Most kezded a tavaszi edzést? Képeken 7 egyszerű eszköz, amire szükséged lesz

Ha a futást választod, elengedhetetlen egy jó minőségű futócipő. Tulajdonképpen ruházatod többi részének nincs nagy jelentősége, annak azonban mind teljesítményed, mind egészséged szempontjából van, hogy mit húzol a lábadra.

Kézi súlyzó helyett használhatsz félliteres vizespalackokat is karizom-erősítéshez. Fontos azonban, hogy olyan ergonomikus flakont válassz, amit kényelmesen és stabilan tudsz tartani.

Erősítheted a hasizmaidat egy stabil - nem gurulós - szék segítségével. Próbálj meg ülő helyzetből előre nyújtott karral, támaszkodás nélkül, a hasizmok és a farizmok feszítésével felállni, majd támaszkodás nélkül visszaülni. Ismételd meg tízszer a gyakorlatot - akár az irodában is.

Érdemes beruháznod egy fitneszlabdába. Számtalan formában hasznosíthatod ezt a remek sporteszközt, ha korábbi cikkünkre kattintasz, adunk pár jó ötletet.

Az íróasztalba kapaszkodva végezhetsz guggolásokat, melyek révén nyújtod a combizmaidat. De az elmacskásodott hátizmaidat is nyújthatod kicsit, ha távolabb állsz az asztaltól, előredöntesz, és kinyújtott karjaiddal megfogod az asztal szélét.

A lépcsőn járás és futás remekül megdolgoztatja az egész testet, különösen a láb- és a farizmokat. Válaszd lift helyett a lépcsőt - a munkahelyen és otthon is -, és mondj búcsút a lábizmok görcsösségének.

Az ajtófélfa tetejébe kapaszkodva végezhetsz nyújtógyakorlatokat. Mind hátizmaidat, mind pedig a hasizmaidat remekül megnyújthatod, ha a felső perembe kapaszkodsz, és a mellkasoddal előre törekszel.