Két hét alatt 7 kiló mínusz az orvosi diétával
Zsírszegény, laktató mintaétrenddel
Hagyd az önsanyargatást, fogyj egészséges és jóllakottan!

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj páros belépőt az októberi Femina Klubra, ahol eláruljuk a sikeres karrierváltás titkát!

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

Ősszel még jobb a Balatonra menni? Nincs tömeg, és rejtett kincseket rejteget a vidék (x)

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

Megvannak a 2017-es ősz divatszínei: gyönyörű színek jönnek, bár a szürke még marad picit

Mivel foglalkozzon a gyerek iskola után? Mutatunk pár hasznos kikapcsolódást a kicsiknek

beauty and style

Táskák az utcáról: milyen darabok illenek a kabáthoz? »

16 trendi darab a boltokból, aminek láttán te is sárgát akarsz viselni ősszel »

Kétszer hatékonyabb vele az edzés: ezért jó, ha fitneszlabdával tornázol! »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az orvosi diéta, vagy ismertebb nevén Scarsdale-diéta az egyik leghíresebb fogyókúrás módszer. A súlycsökkentő technika atyja dr. Herman Tarnower kardiológus, aki elsősorban betegeinek találta ki a kímélő, mégis laktató étrendet, amely azonban mára a fogyókúrázók egyik legkedveltebb diétája lett, hiszen segítségével két hét alatt akár hét kilót is le lehet adni. Mindezt koplalás nélkül.

Ha te is szeretnél gyorsan és látványosan fogyni, ugyanakkor fontos számodra az egészséged, ez a módszer lehet a tökéletes választás.

Az orvosi diéta

Az orvosi diéta egy kéthetes fogyókúrás program, amely az alacsony zsírtartalmú ételekre épül. Ez volt a legelső olyan diétás módszer, amely az elfogyasztott szénhidrátmennyiséget vette figyelembe az étrend kialakításakor.

Dr. Tarnower a kalóriaszegény, ugyanakkor fehérjében gazdag táplálékokat úgy állította össze, hogy a napi 1200 kalóriát megkapja a szervezet, így a három főétkezés mellett tízóraival és uzsonnával is kiegészítette az étrendet.

Az diéta elsősorban a sovány hús, a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásán alapul, mellőzi a cukrot, az édességeket, a tejtermékeket, a mesterséges adalékanyagokat és a zsiradékokat, a kenyeret is csak csekély mértékben engedélyezi.

Ugyanakkor elengedhetetlen a bőséges folyadékbevitel, amely segíti a méregtelenítést, a salakanyagok kiürülését a szervezetedből, ily módon biztosítva, hogy látványos fogyást érj el.

Ahhoz, hogy a végeredmény tartós legyen, nem árt, ha két hét után is tartózkodsz a mesterséges adalékanyagoktól, és a folyadékpótlást sem hanyagolod el.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: fél grépfrút, egy szelet kenyér, egy bögre tea ízesítés nélkül.
Tízórai: egy pohár 100%-os gyümölcslé, egy zellerszár.
Ebéd: 15 dkg roston sült csirke, két szelet paradicsom, egy alma.
Uzsonna: egy pohár 100%-os gyümölcslé, egy sárgarépa.
Vacsora: egy tetszés szerinti gyümölcs.

Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es csészét. A diéta ideje alatt ügyelj a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztásra - igyál meg minden nap legalább 2-2,5 liter folyadékot. A második hét során kövesd az első hét mintaétrendjét.

2. nap

Reggeli: egy bögre cukor nélküli tejeskávé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, fél grépfrút.
Tízórai: két sárgarépa.
Ebéd: 15 dkg sült csirkemell 10 dkg párolt zöldséggel.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: 10 dkg sült csirkemell, egy paradicsom.

3. nap

Reggeli: egy szelet korpás kenyér, egy bögre tea ízesítés nélkül, fél narancs.
Tízórai: egy pohár gyümölcslé, egy sárgarépa.
Ebéd: 10 dkg sült hal, egy csésze uborkasaláta.
Uzsonna: egy pohár 100%-os gyümölcslé, egy sárgarépa.
Vacsora: 10 dkg párolt pulykamell, egy paradicsom.

Fontos!
A diétát legfeljebb két hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

4. nap

Reggeli: egy szelet fehér kenyér, egy csésze tea ízesítés nélkül, fél grépfrút.
Tízórai: 10 dkg zöldség tetszés szerint.
Ebéd: gyümölcssaláta tetszőleges mennyiségben.
Uzsonna: két répa.
Vacsora: 15 dkg sovány sült csirkehús, 10 dkg paradicsomsaláta.

5. nap

Reggeli: egy szelet fehér kenyér, egy csésze tea ízesítés nélkül, fél grépfrút.
Tízórai: három-négy zellerszár.
Ebéd: 10 dkg sült csirkemell, 10 dkg vegyes zöldség.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: 10 dkg sovány pulykahús, 10 dkg uborkasaláta.

6. nap

Reggeli: egy bögre ízesítés nélküli tejeskávé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, fél narancs.
Tízórai: egy bögre tea, egy alma.
Ebéd: egy csésze zöldségleves, 20 dkg paradicsomsaláta két kemény tojással.
Uzsonna: egy pohár 100%-os gyümölcslé, egy répa.
Vacsora: 15 dkg sült csirkehús, egy csésze zöldsaláta.

7. nap

Reggeli: egy szelet fehér kenyér, egy csésze tea ízesítés nélkül, fél grépfrút.
Tízórai: négy zellerszár.
Ebéd: 15 dkg sült pulykahús, fejes salátából és paradicsomból készült saláta.
Uzsonna: egy pohár 100%-os gyümölcslé.
Vacsora: 10 dkg sült hal, egy szelet fehér kenyér, 10 dkg párolt zöldség.

Blog.hu ajánló