Csináld 30-szor, és beindul a fogyás!
Egyszerű szabály
Ha nem vagy híve a szigorú diétáknak, próbáld ki a következő pofonegyszerű módszert!

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a BBC GoodFood gasztromagazinra, és ismerd meg a baconös brownie receptjét! (x)

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Édes, gyümölcsös, és alig van benne kalória, így bűntudat nélkül fogyaszthatod ezt az italt (x)

Nyerd meg az 50 x 200 000 Ft egyikét gyermeked osztályának! (x)

Mitől alakulhat ki a mellrák, és hogyan előzhető meg? A szakértő tanácsai (x)

Pöttyös a csíkossal, rózsaszín a fémhatásúval? Mutatjuk, mit mivel párosíts az otthonodban (x)

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

beauty and style

Így újítsd fel a tavalyi félcipődet, ha egy picit már megkopott! »

Ez a divatos frizura és hajfestés a legnőiesebb a szezonban »

Már megint egy idióta farmer, amiben csak felfázni lehet »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Talán észrevetted már, hogy ha gyorsan eszel, könnyen megterheled az emésztőrendszeredet, étkezés után ilyenkor elnehezülsz, úgy érzed, kövek nyomják a gyomrodat.

Ennek oka, hogy a kapkodva elfogyasztott ebéd során nem rágod meg eléggé az ételt, minden munkát a gyomrodra hárítasz. Ezért és még egy ok miatt érdemes időt szánnod az étkezésre, illetve a rágásra.

Rágd meg 30-szor az ételt!

Táplálkozási szakemberek szerint minden falatot - de különösen a húsételeket - érdemes 30-szor megrágni. Így a nyál hatására már a szájban megkezdődik az emésztés - a keményítő cukorra bontása. Ráadásul a rágás már önmagában serkenti az gyomornedvek termelését, beindítja a gyomor perisztaltikus munkáját. Mindezek hatására egyfelől könnyebbé válnak az emésztési folyamatok.

Kevesebbet eszel

Másfelől az alapos rágás és a lassabb táplálkozás azt eredményezi, hogy egy alkalommal kevesebb ételt viszel be a szervezetedbe.

A gyomor ugyanis körülbelül 20 perccel az után, hogy megkezdted az étkezést, jelt az agynak, hogy megtelt - csaknem függetlenül attól, hogy mennyit ettél.

Természetes étvágycsökkentés

Lapozd a képeket, és úgy vigyél be kevesebb kalóriát, hogy közben nem érzel éhséget!

Blog.hu ajánló