3 kiló mínusz 1 hét alatt Engine 2 diétával
Látványos eredmény!
Ismerd meg a texasi Rip Esselstyn tűzoltó fogyókúrás módszerét, és szabadulj meg a túlsúlytól!

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Kiegyensúlyozott otthonod lehet egyetlen kiegészítőtől - A titok a színben és mintában van (x)

16 ezer magnókazettát gyűjtöttek, és valami elképesztőt csinálnak belőle – Ettől leesik az állad! (x)

Tökéletesen hullámos hajad lesz 15 perc alatt, ha így göndöríted be (x)

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Kocsis Korinna szupermodell elárulta mindig gyönyörű barna bőrének titkát (x)

beauty and style

Nagy a feneke, de így tökéletes: milliók rajonganak a 26 éves lányért »

Karcsúbb derékfazon varrás nélkül: így viseld nőiesen a bő inget »

6 könnyen kezelhető frizura, aminél előny, ha egy kicsit hullámos a hajad »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha a nők által kedvelt férfias foglalkozásokról van szó, a tűzoltók biztosan dobogós helyezést érnek el. Nem véletlen, hiszen ehhez a szakmához nem csupán hőskép társul, de a nők egy jól karbantartott testet is hozzáképzelnek.

Rip Esselstyn - a diéta megalkotója

Ehhez azonban egyfelől edzésben kell lenni, másfelől érdemes az étrendre is odafigyelni - derült ki az egykori profi atléta, majd később texasi tűzoltó, Rip Esselstyn könyvéből, akinek sikerült a munkatársait is formába hoznia.

Látványos fogyás Engine 2 diétával

Rip Esselstynnek az étrend kidolgozásához egy orvosi vizsgálat adta az ötletet, melynek során kiderült, hogy kollégáinak jelentős része küzd súlyproblémákkal, illetve azzal szoros kapcsolatban álló egészségügyi gondokkal - például magas koleszterinszinttel.

Az Engine 2 diéta lényege, hogy minél több nyers vagy kevéssé feldolgozott táplálékot fogyassz. A félkész élelmiszereket tehát felejtsd el, ugyanakkor le kell mondanod a húsról és a tejtermékekről is.

A fogyókúra fontos alapját képezik ugyanakkor a különféle olajos magvak - természetesen sózatlan verzióban.

Iktasd be étrendedbe a teljes kiőrlésű gabonaféléket, a hüvelyeseket, fogyassz több zöldséget és gyümölcsöt. Mindennek köszönhetően több rost jut a szervezetedbe, anyagcseréd felgyorsul, megindul a fogyás. Egy hét alatt akár három kiló feleslegtől is megszabadulhatsz.

Mozgás!

Az egészséges étrend mellett természetesen komoly szerep jut a rendszeres testmozgásnak is. Legalább hetente három alkalommal végezz valamilyen aerob mozgásformát. Ez lehet tempós séta, kocogás, tenisz vagy úszás. Emellett egy héten két alkalommal végezz valamilyen erősítő edzést, például aerobikot.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy pirítós teljes kiőrlésű kenyérből, avokádókrémmel, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy marék sózatlan mandula, egy marék málna.
Ebéd: egy adat spenótfőzelék - önmagával sűrítve - krumplival.
Uzsonna: egy marék dió, egy körte.
Vacsora: egy adag gyümölcssaláta.

2. nap

Reggeli: két főtt tojás, egy paradicsom, egy pohár frissen facsart narancslé.
Tízórai: egy marék sózatlan kesudió, egy marék áfonya.
Ebéd: egy adag teljes kiőrlésű spagetti paradicsomos szósszal.
Uzsonna: egy marék sózatlan földimogyoró, egy őszibarack.
Vacsora: egy adag vegyes saláta.

Fogyasztó jóga?

A jóga nem csupán a harmónia megtalálásában segít, bizonyos fajtája a zsírt is égeti. Ismerd meg videónkból!

3. nap

Reggeli: egy adag zabkása - vízzel főzve - fahéjjal, lenmaggal, dióval, reszelt almával, egy csésze zöld tea.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: egy adag grillezett padlizsán petrezselymes burgonyával.
Uzsonna: egy marék sózatlan pisztácia, egy alma.
Vacsora: egy adag wokban sült zöldség.

Blog.hu ajánló