Az elhízás 2 meglepő oka
Ezért eszel sokat!
Nem tudod, miért nem tudsz magadnak megálljt parancsolni, ha finomságokról van szó? Ismerj meg két különös, de leküzdhető okot!

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Beindul a D-vitamin-termelődés, és javítja a közérzetet: töltődj fel bioszoláriummal télen is! (x)

Csak úgy versengenek érte az emberek! Hihetetlen, mit építenek a fővárosban (x)

5 kihagyhatatlan film, amit még premier előtt megnézhetsz! (x)

Schell Judit lerántja a leplet a férfi-nő kapcsolat titkairól - Megéri a múltba révedni? (x)

beauty and style

Béna szemöldök, remegős tusvonal: ez sül ki belőle, ha a pasid sminkel ki »

Csak úgy emlegetik: a pucér pasis kampány »

3 kardigánfazon, amitől karcsúbbnak tűnik az alakod »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A szervezet működéséhez elengedhetetlenül fontos az energia, melynek forrása az elfogyasztott táplálék. Mindaddig, amíg csupán annyit eszel, amennyi fedezi tested igényeit, megtartod súlyodat. Amint azonban a bevitel meghaladja a felhasznált mennyiséget, a felesleg zsírszövetté alakul, és létrejön a túlsúly. A fokozott bevitelnek azonban különféle, meglepő lelki okai is lehetnek. Ismerj meg ezek közül kettőt!

Kényszeres evés stresszhelyzetben

A stresszhelyzetek megoldását gyakran az ételfogyasztás helyettesíti. Az anya-gyermek kapcsolat legkorábbi szakaszában a legnagyobb hangsúlyt a táplálás kapja. Amikor azonban a kicsi felsír, ez nemcsak azt jelentheti, hogy éhes, talán csupán az anya figyelmére vágyik.

Ha jelzéseit a kismama félreértelmezi, és nem megfelelő módon reagál, vagyis akkor is megeteti, amikor nem erre volna szükség, a csecsemő megnyugszik, és látszatra minden a legnagyobb rendben van. Amikor a gyermek már nagyobbacska, az édességet esetleg jutalmul kapja, amiért nem sír, netán kárpótlásként, mert az orvosnál injekciót adtak neki. Így az éhség, mint testi érzet nem tölti be többé természetes funkcióját, és rögzül az a helytelen magatartásforma, hogy a kritikus élethelyzetekben az evéshez kell menekülni.

Ennek a kényszernek az egyik változata kisgyermekeknél a cumi, az ujjszopás, később a köröm vagy kamaszlányok körében a hajvégek rágása, felnőttkorban pedig a cigaretta vagy az alkohol élvezete, nem utolsósorban pedig a kényszerevés stresszhelyzet hatására, ami súlyos mértékű elhízáshoz vezethet.

Az evés tehát, amennyiben a megnyugvás eszközéve válik, a legkülönbözőbb érzelmi állapotok ellensúlyozására, átvészelésére fog szolgálni. Ha valaki a kritikus helyzetekben az ételt a stressz csökkentésére használja, magát a nehézséget, gondot ezzel még nem szünteti meg. Ellenkezőleg, teret nyit egy újabb bajnak: az elhízásnak. Az evés révén nyert megnyugvás csak ideiglenes, hiszen a problémákat ésszel lehet megoldani.

Különböző tanulmányok igazolják emellett, hogy a gondot okozó helyzetek 80%-a egyáltalán nem következik be, 10%-ukat nem lehet befolyásolni, és 5%-uk megtörténik ugyan, de a következmények nem olyan súlyosak, mint ahogyan várod. Ebből az a következtetés vonható le, hogy a problémák miatti aggodalmak, idegeskedések 90%-ban alaptalanok. Próbáld meg sporttal levezetni a stresszt, tökéletes választást jelent például a jóga.

Az evés, mint örömforrás

A táplálkozás már az anya karjában lévő újszülött esetében is örömforrás: érzelmi biztonságot jelent számára. Felnőttkorban a baráti csevegés még kellemesebb, ha össze lehet kötni egy kis kávéházi sütizgetéssel. Szó, mi szó, az ennivaló rendkívül jelentős szerephez jut a társadalmi kapcsolatok és vonzalmak kialakításában, noha ezt többnyire nem tudatosítod - nem véletlenül mondják, hogy a szívet a gyomron keresztül lehet meghódítani.

Az evés egész életed során fontos örömszerzési lehetőség marad - ezért falatozol tévénézés vagy olvasás közben, illetve este, amikor végre nyugalom van. És persze ott vannak a különböző események, ünnepek és más jeles alkalmak, melyek elképzelhetetlenek volnának a bőséges mennyiségű és nagy választékú kínálat nélkül.

A kellemes érzések, melyek bizonyos finomságok elfogyasztásával járnak, megmagyarázzák, miért nem kizárólag akkor táplálkozol, amikor éhes vagy. Az elhízáshoz vezető mértéktelenség nem testi szükségletből, hanem külső ingerekre adott reakcióból, rossz szokásokból fakad.

Ha kíváncsi vagy, még mi lehet az oka annak, hogy többet eszel a kelleténél, nézd meg videónkat!

Hogy lehet ebből kimászni? Ha eddig finomságokkal jutalmaztad vagy nyugtattad magad, ezentúl igyekezz más megoldást találni. Meg kell tanulnod érzelmeidet egyéb módon egyensúlyban tartani. Hogyan kell ehhez hozzákezdeni?

Mindenekelőtt fel kell térképezni azokat a belső feszültségeket - harag, szorongás, magány, fáradtság, unalom, depresszió, bűntudat, felháborodás, elutasítás, aggodalom, félelem -, melyek akkor is evésre késztetnek, ha nem vagy éhes, illetve nincs itt az étkezés ideje.

Gondolkozz el azon, hogy ezek az érzések milyen helyzetek következményeként alakultak ki. Ezt követően találj ki olyan tevékenységeket, melyek kizárják a lehetőségét, hogy élelmiszerekhez, mint feszültségoldókhoz folyamodj. Igyekezz megszabadulni a negatív gondolatoktól, és keress valamilyen kellemes, lazító elfoglaltságot.

Igyekezz tehát az étkezés és a megnyugvás, öröm, biztonság, illetve más hasonló kellemes érzések közötti összefüggést megszüntetni, amit megkönnyíthet, ha ugyanezeket a hatásokat hasznosabb tevékenységek segítségével próbálod meg a jövőben elérni.

Törekedj arra, hogy el tudd választani a lelki tényezőket az evéstől. Fokozatosan szokj le arról, hogy stresszhelyzetben - mintegy feltételes reflexként - a hűtőhöz mész. Ha ezt egy ideig kibírod, a kapcsolódás kialszik, és nyert ügyed van.

Cikkünk a Reader’s Digest Kiadó Formabontó zsírlebontó című könyve alapján készült.

OLVASD EL EZT IS!

csoki torta
  • elhízás okai
  • végleges fogyás

A fogyásgátló, hizlaló hármas

fagyi sutivel
  • elhízás okai
  • végleges fogyás

Ezért hízol el: a rejtett veszély

Blog.hu ajánló