonna: egy fürt szőlő.
Vacsora: egy bögre mazsolás főtt köles egy kávéskanál mézzel.

3. nap

Reggeli: fél bögre rizstej, három evőkanál müzli, két korpás keksz.
Tízórai: egy főtt tojás, egy sárgarépa.
Ebéd: 15 dkg pulykamell, egy bögre párolt padlizsán, egy paradicsom.
Uzsonna: egy grépfrút, egy marék napraforgómag.
Vacsora: egy bögre durumtészta paradicsomszósszal, egy bögre zeller-uborka lé.

4. nap

Reggeli: két szelet rozskenyér, egy evőkanál méz, öt szem dió.
Tízórai: 15 dkg zsírszegény túró, egy paprika.
Ebéd: egy bögre zöldségleves, egy bögre főtt hajdina, fél bögre lencse.
Uzsonna: egy bögre alma-narancs saláta.
Vacsora: két közepes burgonya, egy bögre csemegekukorica, egy bögre paradicsomlé.

5. nap

Reggeli: egy bögre zsírszegény joghurt, két szelet sovány sajt, fél kígyóuborka.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: egy bögre gyümölcsrizs rizstejből, egy marék aszalt sárgabarack.
Uzsonna: két szelet sovány sonka, egy sárgarépa.
Vacsora: egy bögre főtt köles, két szelet sütőtök, egy marék lucernacsíra.

6. nap

Reggeli: egy bögre zabkása, egy evőkanál mazsola.
Tízórai: két mandarin, öt szem dió.
Ebéd: egy bögre paradicsomleves, 15 dkg grillezett hal, egy bögre párolt zöldborsó.
Uzsonna: egy bögre szójajoghurt, fél bögre párolt sárgarépa, fél bögre uborka.
Vacsora: egy bögre durumtészta, két evőkanál mák, egy evőkanál szezámmag.

7. nap

Reggeli: egy bögre ananászkocka, egy banán, tíz szem mandula.
Tízórai: 15 dkg zsírszegény túró, egy bögre sárgarépa-paradicsom saláta.
Ebéd: fél bögre főtt szójakocka, két evőkanál paradicsomszósz, egy bögre barnarizs, egy bögre zöldsaláta.
Uzsonna: egy fürt szőlő.
Vacsora: egy bögre főtt árpa, fél bögre párolt zöldbab, egy evőkanál olívaolaj, egy marék búzacsíra.

Fontos!
A diétát legfeljebb négy hétig tarthatod. Az egyes napokat felcserélheted, illetve, ha éhes maradnál, a zöldségeket tetszőleges mennyiségben fogyaszthatod. Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!

OLVASD EL EZT IS!

citrusok
  • méregtelenítés
  • elsavasodás

A lúgosító étrend 5 alapszabálya

sparga
  • diéta a tartós fogyásért
  • mintaétrend a tartós fogyásért

5 kiló mínusz éhezés nélkül - Tartható, zsírbontó diéta

Blog.hu ajánló