Milyen színű zöldséget egyél hasi hízás és lassú anyagcsere ellen?
Ne maradjanak ki az étrendedből a fehér színű zöldségek se, ha szeretnél megszabadulni pár kilótól.

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj páros belépőt az októberi Femina Klubra, ahol eláruljuk a sikeres karrierváltás titkát!

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Pöttyös a csíkossal, rózsaszín a fémhatásúval? Mutatjuk, mit mivel párosíts az otthonodban (x)

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

Ősszel még jobb a Balatonra menni? Nincs tömeg, és rejtett kincseket rejteget a vidék (x)

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

Megvannak a 2017-es ősz divatszínei: gyönyörű színek jönnek, bár a szürke még marad picit

beauty and style

Egy szemöldöke van a modellnek, de így is imádja a szakma - Neked is tetszeni fog »

Minden őszi divatfotón felbukkan ez a sapka: te is viselni fogod? »

Isteni puding, ami nem hogy hizlal, de egyenesen fogyaszt »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha zöldségekről van szó, valószínűleg a paradicsom, a sárgarépa, a spenót, esetleg az uborka ugrik be először. Csupa sárga, zöld vagy éppen piros növény, még véletlenül sincs közöttük fehér.

Pedig a fehér színű zöldségek fogyasztása pozitív élettani hatásuk miatt nagyon is ajánlott - írja egy, az Advances in Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány. Többek között a fogyókúra sikerét is támogatják.

Színeset vagy fehéret?

A paradicsom talán az egyik legkedveltebb zöldség, amelynek likopin nevű festékanyaga erős antioxidáns tulajdonsággal bír. Annak érdekében azonban, hogy kihasználhasd a növény egészségvédő hatásait, szabadföldi változatot kell fogyasztanod.

A sárgarépa ugyancsak biztos antioxidáns-forrás, ráadásul a benne lévő béta-karotin a bőröd és a szemed egészségét is védi. A színes zöldségek tehát jótékony hatással vannak az egészségedre, ráadásul az anyagcsere működését is serkentik, ám nem szabad mellettük megfeledkezned a fehérekről sem, amelyek káliumban és magnéziumban gazdagok.

Fehér színű zöldségek

  • Karfiol
  • Krumpli
  • Karalábé
  • Pasztinák

A fehér színű zöldségek szerepe a fogyásban

A fent említett zöldségek rostban gazdagok, így - kellő mennyiségű folyadék fogyasztása mellett - serkentik az anyagcserédet, támogatják a salakanyagok kiürülését a szervezetből, ezáltal beindítják a fogyást. A fehér színű zöldségek csoportjába tartozik még a hagyma és a gomba - bár ez utóbbi csak félig tekinthető növényi eredetűnek.

Mivel mindegyik fehér színű zöldség jelentős káliumtartalommal bír, vízhajtó hatásúak. Amennyiben sok feldolgozott, illetve sóban gazdag táplálékot fogyasztasz, a szervezeted folyadékot tart vissza, aminek eredményeképpen elsősorban hasi tájékon szaporodnak a plusz centik. A fokozottabb káliumbevitel azonban segít helyreállítani a folyadékháztartás egyensúlyát, és tested megszabadulhat a felesleges víztől. Annak érdekében, hogy a fehér színű zöldségek valóban támogassák a diéta sikerét, érdemes nyersen vagy párolva fogyasztanod őket. A bő olajban sült hasábburgonya vagy a rántott gomba ugyanis nem kifejezetten diétás fogás.

Blog.hu ajánló