Nem tudsz lefogyni? 4 ásványi anyag, ami nélkül nem is fogsz

Ha ezekből hiányt szenved a szervezeted, akkor hiába fogyókúrázol akár hetekig.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Retikül

6 tipp, ha beszáradt vagy kifogyott a szempillaspirál: az utolsó cseppig felhasználhatod
Sabrina Carpenter Marilyn Monroe stílusában ragyog a címlapon: nőies retró sikk
Sokan Lady Gaga extrém stílusát látják az énekesnőben: Chappell szettjei egyedülállóak

Top olvasott cikkek

01

A 72 éves Steven Seagal felismerhetetlen lett: az egykori akciósztár így éli ma már az életét
02

Bényi Ildikó egyszer már legyőzte súlyos betegségét: hónapokkal ezelőtt újult ki ismét
03

20-an lakják ezt az idilli magyar falut: a parányi települést gyönyörű hegyek ölelik körbe
04

Azonnal lebuktathatod a nárcisztikust ezzel az egyszerű pszichológiai trükkel
05

Óriási leállás jön az egyik legnagyobb magyar banknál: kártyával sem tudsz majd fizetni

Fogyókúrázni eleve nem könnyű, de lehet, hogy sokkal inkább megnehezíted a dolgodat, mint kellene. Ha ugyanis túlzottan egyoldalúvá válik a diétád, akkor sok olyan anyagot nem viszel be a szervezetedbe, ami nélkülözhetetlen a megfelelő anyagcseréhez és zsírbontáshoz. Alábbi galériánkban azokat az ásványi anyagokat vesszük sorba, melyek megfelelő pótlásáról mihamarabb gondoskodnod kell, hogy elérhesd az álomsúlyod.

Magnézium

A magnéziumhiányról a legtöbb embernek a görcsbe ránduló vádli vagy a feszült, kimerült idegállapot jut az eszébe, holott a fogyást is akadályozza, ugyanis a magnézium elengedhetetlen a szervezet zsírégetési folyamataihoz. Tudd meg, mennyi magnéziumra van szükséged napi szinten, kattints!

Kalcium

A magas kalciumszint és az alacsony testtömegindex, testzsírszázalék között szoros összefüggést mutattak ki amerikai kutatók - a vizsgálatról korábbi cikkünkben részletesebben is olvashatsz. Ezért érdemes odafigyelni a kellő mennyiség napi szintű kalciumbevitelére, ami felnőttek esetében 1000-1300 milligrammot jelent.

Foszfor

A foszfor nélkülözhetetlen a szénhidrátok lebontásában és a zsírok szállításában. Ha tehát ebből az ásványi anyagból hiányt szenved a szervezeted, azt a fogyókúrád igencsak megsínyli. Nézd meg galériánkat, hogy milyen termékekben van foszfor a tejtermékek és sajtokon kívül!

Cink

A cink a fehérje-, a szénhidrát- és a zsíranyagcsere folyamatában tölt be lényeges szerepet, vagyis a cink is egy olyan anyag, mi nélkül hiába koplalsz és edzel rendszeresen, feleannyira sem lesz hatásos a fogyókúrád. Ide kattintva megtudhatod, naponta mennyi cinket kell bevinned a szervezetedbe, hogy az anyagcseréd megfelelően működjön.

A vacsora kérdése

Sokan azt tartják, hogy este hat óra után már nem ajánlatos enni semmit, ha valaki gyorsan és tartósan szeretne fogyni. Ám van ellenvélemény is. Alábbi összeállításunkban megnézheted, mi az, amit az esti órákban is nyugodtan ehetsz, nem sínyli meg az alakod.