Nem tudsz lefogyni? 4 ásványi anyag, ami nélkül nem is fogsz
Ha ezekből hiányt szenved a szervezeted, akkor hiába fogyókúrázol akár hetekig.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Fogyókúrázni eleve nem könnyű, de lehet, hogy sokkal inkább megnehezíted a dolgodat, mint kellene. Ha ugyanis túlzottan egyoldalúvá válik a diétád, akkor sok olyan anyagot nem viszel be a szervezetedbe, ami nélkülözhetetlen a megfelelő anyagcseréhez és zsírbontáshoz. Alábbi galériánkban azokat az ásványi anyagokat vesszük sorba, melyek megfelelő pótlásáról mihamarabb gondoskodnod kell, hogy elérhesd az álomsúlyod.
Magnézium
A magnéziumhiányról a legtöbb embernek a görcsbe ránduló vádli vagy a feszült, kimerült idegállapot jut az eszébe, holott a fogyást is akadályozza, ugyanis a magnézium elengedhetetlen a szervezet zsírégetési folyamataihoz. Tudd meg, mennyi magnéziumra van szükséged napi szinten, kattints!
Kalcium
A magas kalciumszint és az alacsony testtömegindex, testzsírszázalék között szoros összefüggést mutattak ki amerikai kutatók - a vizsgálatról korábbi cikkünkben részletesebben is olvashatsz. Ezért érdemes odafigyelni a kellő mennyiség napi szintű kalciumbevitelére, ami felnőttek esetében 1000-1300 milligrammot jelent.
Foszfor
A foszfor nélkülözhetetlen a szénhidrátok lebontásában és a zsírok szállításában. Ha tehát ebből az ásványi anyagból hiányt szenved a szervezeted, azt a fogyókúrád igencsak megsínyli. Nézd meg galériánkat, hogy milyen termékekben van foszfor a tejtermékek és sajtokon kívül!
Cink
A cink a fehérje-, a szénhidrát- és a zsíranyagcsere folyamatában tölt be lényeges szerepet, vagyis a cink is egy olyan anyag, mi nélkül hiába koplalsz és edzel rendszeresen, feleannyira sem lesz hatásos a fogyókúrád. Ide kattintva megtudhatod, naponta mennyi cinket kell bevinned a szervezetedbe, hogy az anyagcseréd megfelelően működjön.
A vacsora kérdése
Sokan azt tartják, hogy este hat óra után már nem ajánlatos enni semmit, ha valaki gyorsan és tartósan szeretne fogyni. Ám van ellenvélemény is. Alábbi összeállításunkban megnézheted, mi az, amit az esti órákban is nyugodtan ehetsz, nem sínyli meg az alakod.
Hülyeség, hogy nem ehetsz 6 után! Ha ezeket választod, lapos hassal ébredsz
Nézegess képeket!
ElolvasomOLVASD EL EZT IS!
- étrend
- végleges fogyás
Minden plusz kilót lefarag rólad: a 80/20-as diétától végleg lefogyhatsz
